雙人幸福伸展操

定　價：￥42.80

作　者：	黃仲昆，LuLu 著
出版社：	重慶出版集團
叢編項：
標　簽：	體育/運動田徑/體操

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ISBN：	9787229095284	出版時間：	2015-10-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	144	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《雙人幸福伸展操》可以改善兩人問題？雙人幸福伸展操是LuLu老師依據(jù)專業(yè)瑜伽原理，設(shè)計出來的雙人瑜伽，并與黃仲昆先生共同練習、親身體驗，兩人隨著練習，改善彼此差異性過大的問題，不僅身體的協(xié)調(diào)性增加，心靈也因此更加親近。另外，泰山與公主更設(shè)身處地告訴你，跟另一半相處有訣竅！《雙人幸福伸展操》可以促進兩人關(guān)系？東方人不習慣對朋友張開雙手親昵擁抱，關(guān)系也容易因此漸行漸遠、各忙各的。練習雙人幸福伸展操時，雙方需將身體交給對方，完全信任對方，動作才能順暢；在這練習過程中，逐漸產(chǎn)生默契，雙方關(guān)系自然日漸親近，不論是夫妻、兄弟姐妹、祖孫母女，都應(yīng)該試試看雙人幸福伸展操，不僅有運動效果，還讓關(guān)系更靠近哦?！峨p人幸福伸展操》可以增進兩人“性”福？雙人幸福伸展操需要兩人同心，借對方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑線條的同時，耐力、體力也日漸增加，對夫妻享受魚水之歡自然有幫助，不“性”福也難。此外，泰山與公主首次公開私房情趣秘訣與健康食譜，別害羞！快找另一半來研究！《雙人幸福伸展操》適合從來不運動的人？雙人幸福伸展操的練習動作非常簡單，不需過多體能，只需要雙方配合且信任對方，就是雙人幸福伸展操練習成功的最重要因素，不需購買昂貴的運動鞋或各式器材，在家里就能做，不需要特別安排時間，睡前10分鐘也能做，不需要任何運動技巧，三歲小孩都會做，練習后，你會發(fā)現(xiàn)長久姿勢不良造成的腰酸背痛，立刻獲得緩解，你還在等什么？！

作者簡介

　　專業(yè)瑜伽老師 LuLu，曾經(jīng)是LuLu胖公主，20來歲卻擁有大嬸的身材，自從接觸瑜伽，脫胎換骨蛻變成正妹，一點也看不出即將邁入40大關(guān)。現(xiàn)經(jīng)營嗎哪瑜伽，與黃仲昆育有一子，也是廣受電子媒體歡迎的瑜伽老師。萬人迷黃仲昆Michael，年輕時是萬人迷偶像歌手，現(xiàn)以戲劇風靡各地，橫跨五、六、七、八年級世代，演藝資歷堪稱長青級。靠著自我養(yǎng)生&健身之道，仍舊維持超Man好身材，被喻為“史上最強的鋼鐵大叔”！多年前娶了小17歲的LuLu，羨煞全國中年男人。

圖書目錄

推薦序1｜黃嘉千 LuLu老師在說，你們有沒有在聽？！／001
推薦序2｜何戎雙人瑜伽就像夫妻之道／002
作者序｜黃仲昆男女都是復(fù)雜小宇宙／004
作者序｜LuLu 擁有兩顆心，幸福就不遠！／006
男女大不同，
泰山與公主的婚姻課
夫妻本一體，在愛里不爭對錯！／002
了解彼此的差異性／004
尋求簡單，找到蹺蹺板的平衡點／006
一個人獨處和兩人相處同樣重要！／009
擁有共同信仰，是聯(lián)緊婚姻關(guān)系的最大力量！／013
泰山與公主的
健身?瘦身?養(yǎng)身課
黃仲昆：男人，要有強健的身體! ／019
簡單生活，維持年輕活力的秘訣！／020
甩開大肚腩，改變體形并不難！／022
我的身材不是健身房練出來的！／024
LuLu：女人，要懂得愛自己！／029
學習創(chuàng)造幸福的命運！／030
愛自己，才能散發(fā)美麗魅力！／034
LuLu老師的回春術(shù)，鎖住年齡的秘密！／037
每天都要做的12招回春瑜伽／038
一｜仰望式／038
三｜大敬拜式／040
五｜坐姿前彎式／042
七｜大能勇士式一／044
九｜橋式／046
十一｜大能勇士式二／048
二｜貓式／039
四｜側(cè)伸展式／041
六｜坐姿側(cè)延伸式／043
八｜平板式／045
十｜站立前彎式／047
十二｜坐姿扭轉(zhuǎn)式／049
每日飲用足夠的水，正是青春的泉源！／050
泰山與公主的
雙人幸福伸展操，輕松做
雙人幸福伸展操，兩性關(guān)系的潤滑劑／054
雙人幸福伸展操，讓柔軟度和肌力達到平衡／056
練習雙人幸福伸展操前的準備／059
紓壓解勞的幸福伸展操／060
1 后背延展1 ／061
3 后背延展3 ／063
5 舒背式／065
7 后拉手／067
9 抱膝式／069
2 后背延展2 ／062
4 大拱橋／064
6 坐姿前彎／066
8 側(cè)伸展／068
10 三角前后仰／070
增進感情的幸福伸展操／071
1 調(diào)息呼吸1 ／072
3 翅膀飛翔／074
5 扭轉(zhuǎn)式／076
7 雙人樹／078
9 雙人橋／080
2 調(diào)息呼吸2 ／073
4 雙噴泉／075
6 舒服后躺／077
8 同心圓／079
10 后背包／081
充滿情趣的幸福伸展操／082
1 開腿式／083
3 跪姿扭轉(zhuǎn) ／085
5 雙人劃船／087
7 鐘擺腳／089
9 雙人呼吸／091
2 雙人金字塔／084
4 平躺扭轉(zhuǎn) ／086
6 三角后仰／088
8 貓式／090
10 大休息式／092
健身效果的幸福伸展操／093
1 飛天勇士／094
3 平桌式／096
5 黃金三角／098
7 雙勇士／100
9 雙人椅／102
2 敬拜伸展／095
4 跪姿后仰／097
6 平背式／099
8 脊椎平衡／101
10 仰望式／103
泰山與公主的
幸福?“性福”學
享受上帝所賜的“性?！?／106
營造充滿“性致”的閨房氣氛／109
飲食，提升身體機能／112
健康上菜！LuLu的美味幸福料理／114
健康飲食四原則，實踐無負擔的飲食生活／114
九層塔炒文蛤／116
九層塔煎蛋／117
洋蔥番茄排骨湯／118
羅勒番茄起士／119
姜炒紅鳳菜／120
當歸蝦／121
咖喱蝦菇／122
清蒸鱈魚／123
迷迭香鮭魚／124
雙菇燴／125