新兵健康自助手冊

1健康觀念 1
健康與戰(zhàn)斗力 2
健康的標準 3
維護健康 預(yù)防為主 4
健康在你手中 5
簡讀8項健康基本行為 6
2衛(wèi)生行為與健康 7
洗手可防多種病 8
吐痰噴嚏要文明 9
開窗通風好處多 10
適度洗澡身體健 11
洗曬衣被殺細菌 12
培養(yǎng)刷牙好習慣 13
飲食均衡講衛(wèi)生 14
飲水足量重安全 15
積極休息為打贏 16
遠離煙草少危害 17
擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴癥 18
3心理健康維護 19
神秘心理巧解讀 20
軍人心理健康的標準 21
心理的四種狀態(tài) 22
自我心理調(diào)節(jié)途徑 23
確立明確目標 24
正確的價值觀 25
積極的人生觀 26
良好的認知和思維習慣 27
調(diào)節(jié)心情的理性信念 30
語言暗示要堅持 31
積極參加心理行為訓練 32
調(diào)節(jié)心情有妙招 33
調(diào)節(jié)心情的10個按鈕 34
新兵常見心理特點 41
新兵常見心理問題 42
常見心理問題的原因 43
入伍動機要端正 44
軍人角色需適應(yīng) 45
獨立生活應(yīng)學習 46
構(gòu)建和諧人際關(guān)系 47
專業(yè)服務(wù)有咨詢 48
4常見傳染病預(yù)防 49
簡讀傳染病 50
傳播途徑須知曉 51
主動應(yīng)對流感侵襲 52
吃喝干凈防腸道傳染病 53
肝炎預(yù)防一二三 54
警惕結(jié)核病卷土重來 55
可防不可治的艾滋病 56
正確理解“隔離” 57
5訓練傷病防護 58
訓練傷病基本常識 59
軍事訓練傷病影響因素 60
訓練傷病預(yù)防基本原則 62
訓練中的自我監(jiān)督 64
6合理利用衛(wèi)生服務(wù) 66
警惕身體求救信號 67
科學合理用藥 69
規(guī)范就醫(yī)遵醫(yī)囑 71
泡病號危害種種 72
7常見病防治 73
普通感冒不可大意 74
胃炎預(yù)防與保健 75
皮膚衛(wèi)生與癬菌病 76
鼻出血巧應(yīng)對 77
夏練三伏謹防中暑 78
冬練三九謹防凍瘡 79
8高原病防護 81
不可忽視的高原病 82
初進高原的個人防護 83
輕癥高原病的處理措施 84
高原危重病癥識別 85
9現(xiàn)場急救技術(shù) 86
急救原則 87
急救時機 88
心肺復蘇ABC 89
外傷現(xiàn)場急救技術(shù) 91