女人受用一生的氣質(zhì)課（雙色版）

上篇　鍛造女人內(nèi)在氣質(zhì)的風(fēng)景線

第1章　氣質(zhì)美女，那一道迷人的風(fēng)景線 2

氣質(zhì)，女人永恒的妝容 2

氣質(zhì)，女人征服人心的殺手锏 3

氣質(zhì)，使你的美麗無與倫比4

氣質(zhì)高雅的女人，享受精致的生活5

美麗，每個(gè)人都有自己的定義 6

提升氣質(zhì)，掌握自己的命運(yùn) 8

氣質(zhì)魅力，女人游刃職場(chǎng)的“通行證” 9

書香，為氣質(zhì)女人添光彩 10

第2章　溫柔性感，揭開女人氣質(zhì)的神秘面紗 12

氣質(zhì)女人要學(xué)會(huì)修煉溫柔 12

只有善良的女人，才能由內(nèi)而外地溫柔13

以柔克剛，女人制勝的法寶 15

聰明的女人懂得適時(shí)示弱 16

性感，是一種無法模仿的氣質(zhì) 18

愛惜美背，為你的性感加分 19

溫柔與性感，最完美的結(jié)合 20

第3章　堅(jiān)韌勇敢，優(yōu)雅氣質(zhì)來自強(qiáng)大的內(nèi)心 22

激勵(lì)，使女人有勇氣展翅翱翔 22

追求夢(mèng)想，女人要活出自己的精彩 24

幸福，要靠自己去爭(zhēng)取 24

優(yōu)秀的女人自己主宰命運(yùn) 25

女人內(nèi)心有著超乎想象的力量27

災(zāi)難來臨，是哭還是笑28

永遠(yuǎn)相信幸福就在不遠(yuǎn)處等著你 29



第4章　儀態(tài)萬方，言談舉止透出女人的魅力與風(fēng)情 31

安靜，同樣能夠使你成為“主角” 31

輕盈的步態(tài)，讓你像天使一樣美麗 32

輕聲細(xì)語，讓你更具魅力34

微笑，打開人心靈的金鑰匙 35

優(yōu)美的站姿，使你盡顯美好 36

廣聞博識(shí)，更能贏得別人的另眼相看37

羞澀，是一種令人怦然心動(dòng)的美 39

優(yōu)美的舞姿，讓氣質(zhì)女人錦上添花 40



第5章　浪漫情調(diào)，女人永不褪色的魅惑氣質(zhì) 42

浪漫的女人，更容易得到愛情的青睞 42

維系婚姻的浪漫不僅僅是男人的事 43

浪漫情調(diào)，給你帶來“性”福生活 45

學(xué)會(huì)在平常的日子里自己制造浪漫 46

猶抱琵琶半遮面的性感 47

在浪漫中一起慢慢變老 48

第6章　陽(yáng)光積極，良好的心態(tài)是女人氣質(zhì)的源泉51

始終保持積極陽(yáng)光的心態(tài) 51

自我安慰，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié) 53

坦然接受那些無法改變的事 54

生活有壓力，女人需要自己調(diào)節(jié) 56

趕走抑郁，做個(gè)快樂的女人 57

告別恐懼，做個(gè)勇敢的女人 59

懷著良好的心態(tài)給生活一個(gè)微笑 60

過去固然悲傷，明天依然美麗 61

自信，氣質(zhì)女人的處世法寶62



第7章　伶俐才情，讓女人的氣質(zhì)歷久“迷”香 64

懂點(diǎn)文藝，做有靈性的女人 64

飽讀詩(shī)書的女人更具吸引力 66

擁有自己的愛好，心靈永不孤獨(dú) 67

時(shí)時(shí)充電，豐富自己的內(nèi)心 68

在音樂聲中追求心靈的安寧 69

用文字記錄點(diǎn)滴生活 71



第8章　女人味，最能打動(dòng)男人的性感氣質(zhì) 73

男人眼中的女人味73

柔情最是女人本色75

會(huì)“哭”的女人楚楚動(dòng)人76

會(huì)撒嬌的女人更可愛 77

學(xué)會(huì)“烹飪”自己，使自己秀色可餐 79

善變也是一種魅力 80

出得廳堂，下得廚房 82



第9章　有所擔(dān)當(dāng)，柔媚女子也可以有強(qiáng)者氣質(zhì) 84

做獨(dú)立女人，靠自己的雙手贏得未來 84

