喝對(duì)蔬果汁健康百分百

蔬果汁對(duì)健康有哪些益處
破解蔬果中的健康密碼：植物營(yíng)養(yǎng)素
不同蔬果顏色蘊(yùn)藏健康大秘密
應(yīng)季蔬果巧挑選
自制蔬果汁有竅門(mén)
蔬果巧搭配，果汁味更美
放些輔料讓蔬果汁更好喝
6 個(gè)讓蔬果汁更好喝、更健康的小竅門(mén)
第一章 幸福滋味 原味蔬果汁
經(jīng)典蔬菜汁
油菜汁/ 解毒消腫，排除廢物
生菜汁/ 改善睡眠，瘦身減肥
胡蘿卜汁/ 預(yù)防過(guò)敏
西藍(lán)花汁/ 預(yù)防基因突變，防癌抗癌
西芹汁/ 促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
番茄汁/ 防癌抗衰
玉米汁/ 保護(hù)心血管
經(jīng)典水果汁
蘋(píng)果汁/ 緩解便秘
葡萄汁/ 補(bǔ)氣養(yǎng)血，延緩衰老
西瓜汁/ 清熱解毒，利尿消腫
橙汁/ 提高免疫力
草莓汁/ 延緩衰老
菠蘿汁/ 止腹瀉
木瓜汁/ 美容潤(rùn)膚
經(jīng)典蔬果混搭
蘋(píng)果萵苣汁/ 排毒瘦身，提高智力
葡萄蘆筍汁/ 抗氧化，防衰老
木瓜油菜汁/ 活血化瘀
第二章 舒心過(guò)一年 四季蔬果汁
春 季 溫補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)，呵護(hù)肝臟
西藍(lán)花芝麻汁/ 養(yǎng)肝護(hù)肝
蘋(píng)果菠蘿生姜汁/ 消炎，防過(guò)敏
夏 季 養(yǎng)心安神，清熱防暑
百合西芹蘋(píng)果汁/ 養(yǎng)心安神
西瓜黃瓜汁/ 生津止渴，利尿消腫
番茄葡萄蘋(píng)果飲/ 保護(hù)血管健康
秋 季 滋陰養(yǎng)肺，生津潤(rùn)燥
雪梨汁/ 清熱生津
黃瓜雪梨山楂汁/ 滋陰清肺，緩解秋燥
蘿卜蓮藕汁/ 養(yǎng)陰生津
冬 季 補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)，防寒暖身
桂圓胡蘿卜芝麻汁/ 補(bǔ)腎御寒
胡蘿卜蘋(píng)果姜汁/ 防寒暖身
番茄香橙汁/ 護(hù)腎防寒
第三章 汁養(yǎng)五臟 保健蔬果汁
健脾養(yǎng)胃
山藥蘋(píng)果汁/ 健脾養(yǎng)胃
菠蘿酸奶/ 開(kāi)胃，助消化
養(yǎng)護(hù)心臟
生菜西瓜汁/ 鎮(zhèn)定精神，舒緩情緒
紅棗蘋(píng)果汁/ 養(yǎng)心安神
綠茶蘋(píng)果飲/ 降低心臟病發(fā)生率
養(yǎng)肝護(hù)肝
黃瓜檸檬飲/ 降低膽固醇，呵護(hù)肝臟
胡蘿卜梨汁/ 清熱祛火，改善肝功能
玉米葡萄汁/ 增強(qiáng)肝功能，預(yù)防脂肪肝
滋潤(rùn)肺臟
百合圓白菜汁/ 清肺熱
山藥蜜奶/ 益肺健脾護(hù)肝
荸薺生菜梨汁/ 滋潤(rùn)肺臟，止咳化痰
補(bǔ)腎益腎
桂圓枸杞紅棗汁/ 補(bǔ)脾健體
