男人腎好命更好

第一篇 腎氣不足身體遭殃
PART1 男人不可不知的腎常識
腎，生命基本物質的糧倉
腎主水，腎是人體“過濾器”
“作強之官”，具有偉大的創(chuàng)造力
PART2 腎好，身體才會有“本錢”
腎氣足，男人健康又長壽
男人補腎，不要羞于啟齒
警惕腎虛，腎虛是百病之源
腎強，“性”能力就棒
PART3 身體信號顯示男人腎氣虛實
簡單判定腎功能好壞
夜里尿多補腎就能改善
長時間打噴嚏可能是腎虛了
無緣無故口咸要當心腎虛
男人少白頭可能是腎虛惹的禍
動作遲緩、兩眼呆滯的人多腎虛
便秘往往是腎虛的表現(xiàn)
氣短、氣喘可能是腎不納氣
PART4 什么樣的人容易腎虛
先天不足，腎虧本之源
勞逸失當，不合理作息傷腎
七情過激，情緒多變不利于腎臟
長期熬夜，腎病“夜襲”
長期憋尿，易患腎病
久坐，小心腎虛來敲門
抽煙酗酒，不良嗜好引起腎虛
第二篇 養(yǎng)腎燃起身體不滅的圣火
PART1 養(yǎng)腎先要了解腎虛
腎陽虛——總是畏寒怕冷
腎陰虛——肝火、心火旺盛
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經(jīng)有異常
腎精不足——生長發(fā)育不好、抵抗能力下降
腎功能失?！绊懮彻δ?br />腎不納氣——影響人體正常呼吸
PART2 養(yǎng)腎就是保命
養(yǎng)精，傳宗接代的根本
補精氣，男人性福知損益
精要藏，培補生命之源
守護先天之本，遠離煙酒
養(yǎng)精要節(jié)欲，前人留下的長壽方
補外腎，關乎男人的性福之根
PART3 五臟和諧通達，腎臟常青
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
提升性能力，就靠肝腎兩條經(jīng)
心腎相交，睡覺時辰把握好
照顧好肺腎，讓其“金水相生”
腎為肺氣之根，補肺氣可養(yǎng)腎
養(yǎng)肺，在一呼一吸間增補腎陽
久病及腎，導致五臟陰陽不調
PART4 男人順時養(yǎng)腎要做到收放自如
春困腎虛，保護體內陽氣
長夏防邪，高熱食物要避免
秋季浮脈，滋陰清燥最關鍵
冷冬靠藏，補腎最佳時期
午時小憩，心經(jīng)當令益補陰虛
酉時培補，腎經(jīng)當令宜清心寡欲
PART5 男人養(yǎng)腎要分年齡
兒少期不可亂滋補
青壯期節(jié)律性事精氣旺
四十補腎養(yǎng)陰
年過半百滋水涵木
花甲之年水火互濟
七十補腎培土
八十滋腎潤肺
年過九十調腎氣
第三篇 會吃的男人腎臟更健康
PART1 逢黑必補，黑色食物最養(yǎng)腎
黑芝麻，養(yǎng)腎的“上品仙藥”
黑木耳補腎止血益氣
黑棗，補腎固精的“營養(yǎng)倉庫”
讓黑豆“疼愛”你的腎
米中“黑珍珠”黑米滋陰補腎
香菇，補腎的不二“山珍”
紫菜，來自海洋的補腎佳品
桑葚，保健護腎的“民間圣果”
黑魚，腎虛患者的盤中美餐
PART2 隨處可見的養(yǎng)腎食物
“腎寶”——栗子
補腎益肝的“東方神草”——枸杞
益腎固精的上好偏方——蓮子
補腎益精——山藥
補腎烏發(fā)的雙寶——何首烏
水中的補腎黃金——海帶
補陽之上上品——甲魚
壯陽補腎的“魚類軟黃金”——鰻魚
冬季溫補腎臟能手——鯽魚
