女人滋補養(yǎng)顏湯

目錄
緒論 湯水最養(yǎng)人,喝出美麗來
湯水養(yǎng)出嫩白美女
1 自制湯水趕走粗糙灰暗
1 皮膚暗黃可以這樣喝湯
1 氣血不足用湯來調養(yǎng)
名廚做靚湯的小技巧
2 煲湯加水有講究
2 巧用調料湯更鮮
2 煲湯器皿要選好
2 掌握火候很重要
盤點廚房常見的養(yǎng)顏食材
3 牛奶 消除小皺紋
3 黃豆 保持皮膚彈性
3 菜花 防止色素沉著
3 胡蘿卜 防皺美白
3 桑葚 去黑眼圈
4 山藥 改善膚色、潤澤毛發(fā)
4 番茄 修復曬傷皮膚
4 獼猴桃抗皺、保持皮膚細嫩光滑
4 蜂蜜 使皮膚細嫩有光澤
4 豬皮 使皮膚細嫩有彈性
美容滋養(yǎng)湯常用的中草藥
5 當歸 補血活血、調經(jīng)止痛
5 桂圓肉 保持皮膚白里透紅
5 玉竹 瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑
5 蓮子 減肥去火、治青春痘
5 制首烏 補益精血、烏須發(fā)
5 阿膠 補血上品
應季喝湯最宜人
6 春季養(yǎng)生注意養(yǎng)肝防風
6 夏季養(yǎng)生重在健脾利濕
6 秋天養(yǎng)生貴在養(yǎng)肺潤燥
6 冬季養(yǎng)生注意養(yǎng)腎防寒
第1章 養(yǎng)顏美容滋補湯 讓女人“面子”十足
養(yǎng)血調血
8 氣血足，才會面若桃花
9 女人補氣養(yǎng)血吃什么好
10 貧血女性需要注意什么
11 血虛癥狀與表現(xiàn)自查
12 枸杞烏雞湯氣血雙補、調經(jīng)、防脫發(fā)
12 鮮蓮銀耳雞湯補益氣血、健脾寧神
13 花生牛肉湯補血安神、紅潤皮膚、滋養(yǎng)毛發(fā)
14 太子參燜蹄膀補氣益血、健脾生津
14 當歸蓯蓉豬血湯養(yǎng)虛益氣、補血潤腸護發(fā)美發(fā)
15 這些食物養(yǎng)發(fā)止脫發(fā)
16 護發(fā)養(yǎng)發(fā)少吃這些食物
16 養(yǎng)發(fā)功不可沒的微量元素
17 調理飲食讓頭發(fā)無屑可擊
17 這些食物讓頭發(fā)烏黑亮澤
18 首烏牛肉湯生血養(yǎng)發(fā)、滋腎補虛
19 芝麻黑豆泥鰍湯烏發(fā)、防脫發(fā)、益氣補血
19 首烏雞蛋湯護發(fā)烏發(fā)、防治少白頭、養(yǎng)肝滋腎
20 蜜棗核桃湯生發(fā)養(yǎng)發(fā)、去頭皮屑、調血護腦
20 三子核桃肉益發(fā)湯護發(fā)養(yǎng)顏、滋陰通絡、防治少白頭
保濕補水
21 造成皮膚干燥的原因
22 食療急救干燥起皮肌膚
23 我們身邊的潤膚食物
24 蘋果魚湯補水護膚、溫中養(yǎng)氣
25 番茄牛肉湯改善皮膚干燥、補虛安神、開胃促消化
26 冬瓜香菜湯保濕美白、疏風散熱
26 絲瓜鱸魚湯清火嫩膚、消斑除皺
美目養(yǎng)目
27 《本草綱目》中的養(yǎng)目明星
28 養(yǎng)目離不開這幾種營養(yǎng)素
29 常吃六種水果讓眼睛更明亮
30 銀杞養(yǎng)目湯疏肝明目、清涼解毒、補肝益腎
31 山楂決明荷葉瘦肉湯明目降脂、平肝泄熱
31 牛奶雞蛋湯健腦明目、滋陰補血
32 金銀花枸杞湯清熱明目、敗火解毒、補虛益精
