幸福媽咪月子保養(yǎng)書

第一章 有備無患，輕松迎接寶寶的降臨
月子坐得好，幸福跟著跑
月子需要坐多久
月子是重要的生理恢復(fù)期
把身體的毛病“坐”掉
不坐月子，后悔一輩子
“洋月子”不能隨便坐
小產(chǎn)、流產(chǎn)后也要坐月子
誰來照顧新媽媽
新爸爸是好幫手
保姆、月嫂還是月子中心
充分準(zhǔn)備迎戰(zhàn)月子
創(chuàng)造良好的月子環(huán)境
第二章 月子第1周——恢復(fù)身體的關(guān)鍵時期
第1天 生理變化
體重減輕，尿液增多
子宮發(fā)生位移
身體器官恢復(fù)
下腹部陣發(fā)性疼痛
體溫略高于正常體溫
脈搏和呼吸有所減慢
第1天 住院起居
讓病房變得溫馨
選擇正確的臥姿
下床走動的注意事項
留意產(chǎn)后出血量
重視產(chǎn)后首次大小便
剖宮產(chǎn)特別提醒
第1天 乳汁管理
初乳比金子更珍貴
早開奶有利母嬰健康
開奶前不要喂糖水
第1天 飲食調(diào)理
月子里的飲食原則
月子里飲食的幾大禁忌
產(chǎn)后第一餐該怎么吃
剖宮產(chǎn)新媽媽飲食要注意
一日飲食方案推薦
……
第三章 月子第2周——重點預(yù)防腰酸背痛
第四章 月子第3周——繼續(xù)恢復(fù)身體機(jī)能
第五章 月子第4周——開始調(diào)理老毛病
第六章 月子第5周——體味做媽媽的美妙
第七章 月子第6周——畫上月子的圓滿句號