4周繩操打造完美曲線

充滿彈性的彈力帶，讓我們在做動作的時候，增加特殊阻力，平時運(yùn)動不到的部位也能得到鍛煉，充分拉伸全身肌肉，提高肌耐力，減少脂肪。本書精選簡單易操作的彈力帶瘦身動作，既有針對全身各部位（頸、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿）的練習(xí)，也有組合套路練習(xí)，可根據(jù)需要輕松選擇，達(dá)到瘦身、塑形、保健等功效。
　　《4周繩操打造完美曲線》中以詳細(xì)步驟圖展示了每個動作的練習(xí)方法，通過鍛煉部位、流程與組數(shù)、要點(diǎn)（tips)、常見錯誤糾正、功效等細(xì)節(jié)內(nèi)容讓你快速掌握每個體式的要領(lǐng)。同時還有貼心的徒手練習(xí)方法，無論在家、辦公室或戶外，隨時隨地都可以鍛煉。
　　隨書附贈精美光盤，老師實景指導(dǎo)，精準(zhǔn)把握動作和時間，方便大家輕松學(xué)習(xí)。

　茍昊書，國家一級健美操裁判員，國家級社會體育指導(dǎo)員，青島國信體育中心健身教練。