慢思考：大腦超載時(shí)代的思考學(xué)

前言

PART 1 神奇大腦 一個(gè)簡(jiǎn)單而迷人的科學(xué)真相
第1章 關(guān)于大腦的驚人真相
1600億個(gè)細(xì)胞與萬(wàn)億條連接
層層遞進(jìn)的網(wǎng)絡(luò)
連接全身每一個(gè)細(xì)胞的身體腦
每個(gè)人的大腦都彼此相連
第2章 果殼里的三種腦
慢而成熟的思考腦
快而原始的反射腦
時(shí)刻等待空閑的存儲(chǔ)腦
第3章 思考腦：不能一心二用
驚人真相：思考腦無(wú)法同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)
由于不斷切換，你需要更長(zhǎng)時(shí)間才能完成任務(wù)
給思考腦足夠的時(shí)間
多任務(wù)并行的神話
第4章 反射腦：總喜歡抄捷徑
先天捷徑：偏見(jiàn)
后天捷徑：習(xí)慣
警惕你的直覺(jué)
瘋子的護(hù)欄
情緒：有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的奇妙組合
第5章 存儲(chǔ)腦：至關(guān)重要的放松
第6章 如何在扁平的世界深入思考
深入閱讀是思考不可或缺的前提
真正的對(duì)話對(duì)思考至關(guān)重要
分散注意力的罪魁禍?zhǔn)?br />
PART 2 腦鎖鏈 如何不自覺(jué)地摧毀自己的大腦
第7章 1號(hào)鎖鏈：隨時(shí)在線
信息過(guò)載
決策疲勞
瘋狂的創(chuàng)意
濟(jì)濟(jì)一堂的孤獨(dú)
第8章 2號(hào)鎖鏈：多任務(wù)并行
多任務(wù)并行可能帶來(lái)嚴(yán)重危險(xiǎn)
最愚蠢的多任務(wù)并行
學(xué)會(huì)離線和批量處理
第9章 3號(hào)鎖鏈：低水平壓力
壓力源自你的想法
隨時(shí)在線會(huì)帶來(lái)低水平壓力
人體工學(xué)指南
第10章 4號(hào)鎖鏈：睡眠不足
晝夜節(jié)律鐘
淺睡眠與深睡眠同樣重要
遠(yuǎn)非記憶力變差這么簡(jiǎn)單
靈光一閃時(shí)刻
云雀、夜貓子以及最容易受傷的偽夜貓子
第11章 離線思考為何如此困難？
我們是天生的條件動(dòng)物
我們天生熱愛(ài)眼下的滿(mǎn)足
我們天生容易養(yǎng)成習(xí)慣
我們天生傾向于快速反應(yīng)
我們天生對(duì)危險(xiǎn)十分敏感
我們天生好奇
我們天生熱愛(ài)興奮感
我們天生追求確定性
我們天生需要?dú)w屬感
我們常常被相當(dāng)神經(jīng)質(zhì)的感覺(jué)驅(qū)動(dòng)

PART 3 慢思考 如何解放你的大腦
第12章 1號(hào)解鎖秘訣：離線思考
尊重并支持那些定期離線的人
別指望員工隨時(shí)在線
第13章 2號(hào)解鎖秘訣：批量處理
艾森豪威爾原理
帕累托法則
批量處理
合理安排每個(gè)人的任務(wù)
從根源上消除多任務(wù)并行
如何打敗郵件怪獸
第14章 3號(hào)解鎖秘訣：恢復(fù)正常的睡眠模式
設(shè)定兩個(gè)就寢鬧鐘
如何戒除安眠藥
找回健康的睡眠模式
警惕小睡
如何科學(xué)地應(yīng)對(duì)時(shí)差
如何更好地應(yīng)對(duì)倒班
第15章 4號(hào)解鎖秘訣：科學(xué)應(yīng)對(duì)負(fù)面壓力
合理安排任務(wù)，消除慢性壓力
如何提高耐壓能力
跡象、征兆和警告信號(hào)
如何恢復(fù)壓力平衡
第16章 ABC模式：如何把壞習(xí)慣變成好習(xí)慣
警告：改變初期會(huì)帶來(lái)更多壓力
除非你自己改變態(tài)度，否則什么技巧都不管用
光靠意志力是不夠的
ABC分析與ABC日志
自我獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰
反思和提醒