15分鐘，開飯！超簡單懶人家常菜

目 錄
Part 1 想做超簡單懶人菜，先看這里！
怎樣快速、簡單、省時做菜？…………………………………1
懶人做菜常備工具………………………………………………2
當(dāng)懶人遇到調(diào)料——用對調(diào)料味更美…………………………3
新手懶人必知——基礎(chǔ)烹飪術(shù)語講解…………………………5
Part 2 素菜小炒
怎樣快速挑選和處理蔬菜？……7
雙花熗番茄………………………8
辣炒年糕…………………………10
荷塘小炒…………………………11
家常素?zé)垢?2
松仁玉米…………………………13
香芹百合…………………………14
香菇油菜…………………………15
蔥姜熗菜心………………………16
芹香豆干…………………………17
紅油土豆絲………………………17
糖醋藕條…………………………18
魚香四季豆………………………19
虎皮尖椒…………………………20
清炒雙筍…………………………21
干煸四季豆………………………22
孜然土豆條………………………23
素炒平菇…………………………24
韓式炒雜菜………………………25
Part 3 肉禽蛋類小炒
怎樣快速選出優(yōu)質(zhì)的肉禽蛋？…27
肉類
銀耳炒肉絲………………………28
西芹牛肉絲………………………30
木須肉……………………………31
麻婆豆腐…………………………32
蒜薹炒肉絲………………………33
五花肉炒白菜……………………34
山椒炒肉皮………………………35
熘肝尖……………………………36
青椒肥腸…………………………37
新疆炒烤肉………………………37
臘肉尖椒炒洋蔥…………………38
醬油肉末飯………………………40
青豆腐竹肉………………………41
豆角肉末…………………………42
茶樹菇炒牛肉丁…………………43
蘿卜干炒肉………………………44
姜絲肉……………………………45
蔥爆羊肉…………………………46
干炒牛河…………………………47
紅燒肉末茄子……………………48
荷蘭豆炒肉………………………49
雙菇香炒肉………………………50
農(nóng)家小炒肉………………………51
肉末雪菜…………………………52
螞蟻上樹…………………………53
禽類
鳳梨雞……………………………54
翡翠白玉丁………………………56
番茄咖喱雞………………………57
雞肉烹韭黃………………………58
爆炒雞胗…………………………59
宮保雞丁…………………………60
酸辣雞雜…………………………61
魚香雞絲…………………………61
蛋類
韭菜炒雞蛋………………………62
蔥香蛋……………………………63
芹菜炒雞蛋………………………63
Part 4 河海鮮小炒
怎樣快速選購和處理河海鮮？…65
板栗蝦……………………………66
辣椰蝦……………………………68
番茄魚塊…………………………69
熘魚片……………………………70
芹香海螺…………………………71
茶香蝦仁…………………………71
魷魚炒年糕………………………72
清炒蝦仁…………………………74
甜辣醬燒魷魚……………………75
椰香咖喱蝦………………………76
香辣魚塊…………………………77
蒜薹魷魚…………………………77
蛋卷蝦仁…………………………78
油爆海螺片………………………79
彩椒炒魚丁………………………80
辣炒花蛤…………………………81
八仙過?！?2
蔥醬芝麻蝦………………………83
芒果蝦……………………………84
Part 5 超簡單涼拌菜
怎樣做涼拌菜省時、營養(yǎng)又好吃？……………………………87
小蔥拌嫩豆腐……………………88
翡翠沙拉…………………………90
涼拌海帶絲………………………91
玫瑰醉梨…………………………92
煉乳水果撈………………………93
涼拌花枝…………………………94
清醬蘿卜黃瓜條…………………95
香拌菠菜…………………………95
涼拌剁椒黑木耳…………………96
皮蛋豆腐…………………………98
蜜汁小番茄………………………99
涼拌團(tuán)圓菜………………………100
拌蕨根粉…………………………101
熗拌黃豆芽………………………102
涼拌苦菊…………………………103
清脆拍黃瓜………………………103
老醋花生…………………………104
熗拌苦瓜…………………………105
Part 6 一煮就能喝的美味湯
怎樣做湯省時、營養(yǎng)又好吃？……………………………107
瘦肉藕片湯………………………108
才華蛋花湯………………………110
三鮮冬瓜湯………………………111
香蔥羊肉湯………………………112
番茄豆腐湯………………………113
鮮蝦扇貝冬瓜湯…………………114
金玉滿堂海鮮湯…………………115
苦瓜豆腐湯………………………116
酸辣湯……………………………117
紫菜蛋花湯………………………118
冬瓜蘑菇丸子湯…………………119
平菇肉片湯………………………120
索引
營養(yǎng)一星期早中晚食譜表（以三口之家為單位）…………121
聚餐菜肴搭配推薦……………………………………………122