詠春黐手對練

第一部分 詠春拳黐手
第一章 黐手對練概述/12
第一節(jié) 黐手對練概念/12
  一、黐手對練概念/12
  二、佛山詠春拳黐手/13
第二節(jié) 黐手對練的特點/13
  一、具有鮮明的詠春拳特色/14
  二、鍛煉詠春拳攻防的本質特點/14
  三、多樣統(tǒng)一的運動形式/14
  四、黐手和黐腳兼顧/14
第三節(jié) 黐手對練基本要求/15
  一、攻守招法正確/15
  二、黐手距離適宜/15
  三、動作時機準確/15
  四、黐手快速連貫/15
  五、配合默契練習/15
  六、體悟黐手作用/16
第二章 黐手對練基本訓練/17
第一節(jié) 黐手對練的過程/17
  一、黐手對練基本順序/17
  二、單黐手對練/17
  三、雙黐手對練/17
  四、黐手對練的過程/18
  五、黐手對練要點/19
第二節(jié) 黐手對練基本圈手循環(huán)/20
第三節(jié) 黐手對練單手黐橋/23
第四節(jié) 黐手對練雙手黐橋/25
第三章 黐手對練單黐手/28
第一節(jié) 單黐手對練單手攻/28
  一、攤伏手預備式/29
  二、攤手—伏手（一）/30
  三、伏手—底掌/31
  四、中膀手—中橫掌/32
  五、高膀手—高橫掌/34
  六、耕手—橫掌/35
  七、高膀手—橫掌/36
  八、搕肘—沖捶/37
  九、沉手—橫掌/38
  十、攔橋手—爆拳/39
  十一、沉手—底掌/40
  十二、彈手—橫掌/41
  十三、攤手—伏手（二）/42
第二節(jié) 單黐手對練單手攻循環(huán)/43
  一、攤伏手預備式/43
  二、攤手—伏手（一）/44
  三、伏手—底掌/44
  四、中膀手—中橫掌/44
  五、高膀手—高橫掌/44
  六、耕手—橫掌/45
  七、高膀手—橫掌/45
  八、搕肘—沖捶/45
  九、沉手—橫掌/45
  十、攔橋手—爆拳/45
  十一、沉手—底掌/46
  十二、彈手—橫掌/46
  十三、攤手—伏手（二）/46
第三節(jié) 單黐手對練對換單手攻/47
  一、攤伏手預備式/47
  二、推掌—伏手（一）/48
  三、橫掌—膀手/49
  四、底掌—伏手/50
  五、爆拳—搕肘/51
  六、橫掌—耕手/52
  七、橫掌—攤手/54
  八、沖捶—耕手/55
  九、砍掌—割手/56
  十、標指—彈手/57
  十一、插捶—膀手/58
  十二、橫掌—攔橋手/59
  十三、推掌—伏手/60
  十四、攤手—伏手（二）/62
第四節(jié) 單黐手對練對換單手攻循環(huán)/62
  一、攤伏手預備式/63
  二、推掌—伏手（一）/63
  三、橫掌—膀手/63
  四、底掌—伏手/64
  五、爆拳—搕肘/64
  六、橫掌—耕手/64
  七、橫掌—攤手/64
  八、沖捶—耕手/64
  九、砍掌—割手/65
  十、標指—彈手/65
  十一、插捶—膀手/65
  十二、橫掌—攔橋手/66
  十三、推掌—伏手（二）/66
  十四、攤手—伏手/66
第五節(jié) 活步單黐手對練單手互攻/67
  一、攤伏手預備式/67
  二、攤手—伏手（一）/68
  三、橫掌—伏手/69
  四、進馬底掌—退馬伏手/70
  五、進馬橫掌—退馬攤手/71
  六、砍掌—膀手/72
  七、砍掌—沉手/73
  八、標指—攔橋手/74
  九、爆拳—搕肘（一）/75
  十、爆拳—搕肘（二）/75
  十一、進馬橫掌—退馬沉手/76
  十二、進馬橫掌—退馬彈手/77
  十三、沖捶—耕手（一）/79
  十四、耕手—底掌/80
  十五、沖捶—耕手（二）/81
  十六、膀手—插捶/82
  十七、攤手—伏手（二）/83
第四章 黐手對練雙黐手/84
第一節(jié) 黐手對練雙黐手攻守基本訓練/84
  一、預備式/85
  二、攔橋手—膀手和橫掌—勾手/86
  三、攔橋手—膀手和橫掌—沖捶/87
  四、伏手—膀手和底掌—橫掌/89
  五、高膀手—低膀手和橫掌—沖捶/90
  六、膀手—伏手和搭手—底掌/91
第二節(jié) 黐手對練雙黐手攻守基本循環(huán)/93
  一、預備式/93
  二、攔橋手—膀手和橫掌—勾手/94
  三、攔橋手—膀手和橫掌—沖捶/94
  四、伏手—膀手和底掌—橫掌/94
  五、高膀手—低膀手和橫掌—沖捶/94
  六、膀手—伏手和搭手—底掌/95
第三節(jié) 黐手對練雙黐手互攻/95
  一、預備式/95
  二、攤手—膀手和膀手—沖捶/96
  三、攤手—攔橋手和沖捶—橫掌/97
  四、伏手—攔橋手和底掌—橫掌/98
  五、膀手—攔橋手和橫掌—橫掌/99
  六、膀手—耕手和橫掌—橫掌/100
  七、膀手—攤手和膀手—伏手/101
  八、膀手—膀手和膀手—膀手/102
  九、橫掌—割手和攔橋手—膀手/103
  十、橫掌—沖捶和攔橋手—膀手/104
  十一、橫掌—底掌和攔橋手—伏手/105
  十二、攤手—膀手和膀手—伏手/106
