看圖學(xué)打羽毛球

003 教練介紹
004 本書使用說明
010 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識
012 適合羽毛球運(yùn)動(dòng)的人群
013 羽毛球運(yùn)動(dòng)的便利性
場地便利
人數(shù)便利
年齡便利
014 羽毛球的技術(shù)術(shù)語解析
016 羽毛球比賽規(guī)則
020 羽毛球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備知識
020 個(gè)人裝備
022 羽毛球
024 球拍
026 服裝
028 鞋
030 場地
032 運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)
頭部運(yùn)動(dòng)
034 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
035 壓腿運(yùn)動(dòng)
036 腳踝運(yùn)動(dòng)
037 手臂運(yùn)動(dòng)
038 肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
040 腰部胯部運(yùn)動(dòng)
042 你問我答
044 羽毛球運(yùn)動(dòng)的技巧講解
046 握拍姿勢
046 正手握拍( 基礎(chǔ)握拍法)
047 反手握拍( 拇指握拍法)
048 鉗式握拍法
049 握拍常見錯(cuò)誤
050 揮拍技巧
052 發(fā)球技巧
發(fā)球的角度
054 發(fā)高球
056 正手發(fā)短球
058 正手發(fā)后場平射球
060 反手發(fā)短球
062 反手發(fā)長球
064 雙打網(wǎng)前發(fā)短球
066 雙打網(wǎng)前發(fā)長球
068 擊球技巧
擊球技巧- 前場擊球技巧講解
正手放網(wǎng)前球
070 反手放網(wǎng)前球
072 正手網(wǎng)前勾球
074 反手網(wǎng)前勾球
076 正手搓球1
078 反手搓球1
080 正手搓球2
082 反手搓球2
084 正手撲球
086 反手撲球
088 正手挑球
090 反手挑球
092 正手推球
94 反手推球
96 擊球技巧- 后場擊球技巧講解
96 右側(cè)正手高遠(yuǎn)球
98 右側(cè)正手吊球
100 右側(cè)正手殺球
102 左側(cè)頭頂高遠(yuǎn)球
104 左側(cè)頭頂?shù)跚?br />106 左側(cè)頭頂殺球
108 點(diǎn)殺
110 中場抽球
112 反手高遠(yuǎn)球
114 反手吊球
116 正手被動(dòng)高遠(yuǎn)球擊球動(dòng)作
118 正手被動(dòng)吊球擊球動(dòng)作
120 接發(fā)球技巧
122 單打接發(fā)后場球
122 單打接發(fā)網(wǎng)前球
124 雙打接發(fā)后場球
126 雙打接發(fā)網(wǎng)前球
128 步法講解
基本步法
網(wǎng)前交叉步法( 前交叉、后交叉)
132 網(wǎng)前墊步步法
134 后場并步步法
136 兩邊接殺球步法( 正手、反手)
140 被動(dòng)底線過渡步法
步法講解- 前場移動(dòng)步法
142 正手蹬跨步上網(wǎng)步法
144 正手交叉上網(wǎng)步法
146 正手三步交叉上網(wǎng)步法
148 反手蹬跨上網(wǎng)步法
150 反手交叉上網(wǎng)步法
152 反手三步交叉上網(wǎng)法
154 步法講解- 中場移動(dòng)步法
正手蹬跨步法接殺步法
156 正手墊跨步接殺步法
158 反手蹬跨步接殺步法
160 反手墊跨步接殺步法
步法講解- 后場移動(dòng)步法
162 正手兩步后退步法
164 正手三步后退步法
166 頭頂兩步后退步法
168 反手三步后退步法
170 頭頂后場反手兩步后退步法
172 頭頂后場三步后退步法
176 羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷與防治
178 初學(xué)者打羽毛球的注意事項(xiàng)
180 運(yùn)動(dòng)損傷的種類
181 羽毛球保護(hù)性力量訓(xùn)練
182 曲臂
183 平舉
184 頸后舉
186 頭上舉
188 腕力
189 仰臥起坐
190 俯臥撐
192 側(cè)撐
193 靜蹲
194 平板撐
196 運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸
198 肩部拉伸
200 腿部拉伸
202 腰部拉伸