吃好三餐健康全家

Part 1 關(guān)注三餐健康，這些常識不可不知
健康飲食中不可或缺的營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)——生命的守護(hù)者
脂肪——提供能量
碳水化合物——機(jī)體的主要成分
維生素——生命元素
礦物質(zhì)——必備營養(yǎng)素
水——生命之源
膳食纖維——抗癌衛(wèi)士
植物營養(yǎng)素一一抗氧化者
讓家人吃得健康有講究
謹(jǐn)遵“膳食寶塔”，平衡膳食
科學(xué)烹調(diào)，留住美味與營養(yǎng)
全家人的健康飲食指導(dǎo)
嬰幼兒的飲食指導(dǎo)
兒童、青少年的飲食指導(dǎo)
青壯年人群的飲食指導(dǎo)
孕媽媽的飲食指導(dǎo)
老年人的飲食指導(dǎo)

Part 2 全家人的營養(yǎng)早餐，吃飽還要吃好
家有小塞(0-3歲)的營養(yǎng)早餐
西紅柿稀粥
蘋果米糊
雞肉口蘑稀飯
烏龍面蒸蛋
鮮蝦花蛤蒸蛋羹
玉米面糊
土豆青豆泥
芝麻核桃面皮
馬蹄胡蘿卜餃子
家有兒童的營養(yǎng)早餐
南瓜雞蛋面
香腸土豆餅
金槍魚土豆餅
洋蔥鮭魚燉飯
彩色蝦仁飯
雞肉餛飩
雙色包
瓜子仁南瓜粥
橙片全麥三明治
爸爸媽媽的營養(yǎng)早餐
金銀饅頭
瓜仁煎包
火腿卷
蘋果玉米粥
香芹炒飯
蛤蜊牛奶飯
西紅柿牛肉面
牛肉餛飩
薄皮鮮蝦餃
老年人的營養(yǎng)早餐
燕麥饅頭
白菜包
……

Part 3 承上啟下的午餐，補充全天能量的關(guān)鍵
Part 4 科學(xué)合理的晚餐，守護(hù)全家人的健康