一用就靈：高血壓對癥食療與按摩

Part 01 正確認(rèn)識高血壓
4什么是血壓
5影響血壓的因素
6高血壓發(fā)生的病因病機(jī)
7高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
8高血壓的癥狀
9高血壓易患人群/高血壓的危害

Part 02 高血壓對癥食療方案
10高血壓患者的飲食原則
11降血壓明星食材推薦
12蓮藕
12●銀荷蓮藕炒豆芽
13●綠豆燉藕
14茄子
14●茄子燉荸薺
15●素燴茄子塊
15芹菜
16●木耳炒西芹/拌芹菜黃豆
17西葫蘆
18 ●西葫蘆炒雞蛋/酸辣西葫蘆
19胡蘿卜
20 ●胡蘿卜陳皮炒瘦肉/胡蘿卜炒雞蛋
21番茄
21●冬瓜拌番茄
22●釀番茄
22薺菜
23●薺菜肉餛飩
24●薺菜豆腐羹
24空心菜
25 ●辣炒空心菜梗/蛋花空心菜湯
26菠菜
27●綠豆芽炒菠菜/三彩菠菜
28大白菜
28●白菜木耳
29●玻璃白菜
30圓白菜
30●鮮蘑圓白菜
31●圓白菜熗玉米
31菜花
32●清炒鮮菇菜花
33●紅燒菜花
33仙人掌
34 ●仙人掌炒牛肉/仙人掌鮮榨汁
35辣椒
36●山藥炒甜椒/肉絲炒甜椒
37黑木耳
38●涼拌木耳絲/木耳生菜
39銀耳
39●榨菜炒銀耳
40●銀耳羹
40口蘑
41 ●胡蘿卜炒口蘑/黃瓜炒雜菇
42金針菇
43●涼拌金針菇/金針豬心湯
44香菇
44●蘆筍扒香菇
45●香菇四季豆
45海帶
46●海帶燉豆腐
47●海帶燒黃豆
47紫菜
48 ●紫菜炒雞蛋/生菜紫菜湯
49鵪鶉
50 ●雙味鵪鶉/紅小豆燉鵪鶉
51鯉魚
52 ●紅小豆鯉魚湯/黑豆紅棗鯉魚煲
52鰻魚
53●烤鰻魚雞蛋卷
54●百合燉鰻魚
54蛤蜊
55 ●利尿蛤蜊肉/蛤蜊燉山藥
56橙子
56●泡橙汁冬瓜
57●鮮橙汁米酒
57橘子
58 ●萵筍橘子汁/金橘檸檬茶
59紅小豆
60 ●紅小豆甜湯/紅小豆冬瓜湯
61玉米
61●玉米粥
62●奶香玉米餅
62薏米
63 ●荷葉薏米陳皮粥/山楂薏米燕麥粥
64核桃
65 ●玻璃核桃/水晶核桃仁
65蓮子
66 ●銀耳蓮子粥
67 ●花生仁燉蓮子/桂圓蓮子粥
68●高血壓患者忌吃食材名單

Part 03 高血壓特效穴位按摩
70 高血壓按摩的注意事項(xiàng)
71特效穴位按摩
71●降壓溝/中府穴/血海穴
72 ●太沖穴/太溪穴
73●百會穴/陰陵泉
74 ●尺澤穴/曲池穴/昆侖、太溪
75 ●攢竹穴
76●風(fēng)池穴/內(nèi)關(guān)穴
77 ●涌泉穴/腎俞穴/豐隆穴
78 ●三陰交/安眠穴
79 ●印堂穴/四神聰
80 ●神門穴/太陽穴
81 ●大椎穴/心俞穴
82 ●陽谷穴/陽溪穴/人迎穴
83 ●頭維穴/陽陵泉
84 ●膽俞穴/人中穴/昆侖穴
85 ●天柱穴/頭竅陰
86 ●翳風(fēng)穴/膻中穴
87 ●上星穴/四白穴
88 ●外關(guān)穴/命門穴
89 ●志室穴/委中穴/照海穴
90 ●中極穴/三焦俞
91 ●合谷穴/梁丘穴
92 ●肝俞穴/率谷穴/天牖穴
93 ●三陰交、絕骨/聽宮穴
94 ●商丘穴/光明穴
95 ●下脘穴/天宗穴