廣東養(yǎng)生靚湯（中醫(yī)式養(yǎng)生保健湯煲，帶給全家幸福的滋補靚湯老火湯）

廣東養(yǎng)生靚湯第一章 手握煲湯“心機”，煲出全家健康好湯需要好器具，砂鍋、瓦罐、高壓鍋等煲湯各不同……… 012材料搭配合理，喝出健康……… 013靚湯煲制的關(guān)鍵步驟……… 014調(diào)料的投放有學(xué)問……… 015常用高湯煲制方法及應(yīng)用……… 016家常湯煲常用中藥材簡介……… 018家常湯煲的“心機”小竅門 ……… 021 第二章 滋味湯煲，喝出全身健康一、 鮮香蔬果，自然清香養(yǎng)容顏TOP10營養(yǎng)蔬果……… 024金針菇冬瓜湯……… 026冬瓜海帶綠豆湯………027西芹絲瓜胡蘿卜湯………027蟲草花猴頭菇竹蓀湯………028菌菇豆腐湯………029西蘭花玉米濃湯………029胡蘿卜玉米牛蒡湯………030蘆筍蘿卜冬菇湯………031銀耳木瓜湯………031蘋果雪梨銀耳甜湯………032菠蘿苦瓜雞塊湯………033佛手胡蘿卜花生湯………033 二、滋補肉類，濃香營養(yǎng)最保健TOP10滋補肉類……… 034靈芝金針菇豆芽肉片湯………036巴戟天排骨湯………037肉絲黃豆湯………037牛肉蓮子紅棗湯………038無花果牛肉湯………039排骨玉米蓮藕湯………039清燉羊肉湯………040枸杞木耳烏雞湯………041蘿卜干蜜棗豬蹄湯………041黃芪雞湯………042黃豆馬蹄鴨肉湯………043杜仲鵪鶉湯………043茶樹菇蓮子燉乳鴿………044桑葚烏雞湯………045茸枸紅棗鵪鶉湯………045 三、生鮮水產(chǎn)，純鮮美味齒留香TOP10鮮美水產(chǎn)……… 046川貝鯽魚湯………048香菇豆腐鯽魚湯………049鯉魚燒豆腐………049蓮藕葛根赤小豆鯉魚湯………050鱸魚參須湯………051鱸魚老姜苦瓜湯………051山藥甲魚湯………052泥鰍上海青豆腐湯………053砂鍋泥鰍豆腐湯………053雜菌鮮蝦湯………054冬瓜蝦仁湯………055豆腐白玉菇扇貝湯………055雙菇蛤蜊湯………056花膠響螺海底椰湯………057木耳魷魚湯………057 四、美味禽蛋，色香味全好滋養(yǎng)TOP5營養(yǎng)禽蛋………058雞毛菜蛋花湯………059家常蔬菜蛋湯………060蛋花花生湯………060馬齒莧蒜頭皮蛋湯………061生地鴨蛋燉肉………062枸杞鵪鶉蛋醪糟湯………062莧菜豆腐鵪鶉蛋湯………063桂圓枸杞黃精燉鴿蛋………063 五、高纖雜糧，開胃溫補宜養(yǎng)生TOP10溫補雜糧……… 064紅豆薏米湯………066奶香紅豆西米露………067綠豆薏米祛痘湯………067蓮子芡實牛肚湯………068蓮子枸杞花生紅棗湯………069蕓豆赤小豆鮮藕湯………069花生眉豆煲豬蹄………070雙瓜黃豆排骨湯………071綠豆杏仁百合甜湯………071荷葉扁豆綠豆湯………072桂圓棗仁芡實湯………073夏枯草黑豆湯………073 第三章 四季順時湯補更養(yǎng)生一、 春季湯補，補陽醒腦強身體TOP10春季時令養(yǎng)生食材………076山藥紅棗煲排骨………078山藥燉苦瓜………079冬筍油菜海味湯………079韭菜苦瓜湯………080冬瓜菠菜湯………081西紅柿豆芽湯………081竹筍仔鮑燉土雞………082菠菜豆腐湯………083萵筍豬血豆腐湯………083黨參豆芽尾骨湯………084枸杞紅棗芹菜湯………085蔥白燉姜湯………085 二、夏季湯補，清熱祛濕正當(dāng)時TOP10夏季時令養(yǎng)生食材………086苦瓜菊花湯………088苦瓜黃豆雞腳湯………089冰糖綠豆湯………089消暑大米綠豆湯………090西瓜翠衣冬瓜湯………091芥菜黃瓜湯………091蓮子心冬瓜湯………092菱角薏米湯………093甘草綠豆燉鴨………093玉米須蘆筍鴨湯………094眉豆冬瓜玉米須瘦肉湯………095花生瘦肉泥鰍湯………095 三、 秋季湯補，滋潤祛燥美容顏TOP10秋季時令養(yǎng)生食材……… 096雪梨杏仁胡蘿卜湯………098馬蹄甘蔗胡蘿卜甜湯………099絞股藍(lán)麥冬雪梨甜湯………099川貝百合燉雪梨………100雪蓮果銀耳甜湯………101蓮藕海帶湯………101蓮藕菱角排骨湯………102靈芝豬肺湯………103燕窩蓮子羹………103燕窩貝母雪梨湯………104首烏黨參紅棗烏雞湯………105豬肉蟹味菇燉豆?jié){………105 