第二部分 流傳葉系詠春拳 手
第一章 黐手概述/108
第一節(jié) 黐手概念/108
  一、黐手概念/108
  二、關于碌手和黐手/109
  三、葉問詠春拳黐手/109
第二節(jié) 黐手在詠春拳各支系中的異同/110
  一、佛山詠春拳黐手/110
  二、廣州詠春拳黐手/110
  三、嶺南詠春拳黐手/111
  四、南海班中詠春拳黐手/111
  五、古勞詠春拳黐手/112
第二章 黐手基本知識/113
第一節(jié) 黐手構成/113
第二節(jié) 黐手和相關詠春拳概念/115
  一、本能反應與直覺/115
  二、朝形/116
  三、追形/117
  四、中線/118
第三節(jié) 人體運動鏈系統(tǒng)/119
  一、人體運動鏈/120
  二、詠春拳力點圖/122
第四節(jié) 樁馬/122
  一、二字鉗陽馬/122
  二、轉馬/123
  三、進馬/123
  四、交替進馬/123
  五、退馬/124
  六、樁馬練習/124
第五節(jié) 沖拳/124
  一、沖拳技術/124
  二、沖拳練習/125
第六節(jié) 定肘/127
  一、定肘技術/127
  二、定肘練習/127
第七節(jié) 黐手練習基本要求/127
第三章 單黐手/130
第一節(jié) 單黐手基本知識/130
  一、單黐手/130
  二、單黐手練習基本要求/131
第二節(jié) 攤伏膀/132
第三節(jié) 單手攻單黐手/135
  一、預備式/135
  二、頂手—攤手/136
  三、底掌—抌手/137
  四、橫掌—膀手/138
  五、鏟手—膀手/139
  六、橫掌—抌手/140
  七、昂掌—膀手/141
  八、沖拳—膀手/142
  九、正掌—抌手/143
  十、抽撞拳—膀手/144
  十一、反標指—抌手/145
  十二、側掌—護手/146
  十三、攤手—伏手/147
第四節(jié) 互換單手攻單黐手/148
  一、預備式/148
  二、正掌—伏手/149
  三、橫掌—膀手/150
  四、底掌—伏手/151
  五、抽撞拳—膀手/152
  六、刮手—撥肘/153
  七、鏟手—攤手/154
  八、沖拳—撥肘/155
  九、標指—伏手/156
  十、鏟手—護手/157
  十一、正掌—膀手/158
  十二、穿橋手—撥肘/159
  十三、標指—膀手/160
  十四、印手—伏手/161
  十五、攤手—伏手/162
第五節(jié) 相對攻守單黐手/163
  一、預備式/163
  二、伏手—攤手（一）/164
  三、印手—伏手/165
  四、底掌—伏手/166
  五、橫掌—攤手/167
  六、鏟手—膀手/168
  七、正掌—抌手/169
  八、標指—膀手/170
  九、抽撞拳—膀手/171
  十、膀手—抽撞拳/172
  十一、勾撞拳—抌手/173
  十二、護手—沖拳/174
  十三、沖拳—撥肘/175
  十四、攤手—伏手（二）/176
第四章 雙黐手/178
第一節(jié) 雙黐手概念/178
  一、雙黐手概念/178
  二、雙黐手內(nèi)容/179
  三、雙黐手作用/180
第二節(jié) 盤手/180
  一、盤手的概念/180
  二、盤手訓練形式/181
  三、盤手的作用/184
第三節(jié) 過手/184
  一、過手的概念/185
  二、過手的訓練形式/185
  三、過手的作用/185
第四節(jié) 雙黐手/187
  一、膀手—攤手—伏手循環(huán)（盤手）/188
  二、盤手—正掌攻擊—抌手消解/189
  三、盤手—內(nèi)門拍手—沖拳攻擊/192
  四、盤手—外門拍手—沖拳攻擊/194
  五、盤手—沖拳攻擊—膀手消拳/197
  六、盤手—沖拳攻擊—躐手消解/199
  七、盤手—沖拳攻擊—攔手沖拳/202
  八、盤手—抌手—撳手消解—沖拳攻擊/204
  九、盤手—沖拳攻擊—膀手—拍手—撳手消解—沖拳攻擊/207
  十、盤手—沖拳伏手—攤手膀手—擒拿手—頂肘沖拳/209
  十一、攔手以一承二—正掌甩手直沖/122
  十二、盤手—雙撳手一伏二—沖拳攻擊/215
  十三、盤手—內(nèi)門沖拳—以打為消/217
第五節(jié) 雙黐手相對攻守循環(huán)
  一、膀手—攤手—伏手循環(huán)（盤手）（一）/220
  二、正掌攻擊—抌手消解/220
  三、內(nèi)門拍手—沖拳攻擊/221
  四、外門拍手—沖拳攻擊/221
  五、沖拳攻擊—膀手消拳/223
  六、沖拳攻擊—躐手消解/224
  七、沖拳攻擊—攔手沖拳/225
  八、抌手—撳手消解—沖拳攻擊/225
 九、沖拳攻擊—膀手—拍手—撳手消解—沖拳攻擊/226
  十、沖拳伏手—攤手膀手—擒拿手—頂肘沖拳/227
  十一、攔手以一承二—正掌甩手直沖/229
  十二、雙撳手一伏二—沖拳攻擊/230
  十三、內(nèi)門沖拳—以打為消/231
  十四、膀手—攤手—伏手循環(huán)（盤手）（二）/231