大眾游泳自學(xué)與健身導(dǎo)讀

第一章 游泳運(yùn)動(dòng)的概況
第一節(jié) 游泳的起源與發(fā)展
第二節(jié) 游泳的分類
第三節(jié) 游泳的意義

第二章 游泳運(yùn)動(dòng)的常識(shí)
第一節(jié) 游泳的安全衛(wèi)生常識(shí)
第二節(jié) 游泳常見損傷與疾病的預(yù)防
第三節(jié) 游泳健身遵循原則

第三章 游泳基本技術(shù)
第一節(jié) 熟悉水性
第二節(jié) 蛙泳技術(shù)與常見錯(cuò)誤及糾正方法
第三節(jié) 爬泳技術(shù)與常見錯(cuò)誤及糾正方法
第四節(jié) 仰泳技術(shù)與常見錯(cuò)誤及糾正方法
第五節(jié) 蝶泳技術(shù)與常見錯(cuò)誤及糾正方法
第六節(jié) 出發(fā)技術(shù)
第七節(jié) 轉(zhuǎn)身技術(shù)

第四章 實(shí)用游泳技術(shù)
第一節(jié) 踩水技術(shù)
第二節(jié) 反蛙泳技術(shù)
第三節(jié) 側(cè)泳技術(shù)
第四節(jié) 潛泳技術(shù)
第五節(jié) 抬頭爬泳技術(shù)

第五章 不同群體游泳指導(dǎo)及注意事項(xiàng)
第一節(jié) 嬰、幼兒游泳指導(dǎo)及注意事項(xiàng)
第二節(jié) 兒童游泳指導(dǎo)及注意事項(xiàng)
第三節(jié) 中老年游泳指導(dǎo)及注意事項(xiàng)
第四節(jié) 殘疾人游泳指導(dǎo)及注意事項(xiàng)
第五節(jié) 孕婦游泳指導(dǎo)及注意事項(xiàng)

第六章 游泳救生
第一節(jié) 游泳救生的定義、分類、意義和基本原則
第二節(jié) 游泳救生的觀察與判斷
第三節(jié) 游泳救生的赴救
第四節(jié) 心肺復(fù)蘇

第七章 冬泳
第一節(jié) 冬泳的作用
第二節(jié) 冬泳鍛煉的基本條件
第三節(jié) 冬泳鍛煉的適應(yīng)步驟
第四節(jié) 冬泳泳前準(zhǔn)備與泳中監(jiān)測(cè)
第五節(jié) 冬泳注意事項(xiàng)

第八章 水中健身
第一節(jié) 水中健身的特點(diǎn)與準(zhǔn)備工作
第二節(jié) 水中健身運(yùn)動(dòng)的基本練習(xí)方法

附表
參考文獻(xiàn)