四、冬季湯補，御寒暖身需進補TOP10冬季時令養(yǎng)生食材……… 106靈芝白玉羊肉湯………108山藥羊肉湯………109田七山藥牛肉湯………109鮮奶白菜湯………110雷州狗肉煲………111小麥甘草白蘿卜湯………111核桃栗子瘦肉湯………112菌菇冬筍鵝肉湯………113核桃蟲草花墨魚煲雞………113蘋果紅棗鯽魚湯………114紅薯芡實雞爪湯………115佛手瓜蓮藕板栗黑豆湯………115 第四章 藥材滋補，對癥調(diào)理身輕舒暢一、治未病，人體臟腑飲食調(diào)理方案養(yǎng)心安神防失眠………118黨參麥冬五味子瘦肉湯………120桑寄生連翹雞爪湯………120白及荸薺煮蘿卜………121何首烏黑豆桂圓煲雞………121太子參桂圓豬心湯………122蓮子百合安眠湯………122舒肝理氣減壓力………123菟絲子蘿卜羊肉湯………125天麻燉豬腦湯………125雞肝菟絲子湯………126牛肚枳實砂仁湯………126馬齒莧綠豆湯………127佛手瓜白芍瘦肉湯………127補脾養(yǎng)胃營養(yǎng)好………128四君子湯………130胡蘿卜馬蹄豬骨湯………130太子參淮山藥魚湯………131牛奶鯽魚湯………131白術(shù)黨參豬肘湯………132雞內(nèi)金羊肉湯………132潤肺除燥抗霧霾………133天冬川貝豬肺湯………135人參玉竹蓮子雞湯………135雪梨川貝無花果瘦肉湯………136阿膠牛肉湯………136白芍甘草瘦肉湯………137西洋參土雞湯………137補腎壯陽強身體………138清燉枸杞牛鞭湯………140金櫻子芡實羊肉湯………140蟲草花鴿子湯………141鎖陽淮山豬腰湯………141壯腰強筋湯………142燉人參鹿茸雞湯………142 二、對癥治療，疾病調(diào)理與防治方案高血壓………143枸杞葉決明子肉片湯………144金銀花丹參鴨湯………144首烏甲魚湯………145黃芪黨參湯………145高血脂………146當(dāng)歸丹參粥………147天麻燉雞………147黃精海參燉乳鴿………148降壓安神湯………148糖尿病………149玉米須蘆筍鴨湯………150生地茅根豬腱湯………150腸胃炎………151枸杞黨參魚頭湯………152馬齒莧肉片湯………152感冒………153枇杷銀耳湯………154蔥白燉姜湯………154便秘………155白蘿卜湯………156蘆薈豬骨湯………156肝炎………157五子雞肝湯………158土茯苓鱔魚湯………158鼻炎………159辛夷花雞蛋湯………160細(xì)辛排骨湯………160乳腺炎………161海帶排骨湯………162參杞香菇瘦肉湯………162妊娠嘔吐………163土豆疙瘩湯………164荔枝砂仁瘦肉湯………164缺鐵性貧血………165生津補血牛蛙湯………166滋補人參雞湯………166靈芝豬肝湯………167紅花魚頭豆腐湯………167 第五章 因人而異，帶給全家幸福的滋補靚湯一、漂亮辣媽的窈窕美人湯媽媽的體質(zhì)特點………170漂亮媽媽必知的六大營養(yǎng)素………171四物湯………172花膠響螺海底椰湯………173八珍湯………174土茯苓薏米湯………175決明子消脂瘦身湯………176棗仁補心血烏雞湯………177蟲草花瑤柱排骨湯………178海帶牛肉湯………179 二、酷爸的強身健體湯爸爸的體質(zhì)特點………180爸爸所需要的營養(yǎng)素………181淮山百合排骨湯………182參歸石斛鱔魚湯………183燕窩四寶湯………184枸杞海參湯………185苦瓜雞肝湯………186烏雞甲魚湯………187霸王花煲豬骨湯………188雞肉包菜湯………189 三、萌寶的健腦益智湯寶寶的體質(zhì)特點………190寶寶健康成長所必需的六種營養(yǎng)素 ………190核桃花生桂棗煲魚頭………192胡蘿卜板栗排骨湯………193家常羅宋湯………194雞蛋肉餅湯………195紫菜萵筍雞蛋湯………196黃芪紅棗牛肉湯………197紫菜蝦米豬骨湯………198芹菜鯽魚湯………199 四、長輩的健康長壽湯老年人的體質(zhì)特點………200老年人需要的六大營養(yǎng)素………200枇杷蟲草花老鴨湯………202白果咸菜豬肚湯………203冬瓜薏苡仁煲雞湯………204板栗龍骨湯………205竹蓀薏米排骨湯………206蓮子百合排骨湯………207黃豆香菜湯………208