藏在節(jié)氣里的養(yǎng)生智慧：二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)

01 立春 001
節(jié)氣解說與氣候變化 002
節(jié)氣養(yǎng)生指南 002
小妙招：春季上火了，吃點(diǎn)芽菜 003
小妙招：溫補(bǔ)肝陽，吃些韭菜 004
小妙招：天麻魚頭湯，幫你防風(fēng)邪 005
小妙招：春天來了，須防痔瘡 006
節(jié)氣習(xí)俗：立春吃春餅，健康一整年 008
02 雨水 009
節(jié)氣解說與氣候變化 010
節(jié)氣養(yǎng)生指南 010
小妙招：吃些茼蒿，養(yǎng)養(yǎng)脾胃 012
小妙招：腳部保暖的好方法 013
小妙招：敲敲風(fēng)市穴，告別關(guān)節(jié)炎 014
小妙招：體內(nèi)有濕，喝薏米黨參粥 014
節(jié)氣習(xí)俗：雨水逢元宵，團(tuán)圓吃湯圓 016
03 驚蟄 017
節(jié)氣解說與氣候變化 018
節(jié)氣養(yǎng)生指南 018
小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養(yǎng)肝臟 020
小妙招：喝點(diǎn)小酒，全身暖洋洋 021
小妙招：常按足三里，勝吃老母雞 022
小妙招：美味莼菜湯，血熱一掃光 023
節(jié)氣習(xí)俗：驚蟄吃了梨，病痛都遠(yuǎn)離 024
04 春分 025
節(jié)氣解說與氣候變化 026
節(jié)氣養(yǎng)生指南 026
小妙招：揉一揉小腹，氣血就平衡了 028
小妙招：枸杞黑豆湯，喝了眼睛更明亮 029
小妙招：美容養(yǎng)顏有何難，穴位按摩幫你忙 030
節(jié)氣習(xí)俗：春分吃春菜，合家都健康 032
05 清明 033
節(jié)氣解說與氣候變化 034
節(jié)氣養(yǎng)生指南 034
小妙招：獨(dú)立通天式，提升陽氣有精神 036
小妙招：五招做好，鼻炎來不了 037
小妙招：血壓高了，可用食療 039
小妙招：健脾祛濕，趕跑春天的瞌睡蟲 040
節(jié)氣習(xí)俗：清明禁煙火，寒食養(yǎng)精神 042
06 谷雨 043
節(jié)氣解說與氣候變化 044
節(jié)氣養(yǎng)生指南 045
小妙招：打個(gè)秋千，不再腰疼 046
小妙招：按摩舒肝氣，告別抑郁 046
小妙招：按摩這些穴位，拒絕風(fēng)熱感冒 047
小妙招：肚子肥了怎么辦？敲打大腿減減肥 049
節(jié)氣習(xí)俗：谷雨宜吃春，滋潤(rùn)又殺蟲 050
07 立夏 051
節(jié)氣解說與氣候變化 052
節(jié)氣養(yǎng)生指南 052
小妙招：甘草除大熱，蓮心敗心火 054
小妙招：幾招搞定暑期綜合征 055
小妙招：練好武功，體魄更強(qiáng)健 056
小妙招：按摩三個(gè)穴位，腸胃更健康 057
節(jié)氣習(xí)俗：立夏吃了蛋，熱天不疰夏 058
08 小滿 059
節(jié)氣解說與氣候變化 060
節(jié)氣養(yǎng)生指南 060
小妙招：喝美味湯，美容瘦身減肚子 062
小妙招：神奇靚粥，一碗清腸熱 063
小妙招：除濕有方法，吃辣要注意 064
小妙招：小便不通，推拿陰陵泉 065
節(jié)氣習(xí)俗：小滿要吃苦，清火又解暑 066
09 芒種 067
節(jié)氣解說與氣候變化 068
節(jié)氣養(yǎng)生指南 069
小妙招：洗藥浴，止癢去濕熱 070
小妙招：科學(xué)午休，夏天不犯困 071
小妙招：吃點(diǎn)生姜，搞定空調(diào)病 072