補腎壯陽助性的“愛情鳥”——鵪鶉
補腎壯陽不比人參差——韭菜子
護腎利尿——冬瓜
男人的補腎佳品——西紅柿
溫暖腎陽的高手——茴香
PART3 補氣益腎的中藥膳
復元粥
九仙糕
枸杞海參豬肉餅
參歸羊肉湯
杞鞭壯陽湯
蟲草烏雞
元宮生地黃雞
牛腎粥
PART4 滋補腎陰腎陽的藥酒
九香蟲酒
靈芝人參果杞酒
鹿茸山藥酒
菊杞調元酒
鎖陽韭菜子酒
固精酒
PART5 不可不知的傷腎食物
頻繁吃火鍋容易傷腎
進食快餐也傷腎
腎病患者如何吃糕點
男性補腎少吃動物腎臟
空腹喝綠茶易傷腎
咖啡過量容易造成腎結石
飲料也會傷腎
喝涼茶易致腎虛
飲食過咸會傷腎
補充蔬果不當會傷腎
第四篇 輕松運動健腎一籮筐
PART1 簡便易行的健腎小運動
慢跑，提高腎臟功能有奇功
瑜伽“半橋式”，讓男人重振雄風
走貓步，增強腎功能的法寶
踮腳，不尋常的養(yǎng)腎之法
踢毽子，小游戲幫我們保持健康
每天拉拉耳，想要腎虛也沒有
PART2 祖?zhèn)飨聛淼难a腎功法
壯腰功，壯腰健腎的“古老運動”
貼墻功，快速提高腎功能
五禽戲，補益精、氣、神
學動物爬行，讓腎氣充盈
強筋補腎的易筋經(jīng)
“搖山晃海，內提谷道”，養(yǎng)腎的好方法
下午五六點練點護腎功
酉時逍遙步，腎氣才充足
男性強腎秘法——“兜腎囊”
“抖抖腎”，最有效的瞬間強腎法
補腎固齒“吹”字訣
PART3 最適合“大忙人”的簡易養(yǎng)腎法
叩齒咽津液，隨時隨地可以健脾強腎
金雞獨立，對付腎虛立竿見影
熱水泡腳，就是最好的養(yǎng)腎方式
辦公桌前的補腎健身操
第五篇 中醫(yī)中藥養(yǎng)腎有妙方
PART1 經(jīng)穴療法，珍惜人體自有的大藥
涌泉穴，讓腎水如泉涌
命門穴，補腎壯陽，掌握生命“門戶”
腎俞穴，人體腎氣輸注大穴
太溪穴，身體里的壯陽藥
大鐘穴，調兩便，壯腰骨
然谷穴，可升清降濁、平衡水火
俞府穴，調動腎經(jīng)的氣血
常按百會穴，真氣自然來
氣海穴，匯聚身體“元陽之本”
關元穴，男人真元的“閘門”
PART2 古方養(yǎng)腎，中藥中的養(yǎng)腎瑰寶
五子衍宗丸，“古今種子第一方”
水陸二仙丹，不是仙丹的仙丹
金鎖固精丸，收澀固精有奇效
六味地黃丸，滋陰補腎的良藥
右歸丸，溫補腎陽的常用藥
左歸丸，純補無瀉，陰陽調和
PART3 細節(jié)養(yǎng)腎，唯有中醫(yī)知道的養(yǎng)腎方
小便時咬牙，防止腎氣外泄
關照情緒，養(yǎng)腎需修心
捶胸調情志，何須人參、鹿茸
每天曬天陽，勝似喝參湯
第六篇 “性?！币簧膹娔I方案
PART1 補腎提升性能力，才能優(yōu)生優(yōu)育
男人補腎壯陽多吃姜
精子畸形，枸杞來幫忙
蒸碗蛋羹培育好精子
韭菜炒羊肝，振奮性強壯藥
PART2 性生活中，不可忽視的培補腎氣小細節(jié)
飲酒助“性”不可取
性生活后別喝冷飲
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜過性生活的危險時刻
附錄：你可能陷入的養(yǎng)腎誤區(qū)
◆誤區(qū)之一：養(yǎng)腎和女人沒有關系
◆誤區(qū)之二：養(yǎng)腎就是壯陽
◆誤區(qū)之三：腎虛就是性功能下降
◆誤區(qū)之四：男性腰痛代表腎虛