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打造硬漢：型男塑形寶典

打造硬漢：型男塑形寶典

定　價：￥35.00

作　者： 鄭元凱 著
出版社： 人民體育出版社
叢編項：
標　簽： 時尚 時尚/美妝
ISBN： 9787500944348 出版時間： 2014-07-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁數(shù)： 111 字數(shù)：  

內(nèi)容簡介

　　即使“宅”在家里，也可以練出傲人的體魄。
　　看過“消防猛男閱歷”的人，都會投以羨慕與愛慕的目光，作者鄭元凱就是猛男之一。身為消防隊教練員，長久與健身同好切磋討論，更深入學習研究，常發(fā)現(xiàn)很多人雖努力訓練，卻因沒有相當知識而“事倍功半”。
　　《打造硬漢：型男塑形寶典》全方位地讓您看清楚如何雕塑身材，隨時隨地練或在家自行訓練，猛男教官的詳細步驟示范與正確觀念，陪大家一起塑身健身。另附CPR心肺復蘇術(shù)、異物哽塞急救法，讓大家掌握黃金救援時間。

作者簡介

　　鄭元凱，生于1982年2002年警專消防系畢業(yè)2002年警察特考及格，分發(fā)至“新北市政府消防局第三救災救護大隊八里分隊”2002年消防局中級救護技術(shù)員結(jié)訓第一名2003年救助訓練班結(jié)訓第三名2004年消防暑緊急救護評核甲組警消替代役組全國第一名2004年消防署緊急救護訓練助教班結(jié)訓2005年防火宣導師資班結(jié)訓2006年安檢實務講習訓練班結(jié)訓2007年救生教練班結(jié)訓2008救援潛水進階班結(jié)訓2009年消防暑急流救生訓練班結(jié)訓2009年擔任消防基層特考班區(qū)隊長2010年擔任八里閃燃柜種子教官2010年擔任消防局消防戰(zhàn)技教官2011年車輛保養(yǎng)干部班結(jié)訓2012年擔任保長坑空氣呼吸器種子教官目前任職于新北市政府消防局重陽分隊

圖書目錄

認識你的肌肉名稱
阿凱教練這么說
健身重點小叮嚀
如何讓肌肉有效增長
如何吃出好身材
享瘦男女看這里

阿凱教練教你做
熱身運動
胸部肌群訓練法
背部肌群訓練法
肩部肌群訓練法
手臂肌群訓練法
腹部肌群訓練法
性感翹臀與腿部肌群訓練法
緩和運動

附錄
你所不知的消防工作
簡易急救安全照護
各類食物GI值參考表

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