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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　油脂作為人體六大營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體內(nèi)的儲(chǔ)備及利用的能源。植物油種類繁多，每一種植物油的顏色、風(fēng)味、特性、營(yíng)養(yǎng)成分、功效都不一樣，我們?cè)撊绾芜x擇一種適合自己的好油呢？《植物油圖鑒》以簡(jiǎn)潔明了的挑選步驟、清晰的油品制作方法和優(yōu)劣勢(shì)、圖文并茂地教你讀懂油瓶上的標(biāo)簽，教你做個(gè)精明的買油人120種食用油、11種美容護(hù)膚油、7種保健養(yǎng)生油，每一種油品都有各自的ID卡，都有各自的顏色、口感、氣味、特性、營(yíng)養(yǎng)成分、保存技巧、適用的料理烹調(diào)方法、美膚的應(yīng)用等，《植物油圖鑒》第一部分都進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，再配以油品的實(shí)物圖，可近距離了解油品的外觀特性，便于辨認(rèn)不同的油品，也有助于選購(gòu)時(shí)鑒別純正的油品。此外，針對(duì)不同油品的烹調(diào)特性，為你推薦不同的美味菜肴，圖文并茂地講解烹調(diào)步驟；并可通過(guò)掃描二維碼，觀看視頻，手把手教你做出健康美食！書中還重點(diǎn)講解了每種植物油的保健功能，以及使用建議、方法、適用人群等。針對(duì)多種常見(jiàn)疾病，介紹了針對(duì)每種疾病選擇植物油的方法，以圖表的形式推薦適合的植物油，并給出使用建議、營(yíng)養(yǎng)功效，清晰陳列出不同疾病的適用植物油。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《植物油圖鑒》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

作者序
編者序
全球油品的分布表
各種油品適合的烹調(diào)法總表
PART 1 和植物油說(shuō)聲hi，你真的認(rèn)識(shí)嗎
植物油的族譜
1 油和油脂是“雙胞胎”嗎
2 我們?yōu)槭裁匆杂?br />3 種類繁多的油品，我們?cè)撊绾翁暨x
4 你應(yīng)該懂得的油品常識(shí)
5 油是怎么來(lái)的
植物油的小常識(shí)
1 脂肪一定會(huì)使人變胖嗎
2 飽和脂肪酸就一定不好嗎
3 不飽和脂肪酸真的那么好嗎
4 小小脂肪伴隨物質(zhì)有大功效
5 順式和反式脂肪酸，用處大不同
6 干性油和非干性油的區(qū)別
7 護(hù)膚產(chǎn)品應(yīng)該選礦物質(zhì)油類還是植物性油類
8 品質(zhì)好的油都是長(zhǎng)什么樣
9 植物油凝固了，還能吃嗎
10 調(diào)和油比單品油更好嗎
11 小品種油真的是“物有所值”嗎
PART 2 只和好油談戀愛(ài)：20中常見(jiàn)食用油大比拼
花生油
大豆油
橄欖油
黑芝麻油
芝麻香油
調(diào)和油
油菜籽油
葵花籽油
亞麻籽油
玉米胚芽油
苦茶油
核桃油
杏仁油
棕櫚油
南瓜子油
紫蘇籽油
米糠油
鱷梨油
可可脂
紅花籽油
PART 3 用對(duì)油等于天天美容
葡萄籽油
椰子油
小麥胚芽油
荷荷芭油
澳洲胡桃油
玫瑰籽油
乳木果油
甜杏仁油
摩洛哥堅(jiān)果油
榛果油
杏桃仁油
PART 4 吃油還能保健養(yǎng)身
沙棘油
石榴籽油
月見(jiàn)草油
黑種草油
琉璃苣籽油
瓊崖海棠油
黑醋栗籽油
PART 5 常見(jiàn)疾病的吃油策略
動(dòng)脈硬化
高血壓
心血管疾病
第2型糖尿病
消化系統(tǒng)疾病
老年癡呆癥
癌癥
多發(fā)性硬化癥
骨質(zhì)疏松癥
靜脈曲張
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
過(guò)敏反應(yīng)
肥胖癥
感冒
哮喘
視力問(wèn)題
鼻竇炎
牙齦問(wèn)題
憂郁癥
更年期綜合征
經(jīng)前期綜合征
小兒多動(dòng)癥
皮膚疾病