桂圓蘆薈汁/ 補(bǔ)腎，消腫，止癢
桑葚葡萄烏梅汁/ 健脾益腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血
保護(hù)眼睛
胡蘿卜枸杞汁/ 養(yǎng)肝明目
胡蘿卜蘋(píng)果芹菜汁/ 保護(hù)眼睛，促進(jìn)消化
去火降火
西瓜香蕉汁/ 清熱降火，潤(rùn)肺化痰
橘柚生菜汁/ 清熱除火，改善睡眠
補(bǔ)氣養(yǎng)血
胡蘿卜菠菜梨汁/ 除肝火，健脾胃
葡萄檸檬汁/ 補(bǔ)氣，活血，強(qiáng)心
草莓葡萄柚汁/ 調(diào)氣血，防貧血
增強(qiáng)免疫力
獼猴桃菠蘿蘋(píng)果汁/ 潤(rùn)腸通便
橙子葡萄檸檬汁/ 抵御感冒病毒
抗衰老
山藥南瓜牛奶蜜汁/ 抗氧化，延緩衰老
菜花胡蘿卜汁/ 抗衰老，防癌
第四章 輕松身心 亞健康蔬果汁
食欲不振
菠蘿苦瓜獼猴桃汁/ 消除胃脹
番茄蘋(píng)果汁/ 增進(jìn)食欲，預(yù)防便秘
山楂紅棗汁/ 消食化積
失眠
生菜梨汁/ 安神催眠，涼血清熱
芒果蜂蜜牛奶飲/ 緩和精神，鎮(zhèn)靜催眠
葡萄柚檸檬芹菜汁/ 緩解疲勞，助眠
健忘
黑芝麻南瓜汁/ 健腦益智
菠菜雪梨汁/ 促進(jìn)大腦發(fā)育
疲勞無(wú)力
草莓葡萄柚乳酸飲/ 增強(qiáng)細(xì)胞活力
芒果牛奶飲/ 補(bǔ)充體力，緩解疲勞
菠蘿香橙豆?jié){飲/ 中和體內(nèi)酸性物質(zhì)
過(guò)敏
絲瓜汁/ 抗過(guò)敏
白蘿卜油菜汁/ 改善皮膚過(guò)敏癥狀
生姜橘子蘋(píng)果汁/ 抑制過(guò)敏癥狀
第五章 調(diào)理小病痛 對(duì)癥蔬果汁
感冒
蘋(píng)果蓮藕汁/ 對(duì)抗感冒病毒
白蘿卜梨汁/ 消炎殺菌
菠蘿油菜汁/ 清熱解毒
薄荷西瓜汁/ 預(yù)防風(fēng)熱感冒
咳嗽
荸薺雪梨汁/ 清肺解毒，止咳
楊桃潤(rùn)喉汁/ 順氣潤(rùn)肺，止咳化痰
枇杷橘皮汁/ 健脾和肺，止咳化痰
柿子檸檬汁/ 生津健脾，清熱潤(rùn)肺
便秘
芹菜菠蘿汁/ 富含膳食纖維，促進(jìn)排便
香蕉牛奶汁/ 潤(rùn)腸通便，緩解便秘
多纖蔬果汁/ 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
紅薯牛奶汁/ 幫助排便，促進(jìn)消化
貧血
櫻桃汁/ 預(yù)防缺鐵性貧血
獼猴桃蛋黃橘子汁/ 促進(jìn)鐵吸收
草莓菠菜葡萄汁/ 改善貧血
櫻桃草莓汁/ 改善缺鐵性貧血
痛風(fēng)
葡萄鮮橙汁/ 緩解急性痛風(fēng)
櫻桃蘋(píng)果汁/ 調(diào)理痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
高血壓
西芹菠菜汁/ 保持血壓穩(wěn)定
獼猴桃橘子汁/ 利尿降壓
草莓葡萄柚橙汁/ 排除鈉鹽
番茄橘子汁/ 富含降壓營(yíng)養(yǎng)素
冠心病
