自行車運(yùn)動(dòng)

　　要成為優(yōu)秀的自行車手，你需要一個(gè)全面的健身方案，以強(qiáng)化身體大部分的肌肉，使全身從頭到腳都得到鍛煉。翻開(kāi)《肌肉訓(xùn)練完全圖解：自行車運(yùn)動(dòng)》這本書(shū)，你會(huì)找到一系列對(duì)自行車手應(yīng)用頻率最高的肌肉組大有裨益的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行專門設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)（能夠?qū)﹄p腿和雙臂進(jìn)行徹底鍛煉）之前，進(jìn)行有針對(duì)性的伸展運(yùn)動(dòng)能夠激活你身體的核心肌肉群，改善你在自行車上的平衡感和姿勢(shì)，強(qiáng)化你的股四頭肌，增強(qiáng)你的耐力等等。
　　不管是只在周末騎車的“周末戰(zhàn)士”還是為賽事備戰(zhàn)的專業(yè)人員，《肌肉訓(xùn)練完全圖解：自行車運(yùn)動(dòng)》都能提供一個(gè)清晰明了的分步驟解析說(shuō)明，并且每一步都附帶了如何進(jìn)行正確運(yùn)動(dòng)的有用的小貼士（以及注意事項(xiàng)）。在每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的旁邊是詳細(xì)、逼真的解剖圖，展示了從運(yùn)動(dòng)中獲益最大的肌肉?！都∪庥?xùn)練完全圖解：自行車運(yùn)動(dòng)》中包含了大量專門為自行車手們?cè)O(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉項(xiàng)目，為你提供了獲得最理想健身效果所需的一切。

　　詹妮弗 羅拉（Jennifer Laurita），是美國(guó)自行車聯(lián)盟教練和國(guó)家級(jí)教練，負(fù)責(zé)對(duì)全美自行車手進(jìn)行培訓(xùn)和資格認(rèn)證，也是新澤西州自行車和步行聯(lián)盟（New Jersey Bike& Walk Coalition）的創(chuàng)始會(huì)員。她是一名狂熱的自行車手，經(jīng)常參加全美各地的慈善活動(dòng)。她力推自行車教育，在全美最大的教育會(huì)議上進(jìn)行勵(lì)志演講。目前，她為自行車項(xiàng)目、課程以及賽事提供咨詢，并進(jìn)行職業(yè)培訓(xùn)。