不生病的忠告2：60歲登上健康之路（大字版）

自序 人生六十才開始
健康的四個層次、四個階段
“第二春天”更燦爛
健康教育九個字
第一章 21世紀健康新標(biāo)準(zhǔn)
最好的醫(yī)生是自己
健康的鑰匙在自己手中
治病不如不病
健康需要教育
健康九成靠自己
藥本卜不如食補，食補不如心補
有病不能自己看
健康生活三個“平”
平常飯菜：一葷一素一菇
平和心態(tài)：樂觀是超級保健藥
心態(tài)好，活到老
平均身材：不胖不瘦不堵
肥胖是健康的大敵
飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖
想變胖，學(xué)日本相撲；想變瘦，學(xué)英國貴族
慢慢吃，多咀嚼
強身健體“八個八”
日行八千步
夜眠八小時
三餐八分飽
一天八杯水
養(yǎng)心八珍湯
強體八段錦
米壽八十八
茶壽百零八
生物鐘你慢慢走
人體內(nèi)有個“隱形時鐘”
神奇的“三節(jié)律”
……
第二章 健康盡在細節(jié)中
第三章 治病不如防病
第四章 健康生活四大基石