治失眠就這么簡單

定　價：￥28.80

作　者：	李雪編
出版社：	北京出版社
叢編項：	百姓健康沙龍
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生常見病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787200110166	出版時間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	180	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《治失眠就這么簡單》為《百姓健康沙龍》叢書之一種，主要介紹除了藥物治療以外的一些行之有效的失眠治療方法，主要包括飲食療法和按摩、足療、耳針以及一些其他自然療法。目的是讓讀者獲得更多的關(guān)于失眠治療的相關(guān)知識，讓讀者能夠輕松面對失眠，更好地應(yīng)對失眠的治療，最大程度地獲得健康效益。本書知識量大，方法可操作性強，是失眠患者必讀的科普讀物。

作者簡介

　　李雪，醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師。

圖書目錄

1 患者必知/1
失眠的定義/2
失眠的表現(xiàn)/2
失眠的自我判斷/3
失眠的病因/5
失眠的危害/8
失眠的治法/9
失眠的中醫(yī)學(xué)認(rèn)識/10
2 飲食助眠法/13
飲食原則/14
助眠食物/14
粟米/15
小麥/19
糯米/23
靈芝/27
銀耳/33
核桃仁/38
龍眼肉/43
桑葚/48
荔枝/52
牛奶/55
蜂蜜/58
蓮子/61
酸棗仁/67
枸杞子/71
百合/75
芹菜/79
黃花菜/83
牡蠣/87
茼蒿/90
竹蓀/94
山藥/97
豬心/101
生菜/107
黃花魚/110
大棗/115
雞蛋/118
3 藥膳助眠法/121
藥膳選用原則/122
藥膳應(yīng)用禁忌/123
辨證選擇藥膳/124
陰虛火旺/125
心脾兩虛/129
心膽氣虛/132
痰熱內(nèi)擾/135
肝郁化火/137
4 按摩助眠法/141
按摩助眠原理/142
按摩十二字訣/142
自我按摩助眠法/143
5 調(diào)心助眠法/147
失眠心理面面觀/148
常用調(diào)心助眠法/149
6 其它非藥物助眠法/157
沐浴療法/158
艾灸療法/160
刮痧療法/161
拔罐療法/164
耳穴貼壓療法/165
藥枕療法/166
散步療法/168
附錄 ﹕常用安神中成藥/169