最簡單實用的保健全書

第一輯 心靈保健篇
——平心靜氣，心一亂則百病生
心靈保健是養(yǎng)生的關(guān)鍵
心理失衡，就是生命質(zhì)量降低的源頭
莫要生氣，小心氣大傷身
情緒波動太大，小心一夜變白發(fā)
思多傷心，更傷脾
心寬一尺，病退一丈
沒事不要總嘆氣，越嘆氣，越衰老
別讓自己陷入孤獨的痛苦之中
黛玉式的自憐并不是一種美
奢侈有余，賊心害性，故易折壽
兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作遠憂
生理上可以服老，心理上必須年輕
“火”不要窩在心里，讓它適當發(fā)出來
心病更需心藥，有效延緩衰老
現(xiàn)代都市心靈病抑郁癥的自我調(diào)節(jié)
現(xiàn)代都市心靈病強迫癥的自我調(diào)節(jié)
現(xiàn)代都市心靈病偏執(zhí)癥的自我調(diào)節(jié)
現(xiàn)代都市心靈病焦慮癥的自我調(diào)節(jié)
現(xiàn)代都市心靈病暴躁癥的自我調(diào)節(jié)

第二輯 生活保健篇
——有好習慣，才能鑄就好身體
頭冷、腳暖、八分飽，長壽這事錯不了
多醋少鹽，多走少車
衛(wèi)生習慣要養(yǎng)好，衛(wèi)生用品要選好
勤洗腳洗頭，如吃補藥
多曬太陽，多補鈣
不可貪睡，亦不能少睡
睡好午覺，身體好
學習正確的坐姿與睡姿
不可蒙頭睡覺，以免頭暈?zāi)垦?br>食不言、寢不語
燙發(fā)染發(fā)，毀了頭發(fā)和健康
飲食用具，越便捷越不安全
是藥三分毒，藥不能濫吃
中藥是“藥”，不是“茶”
性愛不節(jié)制，氣血易流失
有張無弛，極傷氣血
生活節(jié)奏慢一點，生命安全有保障
順應(yīng)生物鐘，離健康更進一步

第三輯 飲食保健篇
——合理膳食，健康也能吃出來
口不擇食，害五臟傷六腑
不良飲食，引發(fā)心腦血管疾病
飲酒無度，大傷肝氣
亂吃營養(yǎng)品，費錢又傷身
脂肪過高損健康，攝人一定要適量
過量攝人蛋白質(zhì)，腎臟負擔會過重
飲食過冷很傷身
濃茶解酒，害腎不淺
不同體質(zhì)適合不同食物
痛風——吃出來的“富貴病”
清淡食物，有效預(yù)防高血壓
防治冠心病，醋豆顯作用
糖尿病患者的飲食原則
胃病還是食療好
常飲桑葉茶，補鈣又減肥
常飲烏龍茶，塑形降血脂
咳嗽以食療，既好吃又治病
合理補充營養(yǎng)，喂飽你的大腦
現(xiàn)代生活的滋補佳品——豆?jié){
常吃醋，有好處
菠菜，春季養(yǎng)肝就找它
白蘿卜，食材當中的小人參
平日多吃姜，不用醫(yī)生開藥方
每日一杯白蘭地，減緩老年人性功能衰退

第四輯 排毒保健篇
——排毒解毒，避免身體被侵蝕
身體毒素是衰老之源
想排毒先通便
護好肝臟，解毒很關(guān)鍵
不同血型，需選擇不同的排毒食物
水是排毒的最好載體
常食蔬菜，有益清毒
多喝決明子，清肝明目，潤腸通便
幾種適合女人的解毒花
幾味排毒中藥：潤肺腸通補血養(yǎng)肝又凈心
桃紅四物湯——排出體內(nèi)瘀血的經(jīng)典古方
腹式呼吸，不僅減肥也排毒
適當進行運動，有效排除毒素
休閑養(yǎng)生亦排毒
睡覺也能排毒素
垃圾食品，毒素堆積的一大元兇
吃肉太多也中毒

第五輯 運動保健篇
——懶易致病，健康需要動起來
運動不斷，身康體健
出一出汗，小病不用看
鍛煉無處不在，貴在長期堅持
鍛煉要趁早，別等老時惱
跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松
伸伸懶腰，精神倍增
按摩拍打，快速消除腦疲勞
踢踢毽子，既練腿腳又練腦
天天練長跑，年老變年少
五臟保健長壽操：養(yǎng)心調(diào)肝，養(yǎng)肺健脾
三一二經(jīng)絡(luò)操：躍經(jīng)絡(luò)，趨平衡
拉筋養(yǎng)生法：祛痛、排毒，增強人體抵抗力
運動雖好，也不宜過度
動后出汗，喝點鹽水緩一緩

第六輯 經(jīng)絡(luò)保健篇
——調(diào)經(jīng)活絡(luò)，解決身體大問題
手太陰肺經(jīng)一肺為嬌臟，防寒抑邪重中重
手厥陰心包經(jīng)——加固堡壘，守護身體的“一國之君”
手少陰心經(jīng)——靜心安神，心悸失眠不來侵
手少陽三焦經(jīng)——通達百脈的氣血運行要道
手太陽小腸經(jīng)——定心藏神，改善心臟功能
足陽明胃經(jīng)——將脾養(yǎng)胃，促進人體自我消化
足少陽膽經(jīng)——調(diào)理氣血，提升身體陽氣
足太陽膀胱經(jīng)——調(diào)整背調(diào)整頭，一身輕松氣血旺
足厥陰肝經(jīng)——調(diào)血養(yǎng)血好情志，身體從此百病不生
足少陰腎經(jīng)——消除水腫，瀉火排毒
足太陰脾經(jīng)——調(diào)理臟腑，消除疲倦
刮痧：送通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀
拔罐：排除體內(nèi)毒素，促進血液循環(huán)
艾灸：補中益氣，溫經(jīng)活絡(luò)
足?。焊纳蒲貉h(huán)，促進新陳代謝
按摩：擺脫疼痛，輕松調(diào)整神經(jīng)功能
耳針：揉揉按按便能無病一身輕
放血：必先去廢血，才能愈其病痛