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　　《健身私人教練系列：啞鈴健身私人教練100課》啞鈴的重量等級較多，可供不同年齡、不同性別、不同鍛煉需求的健身人士自由選取，因而受到廣大健身愛好者的青睞。

　　啞鈴鍛煉可以訓練單一肌肉，增加重量后還可促進多肌肉協(xié)調，進行肌肉復合動作訓練。通過啞鈴進行日常鍛煉不僅可以訓練肌力，還能進行肌肉復合動作練習。尤其對于因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，通過啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，更有助于肌力的恢復。

健身私人教練創(chuàng)作團隊，云集運動訓練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統(tǒng)統(tǒng)教給想“長命百歲”的你。

Part 0　準備課

Part 1　啞鈴的握法

Part 2　啞鈴熱身運動

Part 3　啞鈴彎舉基本動作

Part 4　啞鈴推舉基本動作

Part 5　適應性肌肉訓練

Part 6　啞鈴肌肉訓練

Part 7　啞鈴+墊子肌肉練習

Part 8　啞鈴+椅子肌肉訓練

Part 9　啞鈴+健身球肌肉訓練

Part 10　啞鈴核心力量練習

ISBN：	9787122220455	出版時間：	2015-02-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	171	字數(shù)：

啞鈴健身私人教練100課