32 枸杞葉豬肝湯護肝明目、清熱養(yǎng)血淡斑去痘
33 輕松去痘的飲食策略
34 深藏不露的八大“祛斑水果”
35 吃對蔬菜，輕松擁有白皙美肌
36 冬瓜鯽魚湯淡斑、補水嫩膚、清熱瀉火
36 鯉魚蘿卜湯清火潤膚、美白清斑
37 美白薏米雞爪湯祛斑美白、保濕補水、清火消腫
38 香菜胡蘿卜湯細嫩肌膚、潤燥祛痘
38 沙參玉竹排骨湯淡斑、滋陰潤膚、清火降燥
39 佛手鳳梨蘋果湯活血疏肝、消斑嫩膚
39 土豆蘑菇湯活血排毒、淡斑祛皺，抗衰除皺
40 皺紋形成的過程
41 常吃這些果蔬讓你少長皺紋
42 六個“多吃點”減去小皺紋
43 豬蹄紅棗湯祛皺、延緩皮膚衰老
44 百合玉竹湯祛皺去燥、生津補水
44 山藥豆腐肉片湯嫩膚防皺、滋陰潤燥
45 白蘿卜絲紫菜湯排毒養(yǎng)顏、除皺、滋陰嫩膚
45 桔梗冬瓜湯補水嫩膚、防皺、清熱生津，潔牙美齒
46 讓牙齒壽命更長的飲食原則
47 這些食物讓牙齒越來越白
48 遭遇牙齦炎該怎么辦
49 牙齦出血的飲食療法
50 紫菜豆腐湯補鈣、健齒壯骨
50 綠豆蓮藕湯清潔牙齒、預防牙病
51 甘藍豆皮湯補鈣、堅固牙齒
51 杞棗芹菜湯清潔牙齒、補腎平肝、降脂降壓
潤唇護唇
52 口唇容易出現(xiàn)的問題
53 護唇應該補“陰”防“火”
54 巧用飲食去除口腔異味
55 西瓜皮蛋花湯滋陰清火、防口瘡
55 桔梗牛蒡湯護唇、清肺氣、防口臭
56 木耳絲瓜湯活血通絡、補水護唇、補血養(yǎng)顏
57 莧菜粉絲湯消炎降火、滋陰護唇、預防口腔炎
57 香菇肉片湯抑制牙菌斑、清潔牙齒、清熱利咽
58 專題一
你的刷牙方式正確嗎
第2章 魔鬼身材瘦身湯 擁有讓人妒火中燒的魅力
豐胸美乳
60 你的胸部達標嗎
61 導致乳房下垂的飲食原因
61 飲食讓松軟乳房恢復彈性
62 木瓜鯉魚湯行氣活血、改善乳房平坦及下垂
63 菜花奶湯豐胸清肺、活血補氣
63 紅棗豬皮蹄筋湯豐乳、減少皺紋、補氣養(yǎng)血消脂瘦身
64 七種燃脂食品讓你輕松瘦身
65 肥胖者如何減肥吃肉兩不誤
66 保持苗條身材的飲食習慣
66 健康快速減肥的飲食計劃
67 苦瓜山藥湯降脂瘦身、滌熱清心、防治青春痘
68 山楂番茄湯活血散瘀、降脂瘦身、開胃消食
68 荸薺瘦肉湯清熱瀉火、涼血瘦身
69 海米冬瓜湯去除體內油脂、輕身減肥
69 苦菜蘿卜湯消脂瘦體、瀉火安神、祛痘
性感翹臀
70 影響美臀的五個壞習慣
71 痰濕氣虛是美臀的大敵
71 輕松吃出渾圓翹臀
72 肉末豆腐湯健美臀部、消食降脂
73 木耳冬瓜湯瀉火瘦臀、滋陰消腫
73 綠茶牛肉湯降脂瘦身、防止臀部下垂
74 參芪玉米排骨湯消腫去濕、健美臀部外形
纖腰緊腹
75 魔力水果吃出迷人小蠻腰
76 多吃高纖維成功減掉小肚腩
77 豆類食品助你保持好體型
77 午餐吃好、晚餐吃少身材好
78 清湯慈筍消脂減肥、清火消積、寬腸利膈
79 香菇竹蓀煲雞湯降脂排毒、抗衰護膚
80 專題二
每天10分鐘，4個小動作
簡單有效去贅肉
第3章 四季調理滋補養(yǎng)顏湯
讓你容光煥發(fā)一整年
春季護膚
82 春季養(yǎng)顏當養(yǎng)肝
83 春季火大需清火
83 春困來襲，巧用飲食養(yǎng)精神
84 茉莉花汆雞片湯疏肝養(yǎng)心、滋陰潤燥、解郁散結、潤澤肌膚
