怎么吃補氣血

第一章 氣血平衡，健康長壽的不=法門
第一節(jié) 氣血充盈，生命才能生機勃勃
人活一口氣，養(yǎng)氣就是養(yǎng)命
氣足則體健，氣虛則體衰
血是滋養(yǎng)人體的營養(yǎng)“倉庫”
氣為血之帥，血為氣之母
胖人多氣衰，瘦人必血虧
調(diào)補氣血，平衡五臟是關(guān)鍵
美食如云，并非一定能氣血充盈
容顏姣好，氣血充盈修來的“福分”
第二節(jié) 氣血不足的5大罪魁禍首
罪魁禍首1：飲食失當(dāng)
罪魁禍首2：睡眠不足
罪魁禍首3：缺乏運動
罪魁禍首4：勞欲過度
罪魁禍首5：邪氣損傷
第三節(jié) 察顏觀色，氣血失調(diào)早知道
毛發(fā)如稻草，氣血不足
身材胖瘦，氣血打造
牙齦腫痛，氣血上行不足
臉色白里透紅，肺氣旺盛氣血足
雙耳玲瓏，腎氣血虧
雙目呆滯，氣血衰竭
紅潤雙唇，氣血充盈
觀察雙手，了解氣血狀況
第四節(jié) 益氣養(yǎng)血，春夏秋冬各不同
春養(yǎng)肝，補充陽氣防病邪
夏養(yǎng)心，潤肺健脾安心神
秋養(yǎng)肺，潤肺生津不可少
冬養(yǎng)腎，斂陽護陰宜進補

第二章 補益氣血，食物是最好的“藥”
第一節(jié) 護養(yǎng)氣血，從飲食開始
饑飽有度，定時定量
三餐吃好，健康有約
食不欲急，急則損脾
合理膳食，平衡營養(yǎng)
……
第三章 藥食同源，養(yǎng)氣補血少不了中藥
第四章 調(diào)補氣血，膳食用藥中的養(yǎng)生智慧
第五章 疾病防治，會吃讓氣血病遠離