你的身體，是一切美好的開始（精裝珍藏版）

定　價：￥88.00

作　者：	[美] 卡梅隆˙迪亞茨，桑德拉˙巴克著；王敏譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：	未讀·生活家
標　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787550272774	出版時間：	2016-05-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：	312	字數(shù)：

內容簡介

　　這本書并非一本節(jié)食瘦身書、一本運動養(yǎng)生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為別人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人，并且你應該得到這些，因為你比你想象中的自己更美好。卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的很好也是重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵護她，才能真正擁有自信、遇見美好。在這本書里，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是*方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，營養(yǎng)、運動、自律都是值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。

作者簡介

　　卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz），美國著名女演員，1972年出生于加利福尼亞州圣地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處于好萊塢*一梯隊，保持著*高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字出現(xiàn)在所有好萊塢性感女星榜單的*部，成為超級明星的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業(yè)道德以及強大的意志力?，F(xiàn)實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環(huán)保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲后的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”桑德拉˙巴克（Sandra Bark），《紐約時報》暢銷書作者。現(xiàn)居紐約市布魯克林區(qū)。王敏，劇本翻譯。業(yè)余翻譯書籍?，F(xiàn)居上海。

圖書目錄

引言：知識就是力量
PART ONE 營養(yǎng)篇：愛上饑餓感
第 1 章　人如其食 9
第 2 章　食物，美好的食物！ 13
第 3 章　狩獵者，采集者，汽車餐廳常客 19
第 4 章　如何愛上饑餓感 30
第 5 章　吸收太陽的能量 35
第 6 章　復合碳水化合物就是能量 43
第 7 章　糖不是營養(yǎng)物質 51
第 8 章　蛋白質就是力量 62
第 9 章　脂肪必不可少 70
第 10 章　吸取群星的精華 77
第 11 章　水是生命之源 94
第 12 章　消化 97
第 13 章　向你的小朋友們問個好 106
PART TWO健康篇：強健的體魄
第 14 章　你的身體渴望變得強健 117
第 15 章　運動的魔力 131
第 16 章　攝入的能量，消耗的能量 144
第 17 章　氧氣就是能量 152
第 18 章　支撐系統(tǒng) 161
第 19 章　肌肉女人 167
第 20 章　關于鍛煉的基本知識 179
第 21 章　女性的身體 191
第 22 章　睡眠的 ABC 208
PART THREE 心靈篇：你能行
第 23 章　你能行 219
第 24 章　身心連通的狀態(tài) 230
第 25 章　解碼現(xiàn)代人的食欲 243
第 26 章　改變你的習慣 252
第 27 章　沒有東西是免費的 260
第 28 章　制訂營養(yǎng)計劃 266
第 29 章　找到潛伏在你體內的運動健將 278
結　語：現(xiàn)在你真的做到了
致謝 291
注釋 296
補充書單 302