85 木耳豬肝湯補肝養(yǎng)氣、補血活血、美白肌膚
85 酸棗仁排骨湯養(yǎng)肝健脾、斂氣安神、養(yǎng)顏護發(fā)
夏季護膚
86 夏季飲食宜清補
87 苦味食物清火有特效
88 夏季，專家給你推薦這些食物
89 雞油黃瓜湯清熱解渴、補水嫩膚
90 綠茶番茄湯清熱生津、避暑除煩、美白肌膚
90 空心菜湯清熱涼血、美膚、清除口腔異味
秋季護膚
91 秋季飲食宜滋陰降燥
92 秋季排毒助養(yǎng)顏
93 秋季常吃八種果蔬，排毒養(yǎng)顏防上火
94 魚腥草豬肺湯清肺熱、潤肺燥
94 二鮮湯滋陰降燥、清熱涼血
95 牛奶銀耳木瓜湯補水防燥、預防秋季上火
95 蜂蜜柚子湯嫩膚補水、潤肺養(yǎng)肺，防秋燥
冬季護膚
96 合理進補過冬季
97 冬季飲食宜溫陽補腎
98 冬季進補要因人而異
99 蓮子白果山藥湯補腎醒脾、養(yǎng)心寧神、除皺美白
100 山藥枸杞狗肉湯溫腎助陽、散寒補氣、滋養(yǎng)容顏
102 荔枝棗湯補腎溫陽、補虛養(yǎng)血
102 姜蔥羊肉紅棗湯增暖御寒、養(yǎng)血益氣
103 板栗玉米排骨湯滋陰壯陽、益精補血、補腎壯骨
104 專題三
水潤過冬季
第4章 五臟六腑滋養(yǎng)湯 讓美由內而外激情綻放
安心寧神
106 養(yǎng)心，讓女人遠離衰老
107 心太累易患多種皮膚病
108 這些食物養(yǎng)心靜氣好容顏
109 怎么吃才能養(yǎng)心護心
110 圓肉補心湯強心安神、養(yǎng)血理虛
111 豬心蓮子湯養(yǎng)心寧神、補氣養(yǎng)血
112 養(yǎng)心三絲湯健脾養(yǎng)血、寧心安神、調節(jié)神經(jīng)
113 陳皮豬心湯安神定驚、行氣運脾、潤澤肌膚
113 番茄排骨湯補血護心、防曬、祛斑美白、健胃消食滋肝和氣
114 養(yǎng)肝養(yǎng)出女人好氣色
115 養(yǎng)肝護肝需注意小節(jié)
116 這些食物養(yǎng)肝最有效
117 天麻魚頭湯補肝益膽、平肝息風、補血潤發(fā)
117 雞肝豆苗湯補肝養(yǎng)血、滋潤肌膚
118 核桃天麻草魚湯養(yǎng)血駐顏、養(yǎng)肝護肝、行氣活血
119 桑葚牛骨湯養(yǎng)肝壯骨、緩解肝氣不足
119 雞肝薺菜湯平肝明目、清火散熱
溫陽強腎
120 養(yǎng)好腎才能容顏不老
121 這些食物助你“腎氣凌人”
122 盤點腎虛來臨的危險信號
123 飲食助腎排毒攻略
124 羊骨羊腰湯補腎益氣、養(yǎng)精填髓
124 牛骨髓燉蛋湯補腎填精、益氣養(yǎng)髓
125 黃花菜甲魚湯利尿護腎、消腫散結
126 小白菜牡蠣湯補腎強肝、滋容養(yǎng)顏、
提高免疫力
126 海蜇冬瓜湯滋陰補腎、補水保濕，滋陰潤肺
127 肺氣足才能氣色好
128 這些食物幫你養(yǎng)肺潤肺
129 橄欖酸梅湯清熱解毒、生津潤肺
129 石斛豬肺湯滋陰潤肺、清熱益氣
130 蘋果雪梨生魚湯清熱解毒、潤肺止咳
131 銀沙百合湯滋陰潤肺、清熱補水、保濕淡斑
131 沙參豬肺湯滋陰清燥、潤肺養(yǎng)胃、補水保濕
132 烏梅百合湯清肺化痰、消腫利濕、滋陰嫩膚
健脾舒胃
133 養(yǎng)好脾胃，才能容光煥發(fā)
