101個(gè)有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方

PART 1超神奇！原來吃這些東西能自然變瘦
01 多吃含膳食纖維的食物
02 餐前半小時(shí)先來顆糖果吧！
03 避開血糖指數(shù)太高的食物
04 多吃高蛋白質(zhì)食物，才不容易餓肚子
05 配合補(bǔ)充能預(yù)防大腸癌的食用膠囊
06 紅曲能減少食欲，還可降低膽固醇
07 三餐補(bǔ)充鈣片
08 蝴蝶亞為減肥有效成分，但含量要夠
09 先吃一根香蕉，再吃飯
10 燕麥和果膠可排宿便，同時(shí)降膽固醇
11 洋車前子為天然的緩瀉劑，有助于預(yù)防肥胖
12 蘋果連皮一起吃
13 多吃洋蔥與大蒜，整腸助消化
14 多喝綠茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油膩
15 吃面包前，喝500毫升稀釋的醋
16 餐前吃5顆花生，超有飽腹感！
17 補(bǔ)充番茄紅素，要和食物一起吃才有效果
18 千萬不要吃人造奶油
19 盡量別喝含糖飲料
20 多吃蛋清，少吃蛋黃
21 空腹服用焦葡萄糖酸鈣，可以減肥
22 藤黃果空腹食用有脂肪阻斷效應(yīng)
23 成人偶爾喝牛奶能減肥
24 零卡可樂和不加糖的鮮果汁，都是減肥大敵！
25 新鮮的蘆薈汁，能改善便秘
26 加州李可以常吃，顏色愈深愈好
27 會失眠或胃痛的人，可以喝冷泡綠茶減肥
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PART 2 超驚人！原來這樣運(yùn)動能加倍燃脂
01 在冷水中游泳或走動
02 減肥時(shí)，這樣運(yùn)動最有效
03 多做有氧運(yùn)動
04 女生想苗條，別做時(shí)間短于1分鐘的運(yùn)動
05 每次運(yùn)動都要超過30分鐘
06 做些讓心情緊張的運(yùn)動
07 太極拳最適合老年人減肥
08 運(yùn)動前補(bǔ)充維生素C，能增加脂肪燃燒
09 運(yùn)動完再吃飯，脂肪持續(xù)燃燒12小時(shí)
10 運(yùn)動后補(bǔ)充糖分才會瘦
11 三高病人想減肥，更要多運(yùn)動
12 多逛街可以減肥
13 搖呼啦圈的技術(shù)越糟，減肥效果越好
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