中老年自助養(yǎng)生方案

第一章 中老年人的健康與長壽
第一節(jié) 健康長壽自己做主
第二節(jié) 須知的長壽知識
第二章 注重科學(xué)飲食和營養(yǎng)
第一節(jié) 合理飲食是關(guān)鍵
第二節(jié) 怎樣給身體補(bǔ)充營養(yǎng)素
第三節(jié) 飲食調(diào)養(yǎng)細(xì)節(jié)
第三章 中老年人的運(yùn)動與睡眠
第一節(jié) 適度運(yùn)動益健康
第二節(jié) 選擇適宜的運(yùn)動項目
第三節(jié) 慢性病患者怎樣運(yùn)動
第四節(jié) 中老年人的睡眠
第四章 慢性病自我調(diào)養(yǎng)
第一節(jié) 中風(fēng)預(yù)防和調(diào)養(yǎng)
第二節(jié) 高血壓預(yù)防和用藥
第三節(jié) 冠心病的防與治
第四節(jié) 糖尿病的防與治
第五節(jié) 肺部疾病防與治
第五章 中老年人的美容、服飾和瘦身
第一節(jié) 美容美發(fā)，讓您美麗如初
第二節(jié) 服飾，穿出時尚和高雅
第三節(jié) 瘦身塑形，保持苗條身姿