卵巢好，女人不會老

第一篇 卵巢鮮為人知的秘密
每個女人都應該認識卵巢
卵巢在人體什么位置
卵巢周圍還有什么
卵巢是什么模樣的
卵巢的成長規(guī)律
卵巢掌管著激素分泌
卵巢影響女人的生育
第二篇 卵巢早衰，女人老得快
簡單自測卵巢是否早衰
哪些人容易卵巢早衰
原來，這都是卵巢早衰的信號
月經(jīng)減少，警惕卵巢早衰
色斑出沒，可能是卵巢惹的禍
經(jīng)常失眠，也要小心卵巢早衰
性欲減退，卵巢的求救信號
骨質(zhì)疏松，可能是源于卵巢早衰
更年期提前，或是卵巢早衰征兆
哪些情況易導致卵巢早衰
長期精神壓抑
久坐不動
過激性行為
多次人流
常服緊急避孕藥
大量喝咖啡
長期吸煙酗酒
工作狂
過度節(jié)食減肥
濫用減肥藥
第二篇
女性 大關鍵期的卵巢保養(yǎng)
女童期
青春期
生育期
絕經(jīng)期
第三篇 調(diào)養(yǎng)卵巢的健康飲食
調(diào)養(yǎng)卵巢的飲食原則
不吃早餐，卵子質(zhì)量差
愛吃甜食易傷子宮和卵巢
吃八分飽，預防卵巢早衰
養(yǎng)護卵巢不宜長期吃素
有助于保養(yǎng)卵巢的營養(yǎng)素
補充植物雌激素，調(diào)節(jié)雌激素
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，平衡內(nèi)分泌
適當補充葉酸，有助于保養(yǎng)卵巢
維生素C、D、E，卵巢抗衰的好元素
常吃高鈣食物，有效預防卵巢癌
經(jīng)期補充鐵元素，為卵巢提供養(yǎng)分
調(diào)養(yǎng)卵巢食材、食譜推薦
黃豆　調(diào)節(jié)雌激素
黑豆　改善卵巢功能
紅豆　維持卵巢健康
綠豆　減輕卵巢負擔
扁豆　預防卵巢癌
豆腐　預防卵巢早衰
菠菜　促進卵巢解毒
油菜　全面養(yǎng)護卵巢
番茄　維護卵巢健康
胡蘿卜　增強卵巢免疫力
海帶　糾正內(nèi)分泌失調(diào)
香菇　增強卵巢代謝功能
蘋果　延緩卵巢衰老
山楂　排出卵巢淤血
第四篇 調(diào)養(yǎng)卵巢的科學運動
保養(yǎng)卵巢，先樹立正確運動觀
要想卵巢好，運動不可少
保養(yǎng)卵巢，過度運動不可取
有氧運動，卵巢保養(yǎng)的特效藥
散步散出健康來
快走的運動秘訣
第慢跑運動有講究
跳繩運動也不錯
爬山運動要量力
游泳游出好身體
小動作，忙里偷閑動起來
膝蓋晃動扭扭腰
屈膝下蹲伸臂操
牽拉胯部伸腿操
三點成橋支撐操
半蹲攏膝展髖操
側躺屈膝抬腿操
全身舒展側伸操
腰部敲打健身操
坐姿腰部扭轉(zhuǎn)操
瑜伽，卵巢保養(yǎng)的好方法
伸腿式
戰(zhàn)斗式
彎弓式
L 形式
貓伸展式
自行車式
第五篇 這樣做，卵巢自然好
科學睡眠不熬夜，保護卵巢是關鍵
睡個好覺，促進卵巢健康
睡前不良習慣，易使卵巢早衰
開燈睡覺，當心卵子受損
遠離失眠，試試這些方法
午睡有助于保養(yǎng)卵巢
卵巢最怕壞情緒，調(diào)整心態(tài)很重要
樂觀是卵巢早衰的天敵
青春期女孩功血與情緒有關
更年期不能任由負面情緒泛濫
精神壓力大，小心卵巢易早衰
暴躁發(fā)怒，卵巢最受傷
焦慮會讓卵巢跟著擔驚受怕
遠離抑郁，卵巢才會更健康
肥胖也會傷卵巢，減肥不當更有害
身體肥胖增加卵巢癌的風險
腰腹突然變胖，警惕卵巢囊腫
過度減肥，小心給卵巢惹麻煩
經(jīng)期拼命減肥，當心卵巢早衰
瘋狂呼啦圈，容易撞破卵巢
遠離肥胖，科學飲食學問大
和諧美滿性生活，卵巢年輕不早衰
沒“性趣”，試試保養(yǎng)卵巢
和諧的性生活，有益于保養(yǎng)卵巢
警惕不當?shù)男陨顐β殉?
經(jīng)期性生活，最傷卵巢
防治婦科病，不讓卵巢受連累
當心病原體感染，引發(fā)卵巢炎
私處保養(yǎng)到位，避免卵巢疾病
做好腹部保暖，預防婦科病
過度清潔也不利于卵巢健康
生理期更要注重卵巢保養(yǎng)
第六篇 醫(yī)生診療室：有關卵巢疾病
多囊卵巢，不孕的重要原因
女性“多毛”，警惕多囊卵巢
忽視多囊卵巢，小心大麻煩
多囊卵巢如何悄悄潛入體內(nèi)
定期檢查，及早發(fā)現(xiàn)多囊卵巢
關于多囊卵巢治療的Q＆A
卵巢囊腫，卵巢良性腫瘤
容易被忽視的卵巢囊腫
卵巢囊腫拖延不治危害大
定期檢查遠離卵巢囊腫
有的卵巢囊腫也會自行消失
卵巢囊腫手術是否會影響生育
警惕卵巢囊腫發(fā)生破裂
關于卵巢囊腫治療的Q＆A
卵巢癌，女性健康的“殺手”
不生育的女性容易招惹卵巢癌
腹脹，可能是卵巢癌在作祟
卵巢癌到底要不要切除
卵巢癌術后不良反應如何護理
如何避免卵巢癌去而復返
關于卵巢癌治療的Q＆A