第一章 身體的準備 1
1. 適合足球運動的身體 2
2. 體能的準備 3
3. 合理的飲食 4
4. 熱身運動 5
5. 身體體能和平衡訓練 17
第二章 心理準備 21
1. 自信 22
2. 自控 23
3. 注意力 24
4. 耐心 25
5. 競爭意識 26
6. 溝通 27
第三章 足球基本功 28
1. 顛球技術要領 29
2. 挑球技術要領 34
3. 拉球技術要領 38
4. 扣球技術要領 41
5. 撥球技術要領 45
6. 腳內側運球方法 48
7. 腳背正面運球方法 53
8. 腳背外側運球方法 56
9. 腳內側踢球方法 58
10. 腳背正面踢球方法 63
11. 腳背內側踢球方法 68
12. 腳背外側踢球方法 73
13. 腳尖踢球方法 74
14. 腳后跟踢球方法 75
15. 腳內側接球方法 77
16. 腳背正面接球方法 81
17. 腳背外側接球方法 82
18. 腳底接球方法 85
19. 大腿接球方法 88
20. 胸部接球方法 90
21. 頭頂球技方法 93
22. 搶截球技術要領 100
23. 運球過人方法 104
24. 守門員技術要領 117
第四章 培養(yǎng)對球的感覺 133
1. 培養(yǎng)球感練習 134
2. 平衡能力和協(xié)調性練習 134
3. 傳接配合的戰(zhàn)術演練 135
4. 腳下速度練習 136
第五章 排兵布陣 137
1. 整體防守 138
2. 傳球與跑動 139
3. 陣型的保持 140
4. 陣型的變化 142
5. 陣型的移動和控制 143
6. 整體的爆發(fā)力 143
附錄
足球必知關鍵詞 144
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