現代游泳與救生技術（電子書）

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前言
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第一章 游泳簡介
第一節(jié) 游泳的起源與發(fā)展
第二節(jié) 游泳的意義
一、提高身體機能
二、鍛煉品質
三、健美體魄
第三節(jié) 初學者如何更快地學會游泳
一、懂得基本道理，克服怕水心理
二、堅持先陸后水、水陸結合的原則
三、腿為基礎 封面
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第一章 游泳簡介
    第一節(jié) 游泳的起源與發(fā)展
    第二節(jié) 游泳的意義
        一、提高身體機能
        二、鍛煉品質
        三、健美體魄
    第三節(jié) 初學者如何更快地學會游泳
        一、懂得基本道理，克服怕水心理
        二、堅持先陸后水、水陸結合的原則
        三、腿為基礎
        四、換氣（呼吸）是難點
        五、動作配合是關鍵
    第四節(jié) 游泳分類與比賽項目
第二章 游泳的基本知識與有效動作分析
    第一節(jié) 游泳的基礎知識
        一、運動方向
        二、動作周期
        三、動作節(jié)奏
        四、動作頻率與劃水效果
        五、浮力和重力
        六、阻力與推進力
        七、阻力與投影截面
    第二節(jié) 有效動作的分析
        一、充分利用手和腳在有效動作中的作用
        二、有效動作中屈臂劃水效果好
        三、曲線劃水
        四、合適的手形
第三章 競技游泳技術與練習方法
    第一節(jié) 蛙泳技術與練習方法
        一、蛙泳的產生與發(fā)展
        二、蛙泳技術與練習方法
        三、蛙泳的常見錯誤與糾正方法
        四、蛙泳技術專門性練習
    第二節(jié) 爬泳（自由泳）技術與練習方法
        一、爬泳（自由泳）的產生與發(fā)展
        二、爬泳（自由泳）技術與練習方法
        三、爬泳（自由泳）的常見錯誤與糾正方法
        四、自由泳技術專門性練習
    第三節(jié) 仰泳技術與練習方法
        一、仰泳的產生與發(fā)展
        二、仰泳技術與練習方法
        三、仰泳的常見錯誤與糾正方法
        四、仰泳技術專門性練習
    第四節(jié) 蝶泳技術與練習方法
        一、蝶泳的產生與發(fā)展
        二、蝶泳技術與練習方法
        三、蝶泳的常見錯誤與糾正方法
        四、蝶泳技術專門性練習
    第五節(jié) 出發(fā)與轉身技術和練習方法
        一、出發(fā)
        二、轉身
第四章 水上游泳教學
    第一節(jié) 水上游泳教學的組織
        一、準備工作和安全保護
        二、游泳教學的分組
        三、技術教學的順序
        四、技術教學中的幾個重要環(huán)節(jié)
    第二節(jié) 熟悉水性教學內容和方法
        一、熟悉水性教學法
        二、水中游戲
第五章 水上救 生
    第一節(jié) 溺水事故的原因及預防
        一、溺水事故發(fā)生的原因
        二、容易發(fā)生溺水事故的情況
        三、預防中的自我保護
        四、水中自救方法
    第二節(jié) 水上救生專門游泳技術
        一、踩水
        二、反蛙泳
        三、側泳
        四、潛泳
    第三節(jié) 赴救技術
        一、池岸赴救
        二、水中赴救
    第四節(jié) 現場急救
        一、現場急救的目的和原則
        二、現場急救檢查程序
    第五節(jié) 心肺復蘇
        一、心肺復蘇和現場心肺復蘇的定義
        二、現場心肺復蘇的重要意義和作用
        三、人工循環(huán)——胸外心臟按壓法
附件一 游泳運動員技術等級標準
附件二 游泳競賽規(guī)則
封底