你有權(quán)說“不”，別再唯唯諾諾 86

沖破阻力，敢于承擔(dān)重要的工作 87

細(xì)致有條理，不忽視每一件事 88

表現(xiàn)自己，也要思慮周全90

出現(xiàn)失誤不要一味地逃避 91

你可以不是女強(qiáng)人，但一定要是女強(qiáng)者 92

為丈夫分擔(dān)一定的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) 94

用一生來演好母親這一角色 96

第10章　年輕的心，女人各種氣質(zhì)的持久保鮮劑 98

讓你的身體運(yùn)動(dòng)起來，永葆年輕 98

親近自然，自然是最好的靜心空間 100

學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)，珍惜一個(gè)人的時(shí)間 101

瑜伽，在靜止中感受律動(dòng) 103

旅行，讓你的身心沉浸在另一個(gè)世界 104

始終不失對(duì)生活的熱情 106

做“拼客”，享受節(jié)約的時(shí)尚 107

走一走，遠(yuǎn)離亞健康 109

年齡并不能阻止女人追逐夢(mèng)想 111



第11章　提高情商，做個(gè)氣質(zhì)可人的聰穎俏佳人 113

情商高的女人會(huì)選擇男人113

做一個(gè)有思想、有主見的女人 115

知足的女人更快樂 116

別把所有精力都放在家庭上 118

學(xué)會(huì)為自己的心靈松綁 119

放慢腳步，學(xué)會(huì)享受生活 121

微笑，讓女人更有魅力 122

女人也應(yīng)該有自己的藍(lán)顏知己 123



第12章　注重修養(yǎng)，從內(nèi)而外激活氣質(zhì)的源泉 126

精心打造和修飾自己，散發(fā)你的氣質(zhì) 126

精致裝扮，讓女人氣質(zhì)大增 128

女人萬不可口無遮攔 129

讀書能增長(zhǎng)女人的智慧 130

以“禮”相待，不做尖酸刻薄的女人 132

豁達(dá)寬容，氣質(zhì)女人的必備品質(zhì) 134

淡定面對(duì)他人的挑釁，展現(xiàn)你的修養(yǎng) 135

第13章　率性真實(shí)，好性情成就女人好氣質(zhì) 137

長(zhǎng)得漂亮不如活得漂亮 137

展示鮮明個(gè)性，更容易讓對(duì)方記住139

不掩飾，做率性真實(shí)的女人140

不要讓自己迷失在他人的贊美聲中 141

“壞”一點(diǎn)，讓男人離不開你 142

努力把自己打造成“萬人迷” 144

第14章　話語添香，好口才成就女人好氣質(zhì) 146

表達(dá)感謝一定要大聲說出來 146

“甜言蜜語”的女人更討人喜愛 148

開玩笑也要注意分寸 149

暗示語中的小玄機(jī) 150

愛了就大膽說出口 152

聰明女人會(huì)偶爾說點(diǎn)“醋話” 153

女人要說好感性的話 154

妙語連珠化解各種尷尬 156

女人巧妙把拒絕說出口 157

幽默，女人千金難買的法寶 158

傾訴，只是一種放松的手段 160

下篇 修煉女人外在氣質(zhì)的閃光點(diǎn)



第15章　得體著裝，凸顯自己，穿出你的氣質(zhì) 164

真正的優(yōu)雅，未必用昂貴的服飾裝點(diǎn)164

了解色彩，你的人生更燦爛 165

職業(yè)裝，給職場(chǎng)添彩，使約會(huì)敗興 167

選擇適合自己的衣服 168

時(shí)尚，使你保持鮮活和靈動(dòng) 170

逛高檔商場(chǎng)，學(xué)習(xí)搭配技巧171

內(nèi)衣，女人不容忽視的細(xì)節(jié) 173

高跟鞋，未必人人都適合穿 174

用有限的飾品展現(xiàn)獨(dú)特的風(fēng)格 175



第16章　動(dòng)感美女，女人的氣質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中提升 178

