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別不信！就這樣瘦身

定　價：￥36.00

作　者：	胡維勤編
出版社：	江蘇鳳凰科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787553755922	出版時間：	2016-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	224	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書主要針對女性最為關(guān)注的瘦身知識，為讀者打造一個健康苗條的自己提供全面有效的指導。本書從一日三餐的膳食制作，到蔬果汁瘦身、運動瘦身，再到中醫(yī)減肥療法的介紹，全方位闡釋健康瘦身的有效方法，讓讀者在輕松瘦身的同時，享受健康美味。另外，在減肥誤區(qū)的關(guān)鍵方面加以細述，為讀者擊潰一個個瘦身失敗的原因。

作者簡介

　　胡維勤，國家領(lǐng)導人專職保健醫(yī)生著名醫(yī)學科學家中國人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師1961年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學醫(yī)療系，曾師從于著名內(nèi)科醫(yī)師樂文照和著名老中醫(yī)祝諶予教授。1971年調(diào)至北京中南海門診部做專職醫(yī)療保健醫(yī)生，曾先后擔任過朱德總司令、華國鋒主席的專職保健醫(yī)生，受命參加李先念、胡耀邦等同志的會診和保健工作，被國務院評為“有突出貢獻的醫(yī)學科學家”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽獎狀，享受國務院特殊津貼。

圖書目錄

Chapter1 和肥胖說再見01 計劃提上日程，時刻準備瘦瘦瘦愛美，必須直面自己的體重為什么我胖了02 調(diào)整生物鐘，讓減肥事半功倍生物鐘，你亂了嗎瘦，是一種體質(zhì)健康高效，減肥零負擔03 排毒養(yǎng)瘦，凈化的不止是身體……Chapter2 一日三餐，吃不好更易胖01 科學膳食是開啟“瘦門”的金鑰匙減肥大忌——不吃早餐豐盛午餐——活力的加油站拋棄晚餐，不好不好02 1周DIY食譜，讓你輕松瘦下來均衡膳食，營養(yǎng)互補42道花樣美食，1周享“瘦”不重復……Chapter3 高酶蔬果汁，趕走脂肪更苗條01 一杯營養(yǎng)蔬果汁，開啟每日好心情早餐飲用蔬果汁，打造易瘦體質(zhì)蔬果汁，這樣喝最好榨蔬果汁的注意事項02 懶人一族的福利：人氣高酶蔬果汁排行榜獼猴桃汁芒果汁……Chapter4 運動吧，健康瘦身更動人01 動起來，好處多運動是“白瘦美”的秘訣哪種運動是你的“菜”這樣運動，零失誤02 有氧運動，練出迷人曲線什么是有氧運動4種流行的戶外有氧運動……Chapter5 中醫(yī)幫忙，輕松減肥更健康01 中醫(yī)養(yǎng)生保健，神奇的減肥法中醫(yī)對肥胖的認識中醫(yī)肥胖體質(zhì)分類02 針灸減肥經(jīng)絡基礎知識什么是針灸……Chapter6 最易走入的減肥誤區(qū)01 飲食篇單一食物減肥，可行嗎不吃淀粉，就能抵抗肥胖嗎……02 運動篇運動時間越長就越瘦嗎激烈運動減肥效果更佳嗎……附錄一五彩蔬果，健康食譜中的王者附錄二全面補充營養(yǎng)，一樣都不落附錄三健康瘦身飲食，哪些食物要遠離……