芹菜海帶黃瓜汁/ 調(diào)節(jié)血壓
西芹蘋(píng)果汁/ 安神補(bǔ)心
胡蘿卜蘋(píng)果豆?jié){/ 降低膽固醇
番茄菠蘿汁/ 疏通心血管
糖尿病
番茄圓白菜汁/ 消脂降糖，凈化血液
番茄苦瓜汁/ 平穩(wěn)降血糖
番茄柚子汁/ 調(diào)節(jié)糖類、脂類代謝
雙瓜柚子白菜汁/ 降糖降脂
高脂血癥
蘋(píng)果蘆薈汁/ 降低膽固醇
山楂黃瓜汁/ 抑制糖類轉(zhuǎn)化
洋蔥西芹蜜汁/ 促進(jìn)脂質(zhì)代謝
菠蘿香蕉苦瓜汁/ 通便，去火，消脂
脂肪肝
柑橘荸薺汁/ 保護(hù)肝細(xì)胞
蘿卜番茄消脂汁/ 分解脂肪，保護(hù)肝臟
西瓜荸薺萵苣汁/ 加強(qiáng)肝臟功能
玉米葡萄干汁/ 預(yù)防脂肪肝
口腔潰瘍
蘋(píng)果油菜汁/ 改善口腔潰瘍
繽紛蔬果汁/ 補(bǔ)充維生素
濕疹
苦瓜檸檬蜂蜜汁/ 緩解濕疹癥狀
白蘿卜甜橙汁/ 利濕通利，緩解濕疹
哮喘
橘子油菜胡蘿卜檸檬汁/ 緩解咳喘
姜梨蜂蜜飲/ 止咳平喘，清熱潤(rùn)肺
經(jīng)期不適
圣女果圓白菜汁/ 調(diào)理月經(jīng)
西藍(lán)花豆?jié){汁/ 防止經(jīng)期便秘
姜棗橘子汁/ 補(bǔ)血暖身
菠蘿香蕉豆?jié){/ 調(diào)理經(jīng)期情志
乳腺增生
菜花圓白菜汁/ 改善乳腺小葉增生
圓白菜蘋(píng)果汁/ 預(yù)防乳腺癌
胡蘿卜豆?jié){/ 改善乳腺增生癥狀
胡蘿卜西藍(lán)花茴香汁/ 預(yù)防乳腺增生
更年期綜合征
桂圓牛奶汁/ 補(bǔ)血安神
獼猴桃生菜豆?jié){飲/ 改善更年期失眠
骨質(zhì)疏松
菠蘿橙子乳酸飲/ 促進(jìn)鈣吸收
高鈣蔬果飲/ 強(qiáng)健骨骼
第六章 喝出好氣色 美容蔬果汁
減肥瘦身
蘋(píng)果白菜檸檬汁/ 排毒減肥，促進(jìn)消化
黃瓜豆?jié){飲/ 清熱利水，消暑減肥
生菜豆?jié){飲/ 增白皮膚，減肥健美
菠蘿紫甘藍(lán)果汁/ 促進(jìn)代謝，通便排毒
美白肌膚
四白飲/ 美白肌膚，消除淡紋
黃瓜獼猴桃飲/ 抗衰美容，增白肌膚
蘆薈西瓜汁/ 祛斑養(yǎng)顏
南瓜綠豆汁/ 促進(jìn)排毒
豐胸
木瓜玉米奶/ 豐胸減肥
草莓杏仁牛奶汁/ 豐胸減肥
木瓜檸檬汁/ 美胸
木瓜菠蘿橙汁/ 養(yǎng)顏豐胸
烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
海帶油菜檸檬汁/ 預(yù)防過(guò)早白發(fā)
香蕉紅薯杏仁汁/ 給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
除皺
胡蘿卜西瓜汁/ 增強(qiáng)皮膚彈性
紫甘藍(lán)葡萄汁/ 益氣補(bǔ)血
西瓜芹菜胡蘿卜汁/ 防止細(xì)胞老化
彩椒酸奶汁/ 防止衰老
粉刺
黃瓜木瓜檸檬汁/ 滋潤(rùn)皮膚
火龍果黃瓜蜂蜜飲/ 排除毒素
