別做內(nèi)心不安的人：遠離焦慮癥，享受輕松人生

前言
第一章 了解焦慮癥：控制一個人內(nèi)心的魔鬼
焦慮，充斥在生活的很多角落
換種方式生活，焦慮定會蕩然無存
揭開焦慮的秘密，充分了解焦慮
杜絕社交焦慮癥，打造和諧人脈圈/
可怕的遺傳現(xiàn)象：焦慮會遺傳嗎？
在壓力中生活，焦慮就會無處不在
焦慮積壓，是嚴重的心理障礙
你焦慮了嗎？最靈驗的測試法
第二章 遭遇焦慮的人生，是因為你缺乏勇敢的心
你究竟為什么會產(chǎn)生恐懼心理
過分謹慎不能改變糟糕的人生
只有足夠勇敢，才能擁有自己的天地
心向太陽，你就不會悲傷
因為心中有恐懼，所以害怕現(xiàn)實
突破膽怯，你就突破了一次危機
只要有勇氣，人生就不會有絕境
即使是只“丑小鴨”，也要活得漂亮
不必對過去的苦難心有余悸
第三章 放開自己的內(nèi)心，焦慮都是自身造成的
貪欲沒有止境，勞碌就不會終結(jié)
活得太累，是因為你追求了非分之福
人生本清閑，是虛名浮利累了自己
我們之所以焦慮，是因為追求的太多
承認事實，痛苦就會消失
告別嫉妒，不做焦慮的幫兇
享受太難，是因為工作占據(jù)了生活
需要的很少，就不要對生活苛求太多
焦慮是因為執(zhí)著，不要總盯著成功不放
第四章 掙脫心靈的枷鎖，告別“壓力山大”
有一種病，叫時間焦慮癥
做自己生命的策劃師：沖破時間焦慮
忘記身外之物，讓身心得到放松
當你為錯誤付出代價時，請學會原諒自己
錢都去哪里了，擺脫生活的悲哀
車子、房子和孩子：破解壓力的“圍城”
知識焦慮癥：當下人們的隱形殺手
第五章 別為難自己，擺脫完美主義的束縛
焦慮，會左右一個人的成敗
忽視缺憾，接受并利用既定現(xiàn)實
拒絕缺憾、只求完美的生活不快樂
承認生活的缺憾，你就會快樂
活在當下，告別惶惶不可終日的悲哀
善待自己，克服過度思考法
第六章 直視艱難人生，穿越死亡恐懼的陰影
死亡就在那里，那就不要焦慮
千萬別怕死，不要自己嚇死自己
今天是你離死亡最遠的一天
好好活著，這是對待死亡最好的方式
以理性的心態(tài)直面死亡
消除焦慮的亞里士多德法則
第七章 與焦慮同行，開發(fā)自身的舒適感
溫柔地對待你的焦慮，它是生命的鏡子
你有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的結(jié)果
頭腦失控了，你就控制不了焦慮了
平衡角色之間的沖突，過和諧生活
再忙也要歇一歇，放空你的焦慮
第八章 立即采取行動，不因為錯過而焦慮
因為沒有太遲，就不要說為時已晚
拋開“最不想做”，遠離拖延的因素
一定不要將任務拖到最后做
想象拖延惡果，控制拖延行為
為自己要做的事設定一個期限
成功在于把握住關鍵時間
第九章 遠離壞情緒，為焦慮豎起一堵墻
及時調(diào)整心理，規(guī)避“焦慮心理斜坡”
出現(xiàn)心理問題，不妨進行心理咨詢
調(diào)整速度，放慢你就能感到快樂
釋放出來吧！不要壓抑你的焦慮情緒
焦慮發(fā)生時，要善于控制自己
當你動怒時，請冷靜10秒鐘
整理情緒，從焦慮中解脫出來
第十章 凡事提前籌劃好，有效地杜絕焦慮
給工作排排序，不為工作而焦慮
學會解放自己，把事情分給別人去做
合理地使用時間，你才不會手忙腳亂
帶著頭腦來上班，不為工作而焦慮
調(diào)節(jié)壓力，變壓力為前進的動力
全身心地投入，不管多亂也不煩