瑜伽享瘦看得見

PART 1認識瑜伽
身、心、靈合一的古老瑜伽
瑜伽，神奇的清潔術(shù)
瑜伽的瘦身功效
瑜伽與飲食
瑜伽練習的常見誤區(qū)
瑜伽練習的注意事項
特殊人群的禁忌
PART 2了解自己
你真的很胖嗎
你屬于哪種體質(zhì)
關(guān)于瘦身你知道多少
減肥道路上的常見誤區(qū)
你知道減肥瘦身的黃金階段嗎
抓住關(guān)鍵時段成為瘦美人
PART 3變身苗條性感小魔女
基礎呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
基礎坐姿
簡易坐
半蓮花坐
金剛坐
至善坐
放松休息式
鱷魚式
排氣式
嬰兒式
魚戲式
瘦美人從頭開始
頭頸功
眼鏡蛇式
魚式
肩倒立式
叩首式
頂峰式
蝴蝶式
束角式
獅子式
頸部瘦身組合：40分鐘串聯(lián)動作
塑造性感美人肩
肩部延展
肩旋轉(zhuǎn)式
祈禱式
手臂伸展式
下半身搖擺式
蛇伸展式
肩背修復組合：20分鐘串聯(lián)動作
豐盈緊實的胸部
云雀式
坐角式變形
駱駝式
美胸組合：40分鐘串聯(lián)動作
告別水桶腰
樹式
風吹樹式
船式
蹬自行車式
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式