祛斑
雪梨檸檬橙飲/ 淡化斑紋
山楂檸檬蘋(píng)果汁/ 亮白肌膚
西藍(lán)花黃瓜汁/ 減少黑色素
番茄香蕉檸檬汁/ 消除皮膚色素沉積
第七章 人人都愛(ài)喝 全家蔬果汁
兒童
蘋(píng)果番茄汁/ 增進(jìn)食欲，預(yù)防便秘
胡蘿卜菠蘿汁/ 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
香瓜汁/ 促進(jìn)血液循環(huán)和腸蠕動(dòng)
胡蘿卜山楂汁/ 健胃消食
青少年
番茄彩椒蜂蜜汁/ 改善食欲不振，補(bǔ)
充腦力 2 1
胡蘿卜核桃飲/ 促進(jìn)新陳代謝
香橙胡蘿卜汁/ 保護(hù)視力，明目亮眼
熱帶風(fēng)情混合果汁/ 幫助消化
孕媽媽
絲瓜蘋(píng)果汁/ 緩解孕吐、水腫等不適
橙子芒果汁/ 為胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
蜂蜜番石榴牛奶/ 促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育
葉酸蔬果飲/ 預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形
新媽媽
木瓜香蕉飲/ 催乳，通便，補(bǔ)血
蓮藕白菜汁/ 排除瘀血和毒素
菠菜水果汁/ 促進(jìn)鐵的吸收
菠菜橘子汁/ 補(bǔ)鐵通乳，加速傷口愈合
中青年男性
山藥黃瓜汁/ 強(qiáng)精固腎
桂圓山藥汁/ 益腎補(bǔ)虛，滋養(yǎng)脾胃
苦瓜蜂蜜姜汁/ 減壓，去火
胡蘿卜薺菜白菜心汁/ 明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵
抗力
老年人
圓白菜洋蔥汁/ 調(diào)節(jié)糖代謝
芹菜番茄橙子飲/ 促進(jìn)新陳代謝
葡萄黑芝麻酸奶/ 抗衰老
火龍果營(yíng)養(yǎng)果飲/ 清除體內(nèi)自由基
第八章 特殊人群最愛(ài) 特別蔬果汁
電腦一族
蘋(píng)果土豆泥/ 防輻射，預(yù)防亞健康
番茄橘子檸檬汁/ 防輻射，護(hù)眼，護(hù)膚
胡蘿卜橘子汁/ 減輕輻射對(duì)皮膚的危害
海帶檸檬汁/ 促進(jìn)有害物質(zhì)排出
熬夜一族
番茄檸檬汁/ 防止視覺(jué)疲勞
葡萄獼猴桃汁/ 補(bǔ)充熬夜流失的營(yíng)養(yǎng)
蘋(píng)果香蕉葡萄汁/ 消除過(guò)度疲勞
銀耳枸杞玉米汁/ 緩解眼睛疲勞
在外就餐者
高纖維消脂飲/ 促進(jìn)消化，預(yù)防便秘
哈密瓜蔬果飲/ 增加食欲，潤(rùn)腸通便
水果番茄蜂蜜飲/ 清除腸道內(nèi)的多余油脂
吸煙一族
蓮藕雪梨汁/ 止咳化痰，保護(hù)咽喉
高維C 鮮果汁/ 補(bǔ)充因吸煙而流失的維生素
飲酒一族
蘋(píng)果西芹汁/ 醒酒，補(bǔ)肝護(hù)肺
番茄芹菜汁/ 消除酒精對(duì)肝的影響