比從前更好

給讀者的信 · / IX
序·言·決定不再做決定 / XIII
第一部分·認識你自己，找到適合你天性的好習慣
第 1 章·認識你的性格傾向 / 003
支持者 / 006
懷疑者 / 008
義務者 / 011
叛逆者 / 013
第 2 章·制定最適合自己的習慣解決方案 / 023
你是百靈鳥還是貓頭鷹？ / 025
你是長跑選手還是短跑選手？ / 026
你喜歡購物嗎？ / 027
你喜歡簡單還是充裕？ / 028
你是終結者還是開啟者？ / 029
你喜歡熟悉還是新奇？ / 030
你是促進導向的還是預防導向的？ / 031
你喜歡循序漸進還是突飛猛進？ / 032
第二部分·改變習慣的四大策略
第 3 章·管理你的習慣：監(jiān)控策略 / 039
第 4 章·從最要緊的事開始改變：基礎習慣 / 055
第 5 章·制訂計劃：日程表策略 / 073
第 6 章·他人讓你更自制：責任感策略 / 093
第三部分·現(xiàn)在，開始養(yǎng)成你的好習慣
第 7 章·不再拖延，邁出第一步：首要步驟 / 107
第 8 章·及時把握改變的機會：清零狀態(tài) / 121
第 9 章·應對突發(fā)事件：閃電策略 / 129
第四部分·沒有借口，強化好習慣
第 10 章·拒絕誘惑：自制策略 / 143
第 11 章·化繁為簡：方便策略 / 153
第 12 章·改變外在環(huán)境：不便策略 / 165
第 13 章·小懲大誡：保護策略 / 171
第 14 章·別找借口：發(fā)現(xiàn)漏洞策略 / 181
第 15 章·暫時休息一下：分神策略 / 195
第 16 章·不設終點：回報策略 / 205
第 17 章·給自己小驚喜：獎勵策略 / 217
第 18 章·給想做的事配上一件不想做的事：配對策略 / 227
第五部分·養(yǎng)成好習慣，做更好的自己
第 19 章·知道自己到底需要什么：明確目標 / 239
第 20 章·找到內(nèi)在的力量：了解個性 / 253
第 21 章·人與人之間可以互相影響：近朱者赤 / 263
結·語·發(fā)現(xiàn)比從前更好的自己 · / 275
致·謝 / 281
性格傾向測試 / 283
創(chuàng)建一個“比從前更好”習慣小組 / 287
更多信息 / 289