早一杯，晚一杯，效果神奇的健康果蔬汁

前言 用自制果蔬汁，找回健康身體沙拉？果蔬汁！適宜早上飲用的果蔬汁，代替早飯適宜晚上飲用的果蔬汁，晚飯前飲用適宜早上飲用的果蔬汁只需少量食材，即刻便可完成趕走睡意 ● 葡萄柚+ 菠菜● 檸檬+ 梅干+ 低聚糖溫暖身體 ● 生姜+香蕉+雞蛋+牛奶● 玉米片+ 牛奶+ 奶酪粉保護(hù)紫外線 ● 獼猴桃+ 油菜+ 牛奶照射下的皮膚 ● 橙子+ 西紅柿獲得飽腹感 ● 土豆+ 牛奶+ 肉桂● 豆?jié){+ 菠菜+ 面包提高血糖 ● 蜂蜜+ 胡蘿卜控制血糖 ● 苦瓜+ 牛奶+ 杏仁增加力量 ● 香蕉+玉米+牛奶● 菠蘿+ 葡萄干+ 豆?jié){緩解宿醉 ● 白蘿卜+ 蜂蜜● 西瓜+ 黃瓜促進(jìn)宿食消化 ● 胡蘿卜+ 獼猴桃● 白蘿卜+ 脫脂酸奶小竅門！● 果汁機(jī)的選擇及清洗方法常被丟棄的蔬菜、剩余的水果冷凍起來再利用● “冷凍蔬菜& 水果+ 牛奶”汁● “冷凍蔬菜& 水果+ 豆?jié){”汁● “冷凍水果+ 冰激凌”奶昔● “冷凍蔬菜+ 冰激凌”奶昔● “冷凍水果+ 酸奶”冰沙● “冷凍蔬菜+ 酸奶”冰沙小竅門！● 一點(diǎn)兒不要扔，果蔬整個(gè)兒這樣用適宜晚上飲用的果蔬汁身體狀況不佳，當(dāng)天即可調(diào)整控制熱量 ● 冬瓜+ 低脂牛奶● 牛蒡+ 低脂牛奶+ 葡萄柚排毒 ● 綠蘆筍+ 獼猴桃+ 豆?jié){● 蘋果+ 菠菜+ 紫蘇消除浮腫 ● 西瓜+ 番茄汁+ 杏仁● 冬瓜+ 菠菜+ 鱷梨提高免疫力 ● 酸奶+ 香蕉+ 生姜+ 乳酸菌飲料● 茼蒿+ 橘子+ 胡蘿卜補(bǔ)充食物纖維 ● 海藻+ 豆?jié){● 蘋果+玉米+凍粉改善皮膚粗糙 ● 菠菜+ 橙子● 鱷梨+西紅柿+豆?jié){+白芝麻小竅門 ！● 適合蔬菜、水果的添加料有哪些？利用營養(yǎng)蔬菜變漂亮菠菜消除眼疲勞● 菠菜+藍(lán)莓+蘋果美膚● 菠菜+芹菜油菜貧血● 油菜+蘋果+西梅解除焦慮● 油菜+牛奶+白芝麻西蘭花讓皮膚有彈性● 西蘭花+黃豆粉+豆?jié){預(yù)防色斑、皺紋● 西蘭花+西蘭花芽+草莓+豆?jié){水菜全面美容1 ● 水菜+豆?jié){+菠菜全面美容2 ● 水菜+玉米+牛奶西紅柿預(yù)防皮膚粗糙● 西紅柿+橄欖+芹菜+低脂牛奶排毒 ● 西紅柿+ 洋蔥彩椒減肥● 紅彩椒+ 低脂牛奶+ 生姜防止皮膚老化● 紅?黃彩椒+ 豆?jié){胡蘿卜排毒● 胡蘿卜+ 油菜+ 乳酸菌飲料保持身體活力● 胡蘿卜+卷心菜+花生+豆?jié){小竅門！● 根據(jù)季節(jié)不同，調(diào)整果蔬汁的做法每天飲用，改善體質(zhì)！高血壓● 糠+蕓豆+西蘭花+豆?jié){● 黃豆粉+黑芝麻+花生+牛蒡高血糖● 凍粉+酸奶+白蘿卜● 草莓+山藥+杜仲茶高血脂● 山藥+豆?jié){● 木棉豆腐+秋葵+羊棲菜+醋肥胖 ● 土豆+ 裙帶菜● 卷心菜+ 辣椒+ 低脂牛奶便秘● 蘋果+獼猴桃+香蕉+豆?jié){● 谷物+酸奶貧血● 西蘭花+油菜+西梅+豆?jié){+牛奶● 菠菜+白芝麻+牛奶+羊棲菜更年期綜合征● 木棉豆腐+ 帝王菜+ 奶酪粉● 豆?jié){+牛奶+油菜骨質(zhì)密度● 什錦堅(jiān)果+牛奶+奶酪粉+水菜● 油菜+酸奶+雞蛋+麩子+牛奶老化● 藍(lán)莓+葡萄干+菠菜+豆?jié){● 鱷梨+檸檬+杏仁+豆?jié){INDEX 索引按食材按常被丟棄的蔬菜部位按冷凍水果