一動(dòng)氣，你就輸了一半：任何場合都不失控的情緒自修課

第一章　一動(dòng)氣，你就輸了一半
1.一動(dòng)氣就會(huì)走向極端 002
2.一動(dòng)氣身體就遭殃 004
3.一動(dòng)氣就損了和氣 006
4.一動(dòng)氣就傷了感情 008
5.一動(dòng)氣效率就降低 009
6.一動(dòng)氣機(jī)會(huì)就跑了 011
7.一動(dòng)氣就會(huì)鑄成大錯(cuò) 013
8.一動(dòng)氣自己就輸了 015
練習(xí)心平靜：調(diào)試心理不動(dòng)氣 017
第二章　中國人，你為什么愛動(dòng)氣
1.心理不平衡想出氣 020
2.被人批評有點(diǎn)窩囊氣 022
3.壓力是座隨時(shí)爆發(fā)的火山 024
4.抱怨人生“怨氣沖天” 026
5.妒火中燒氣不順 028
6.一猜二疑三動(dòng)氣 030
7.無端受中傷，實(shí)在太氣人 032
8.人在江湖漂，想不氣都難 034
9.人比人，氣死人 037
10.斤斤計(jì)較“較”出了氣 039
11.為什么世事總是不完美 041
12.莫名的動(dòng)氣只為小事一樁 043
13.有事沒事就愛生閑氣 045
練習(xí)心平靜：拔除怒火的導(dǎo)火索 047
第三章　動(dòng)氣是和自己過不去
1.不能饒恕傷害，就是在傷害自己 050
2.人生不是死要面子活受罪 052
3.尺也有所短，寸也有所長 054
4.人非圣賢，孰能無過 056
5.美丑都是福，何必跟容貌斗氣 058
6.生活就是一個(gè)甜蜜的負(fù)擔(dān) 060
7.要為明天準(zhǔn)備，不為昨天哭泣 062
8.不做最好的別人，只做最好的自己 064
9.活著就要對自己好一點(diǎn) 066
練習(xí)心平靜：善待自己，善待人生 068
第四章　動(dòng)氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
1.沖動(dòng)是魔鬼，誰碰誰后悔 070
2.在自己的錯(cuò)覺認(rèn)知下氣急敗壞 072
3.我們有充足的理由憤怒嗎 074
4.倔脾氣真的改不了嗎 076
5.動(dòng)氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己 078
6.要息怒就避開矛盾的焦點(diǎn) 080
7.動(dòng)氣的時(shí)候不要做決定 082
8.不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己 084
練習(xí)心平靜：9招全面遏制憤怒 086
第五章　提升自控力，做心平氣和的自己
1.情緒可以成就你，也可以毀滅你 090
2.情商到了，氣就消了 093
3.揭開情緒背后的動(dòng)氣真相 095
4.觀察你的“情緒晴雨表” 097
5.做心智成熟的自己 099
6.再窩火也別亂撒氣 101
7.找出自己的“情緒溫度計(jì)” 104
8.操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器 106
9.我的情緒我做主 108
練習(xí)心平靜：做自己的情緒調(diào)節(jié)師 110
第六章　會(huì)笑的人，一輩子都不會(huì)動(dòng)氣
1.哈哈一笑，不再氣惱 114
2.微笑是順氣解悶的養(yǎng)心丹 116
3.微笑是化解人際間堅(jiān)冰的陽光 118
4.微笑是點(diǎn)亮希望的火苗 120
5.微笑是驅(qū)散苦難的和風(fēng) 122
6.心中有尊笑面佛 124
7.生活讓我氣惱，我還生活笑聲 126
8.人生歡喜多少事，笑看天下幾多愁 128
9.笑面人生，如沐春風(fēng) 130
練習(xí)心平靜：心病可用“笑療”醫(yī) 132
第七章　用脾氣去攻打，不如用寬容去征服
1.氣上心頭，寬容為上 134
2.胸襟一寬怒氣消 136
3.以大氣替代“小氣” 138
4.扔掉報(bào)復(fù)這把雙刃劍 140
5.放下“仇恨袋”，干戈化玉帛 142
6.以和氣對火氣 145
7.給個(gè)臺階，大家都好看 147
8.成大事者必有大氣度 150
9.忍讓乃人生大智慧 152
10.做人不必太較真 154
11.聞“批”則喜，和批評你的人交友 156
12.去除小人心，修煉君子腹 158
13.心懷寬容，化解妒氣 160
14.生活因包容而美好 163
練習(xí)心平靜：修煉一顆寬容心 165
第八章　人間有味是清歡，心美一切皆是美
1.快樂是個(gè)好態(tài)度 168
2.栽種快樂的心靈之花 170
3.遺忘是一種可貴的養(yǎng)生方法 172
4.學(xué)會(huì)換個(gè)角度看世界 174
5.向“完美主義”說再見 177
6.生活是不公平的，適應(yīng)并接受它 179
7.打開心窗，心情敞亮 181
8.氣郁于心疾病生，不如宣泄心舒暢 183
9.忙碌中的釋放 185
10.享受獨(dú)處的寧靜 187
11.拓展興趣，不再郁郁寡歡 189
12.別為無謂的小事抓狂 192
練習(xí)心平靜：快樂生活小竅門 194
第九章　讓將來的你，感謝現(xiàn)在爭氣的自己
1.咽下怨氣，才能爭氣 198
2.化憤怒為動(dòng)力 200
3.高手如云，你只能讓自己變得更強(qiáng)大 202
4.充電，給自己增強(qiáng)“底氣” 204
5.用別人的打壓來鞭策自己 206
6.可以輸給別人，不能輸給自己 208
7.泄氣的常用理由：“不可能” 210
8.勇氣是通往成功的第一座橋梁 213
9.做自己的觀眾，給自己鼓掌 215
10.你盡最大努力了嗎 217
11.挫折面前不氣餒，逆轉(zhuǎn)命運(yùn)靠爭氣 219
12.將來的你，會(huì)感謝現(xiàn)在不放棄的自己 221
練習(xí)心平靜：增強(qiáng)信念力的八大方法 223
第十章　一輩子，三萬天：不動(dòng)氣的活法
1.匆匆人生一百年，想想動(dòng)氣有多傻 226
2.正視虛榮：在虛實(shí)幻影間尋找本真 228
3.正視欲望：知足才能常樂 231
4.正視權(quán)位：擾亂心緒的“身外之物” 233
5.正視名利：淡泊人生一身輕 235
6.正視名望：“紅得發(fā)紫”與“名不見經(jīng)傳” 237
7.正視福澤：平淡中體會(huì)幸福滋味 239
8.正視生命：生活所賜皆感恩 241
9.正視生活：簡單是生活的真諦 243
練習(xí)心平靜：淡定的活法 245