劉真超強222瘦身法

推薦序 女人中的女人女王  自序 跟我一起邁向幸福劉真  Chapter 1 做作不做作，都要美麗  “從乖女孩到熱情如火”  “拋開束縛，腳踏實地”  “立定志向，闖出自己的人生”  “跳舞中重新認識身體”  “教學中的觀察”  Chapter 2 坐得正，腰間不易生贅肉  “這樣坐最 好看”  落枕該怎么辦？  “不同椅子可以這樣坐”  邊坐邊鍛煉身材  “鍛煉核心肌群”  “不動聲色練身材”  簡文仁小提醒：  “5招坐姿運動，伸展肩頸、消除大腿贅肉”  我的私房保養(yǎng)：陰瑜珈  Chapter 3 站得好，不變虎背熊腰  “自信而開心的站姿”  “正確的站姿”  “穿高跟鞋的站姿”  站著縮腹臀就可以鍛煉身材  簡文仁小提醒：  “3招站姿運動，伸展側身、收束小腹”  “站有站姿，時時得宜”  我的私房保養(yǎng)：按摩  Chapter 4 走得穩(wěn)，讓身材更修長  這樣穿高跟鞋走路才正確  “穿上高跟鞋，找到屬于你的黃金比例”  “要美麗更要舒適”  邊走路邊鍛煉身材  簡文仁小提醒：  “鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！”  “4個動作，迅速練出馬甲線！”  我的私房保養(yǎng)：美腿密技  Chapter 5 運動，讓全身瘦瘦美  “不同部位運動，雕塑完美線條”  “8招快速減肥法，2分鐘瘦全身”  Chapter 6 臉有開，好運自然來  “找出自己最 好看的表情”  “真誠的語氣替笑容加分”  “臉部運動放松肌肉”  “素顏好還是化妝好？”  “化妝要有重點”  “完美膚質靠努力而來”  “以天然食材取代甜食”  “多運動就能多吃美食”  我的私房保養(yǎng)：全身美白，從體內(nèi)做起  附錄一 配合所有體型的穿搭技巧  附錄二 高跟鞋挑選秘籍