痛風(fēng)你吃對了嗎

第一章 認(rèn)清痛風(fēng)的真面目
痛風(fēng)是吃出來的嗎
腳趾疼不代表是關(guān)節(jié)病
尿酸高是怎么回事
哪些人需要檢測血尿酸
看不見的痛風(fēng)，看得見的危害
遠(yuǎn)離高尿酸，牢記三多三少
高尿酸血癥≠痛風(fēng)
哪些人群容易得痛風(fēng)
痛風(fēng)，痛起來真要命
專題：告別痛風(fēng)的6 個飲食習(xí)慣

第二章 痛風(fēng)患者飲食調(diào)養(yǎng)十六招
遠(yuǎn)離嘌呤高的食物
合理烹調(diào)，減少食物中嘌呤含量
多喝水促進(jìn)排尿
多吃高鉀食物
攝入維生素C 高的蔬果
多吃行氣活血、舒筋活絡(luò)的食物
腎好排尿暢，多吃固腎的食物
適當(dāng)減少食量，保持理想體重
多攝入主食里的碳水化合物
以植物蛋白為主
少吃影響尿酸排出的脂肪
千萬少喝酒
少吃鹽，防止痛風(fēng)加劇
遠(yuǎn)離甜蜜的誘惑
痛風(fēng)急性期的飲食方案
痛風(fēng)慢性期的飲食方案
專題 避開飲食八大誤區(qū)

第三章 痛風(fēng)到底宜吃什么、忌吃什么
最宜吃的谷薯
小 麥｜養(yǎng)心除煩
大 米｜促進(jìn)尿酸排出
小 米｜益腎防高血壓
蕎 麥｜調(diào)脂減肥降糖
糯 米｜健胃補(bǔ)腎
玉 米｜利尿除濕
黑 米｜補(bǔ)腎強(qiáng)體
薏 米｜利尿鎮(zhèn)痛
燕 麥｜調(diào)脂減肥護(hù)心
紅 豆｜利尿消腫
黑 豆｜補(bǔ)腎降壓
綠 豆｜排尿排鈉
土 豆｜補(bǔ)鉀利尿
紅 薯｜減肥瘦身
山 藥｜減肥瘦身
最宜吃的蔬菜
冬 瓜｜利尿降壓
黃 瓜｜清熱利尿
苦 瓜｜降糖減肥
附錄
常見食物嘌呤含量一覽表
常見食物能量表
痛風(fēng)常用藥物一覽表
痛風(fēng)的按摩刮痧療法