134 中醫(yī)常用補脾養(yǎng)顏的五種食物
135 養(yǎng)胃護胃，注重飲食小細節(jié)
136 健康生活方式給你好脾胃
137 香芋牛肉湯補脾胃、益血、養(yǎng)虛補氣
138 人參蓮肉湯補氣悅脾、暖身養(yǎng)胃
138 南瓜綠豆湯護胃健脾、清火排毒
139 羊肉胡蘿卜湯健脾和胃、補肝行氣
140 鯽魚枸杞湯健脾益胃、清腦解郁
141 蘿卜酸梅鴨肫湯開胃健脾、助消化、延緩衰老
141 雪菜黃魚湯健脾升胃、醒腦提神
142 專題四
認識身邊養(yǎng)五臟的五色食物
第5章 特殊時期調理養(yǎng)生湯 健康一生，漂亮一輩子
月經(jīng)期
144 改掉壞習慣，讓月經(jīng)乖乖來
145 把握經(jīng)期瘦身黃金周
145 痛經(jīng)的飲食調理
146 經(jīng)期飲食六不宜
147 豆豉羊肉湯溫經(jīng)散寒、益氣養(yǎng)血
147 白果烏雞湯止帶調經(jīng)、滋養(yǎng)氣血、紅潤肌膚
148 山藥魚鰾肉湯溫陽活血、滋陰補腎、止帶散瘀
148 當歸牛肉湯調經(jīng)補血、安神養(yǎng)氣
149 益母草紅棗湯活血祛瘀、調經(jīng)止痛、養(yǎng)血潤膚
備孕期
150 備孕不可忽視的四大營養(yǎng)
151 選對食物幫你提升“孕力”
152 孕前需注意的飲食細則
153 孕前多吃果蔬健身又養(yǎng)顏
154 當歸川芎羊肉湯暖宮散寒、補虛、調經(jīng)
156 枸杞牛肉山藥湯養(yǎng)血益氣、滋補調養(yǎng)、助孕
156 紅棗鵪鶉蛋調經(jīng)活血、助孕、養(yǎng)顏
157 生姜紅棗湯暖宮促孕、和胃散寒
157 核桃仁龜肉湯補腎益氣、促進卵泡發(fā)育
孕期
158 懷孕后皮膚變差怎么辦
159 孕期補點血，給你好臉色
160 孕期助眠養(yǎng)顏的飲食調理
161 這些食物可減輕妊娠斑
162 無花果蘑菇湯排毒淡斑、預防皮膚病、益氣養(yǎng)血
162 瘦肉白菜湯清心安神、防止孕期便秘
163 鵪鶉蓮子湯補五臟、益中續(xù)氣、清熱安神
163 栗子蓮藕湯開胃益氣、養(yǎng)心安神、潤膚去皺
164 海帶排骨湯補鈣、促進胎兒骨骼發(fā)育
164 紅棗雙耳豬腱湯預防貧血、促進胎兒造血功能
165 阿膠牛腩湯調養(yǎng)氣血、提高孕婦和胎寶寶免疫力
哺乳期
166 怎樣讓乳房堅挺飽滿
167 哺乳期應該如何美容護膚
168 哺乳期乳汁稀少的飲食調理
169 適宜產后恢復的水果
170 蠶豆鯽魚湯催乳下乳、促進骨骼健康、利水消腫
170 豬蹄香菇豆腐湯生乳通乳、預防乳腺炎
171 豬蹄筋黃豆湯催乳益血、養(yǎng)容顏、促進身體恢復
更年期
172 如何判斷自己進入了更年期
173 更年期如何調理飲食
174 更年期吃點阿膠益氣血
175 更年期適當吃點維生素E
176 甘草絲瓜湯瀉火解毒、補中益氣、改善心緒煩亂
176 海帶生地湯清熱涼血、祛脂降壓、提高免疫力
177 栗子羊肉湯養(yǎng)心寧神、健腎補脾，提高免疫力
178 枸杞紅棗雞蛋湯改善乏力、失眠、口干
178 人參蛤蜊湯益血強心，提高身體素質
179 麥棗桂圓湯緩解心神難安、失眠、健忘
179 白蘿卜排骨湯對抗潮熱、盜汗、食欲不佳
……