女人，應(yīng)該為自己制訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 178

找到適合女人自己做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 179

舍賓——給你帶來優(yōu)美體態(tài)的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 181

運(yùn)動(dòng)，也需要配合健康飲食 182

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適宜，過猶不及 184



第17章　高雅品位，女人獨(dú)一無二的氣質(zhì)美 186

品位，瞬間提升你的氣場(chǎng) 186

品位，不是一朝一夕形成的 187

品位，在舉手投足之間 188

品位，體現(xiàn)在細(xì)枝末節(jié)190

絲巾，系出女人的無限風(fēng)情 191

手包，無聲之中彰顯的品位與氣質(zhì) 192

鞋子，無法取代的“壓軸戲” 194

胸針，使人眼前一亮的絕妙配飾 195



第18章　未語先香，香水讓女人的氣質(zhì)沁人心脾 196

用香味來彰顯你的性格與內(nèi)心世界 196

香水，女人的隱形時(shí)裝 197

香水，讓女人的氣質(zhì)美化作香氣 199

用香水“設(shè)計(jì)”自己的味道 200

香水的選擇與正確使用 201

香水，社交場(chǎng)合中身份的象征 203



第19章　甜美嗓音，女人裸露感性的靈魂 205

學(xué)會(huì)聽懂女人聲音中的表情 205

聲音，透露出你內(nèi)心深處的靈魂 206

聲音，無法掩飾的真相 208

用聲音譜寫愛的樂章 209

如何擁有動(dòng)聽的聲音 211

女人要懂得呵護(hù)自己的嗓子212

聲音，是女人的另外一副容顏 213

女人柔和的嗓音是世間最優(yōu)美的音樂215

修煉內(nèi)心，使你的聲音更優(yōu)美 216



第20章　如水美肌，讓女人散發(fā)柔婉氣質(zhì) 218

了解肌膚，才能美膚218

肌膚，女人最大的那張臉219

美膚的最后一課——卸妝221

完美肌膚的日常防護(hù) 222

肌膚想要嫩滑，排毒是關(guān)鍵224

氣血是女人的美麗之源225

女人該如何為肌膚補(bǔ)水 227

防止肌膚老化，聰明女人有高招228

美膚，要由內(nèi)而外地進(jìn)行 230



第21章　調(diào)控情緒，別讓壞脾氣毀了你的形象232

別因憤怒玷污了你的形象 232

學(xué)會(huì)為自己的情緒把好關(guān) 234

不要淪為情緒的奴隸237

指責(zé)別人的游戲不好玩239

別拿別人的過錯(cuò)懲罰自己242

給不良情緒找個(gè)出口 243

愛抱怨的女人沒人愛 245

別讓男人牽引你的喜怒哀樂 248

自卑是女人快樂的隱形殺手250

讓負(fù)面情緒為你所用 253

泰然面對(duì)他人的咆哮 256

何種心情，換來何種生活 258

情緒健康造福女人一生 261

女人做自己的情緒調(diào)節(jié)師 263



第22章　優(yōu)雅的禮儀，讓女人更受歡迎 265

禮儀是點(diǎn)綴女人的精靈 265

女性必須遵循的職場(chǎng)禮儀 267

女人不可輕視的握手禮 269

關(guān)系成敗的商務(wù)禮儀 272

女性不可忽視的西餐禮儀 273

夫妻之間也要講禮儀276

女人恰當(dāng)?shù)闹b禮儀 278

中餐宴會(huì)處處有禮儀 280

女人要注意的說話禮儀 283

面試時(shí)的禮儀禁忌 285

打電話時(shí)看不見的禮儀 287

禮貌用語注意事項(xiàng) 289

參加舞會(huì)，盡興也須有禮 291

不要因?yàn)橛H近就失去禮貌292



參考文獻(xiàn) 296