小妙招：吃涼了，按摩暖脾胃 073
節(jié)氣習(xí)俗：芒種煮酸梅，美味湯消夏 074
10 夏至 075
節(jié)氣解說與氣候變化 076
節(jié)氣養(yǎng)生指南 076
小妙招：防中風(fēng)，按中沖 078
小妙招：妙用艾葉，痱子一掃光 079
小妙招：睡好子午覺，身體更健康 081
小妙招：平掉將軍肚，去了游泳圈 082
節(jié)氣習(xí)俗：吃了夏至面，健康看得見 084
11 小暑 085
節(jié)氣解說與氣候變化 086
節(jié)氣養(yǎng)生指南 086
小妙招：搖搖蒲扇，笑解煩憂 087
小妙招：承山與豐隆，祛濕又化痰 088
小妙招：減苦增辛，以養(yǎng)肺氣 089
小妙招：女孩要防子宮受寒 090
節(jié)氣習(xí)俗：伏羊一碗湯，不用開藥方 092
12 大暑 093
節(jié)氣解說與氣候變化 094
節(jié)氣養(yǎng)生指南 095
小妙招：貪圖寒涼，預(yù)防中暑 096
小妙招：暖胃驅(qū)寒，胃口大開 097
小妙招：靠山樁，老年人的馬步 098
節(jié)氣習(xí)俗：大暑吃仙草，活得不會(huì)老 100
13 立秋 101
節(jié)氣解說與氣候變化 102
節(jié)氣養(yǎng)生指南 102
小妙招：立秋避暑需養(yǎng)脾胃 104
小妙招：少辛增酸，預(yù)防秋燥 105
小妙招：吃些蓮藕，清心又潤(rùn)燥 107
小妙招：抱膝滾動(dòng)，強(qiáng)壯你的腰背 108
節(jié)氣習(xí)俗：立秋要啃秋，健康度春秋 110
14 處暑 111
節(jié)氣解說與氣候變化 112
節(jié)氣養(yǎng)生指南 112
小妙招：打通三關(guān)，讓你身體不再虛 114
小妙招：時(shí)令南瓜粥，滋養(yǎng)脾胃身體強(qiáng) 115
小妙招：沒時(shí)間鍛煉？就做腳趾操 116
節(jié)氣習(xí)俗：處暑吃鴨子，滋陰又補(bǔ)虛 118
15 白露 119
節(jié)氣解說與氣候變化 120
節(jié)氣養(yǎng)生指南 121
小妙招：擔(dān)心鼻炎來犯？做鼻子保健操 122
小妙招：腳部體操，讓你腎氣不再虛 123
小妙招：元?dú)獠蛔悖秃妊a(bǔ)氣茶 124
節(jié)氣習(xí)俗：白露吃龍眼，養(yǎng)血又養(yǎng)顏 126
16 秋分 127
節(jié)氣解說與氣候變化 128
節(jié)氣養(yǎng)生指南 129
小妙招：叩齒保健，堅(jiān)固牙齒更養(yǎng)顏 130
小妙招：嗓子啞了，貝母雪梨幫助你 130
小妙招：養(yǎng)肺補(bǔ)水，肌膚水汪汪 132
節(jié)氣習(xí)俗：秋分吃秋菜，清腸體更健 134
17 寒露 135
節(jié)氣解說與氣候變化 136
節(jié)氣養(yǎng)生指南 137
小妙招：學(xué)會(huì)科學(xué)泡腳，才能快活到老 138
小妙招：行氣活血，預(yù)防肩周炎 139
小妙招：學(xué)會(huì)三個(gè)穴，自己做足療 141
節(jié)氣習(xí)俗：寒露節(jié)，吃螃蟹 142
18 霜降 143
節(jié)氣解說與氣候變化 144
節(jié)氣養(yǎng)生指南 145
小妙招：每天倒著走，活到九十九 146
小妙招：腸胃不太好，三個(gè)穴位幫你忙 147
小妙招：掌握這幾招，預(yù)防哮喘來騷擾 147
小妙招：芡實(shí)養(yǎng)生粥，滋潤(rùn)過深秋 148
節(jié)氣習(xí)俗：霜降吃柿子，嘴唇不開裂 150
19 立冬 151
節(jié)氣解說與氣候變化 152
節(jié)氣養(yǎng)生指南 153
小妙招：冬天來了，曬一曬你的背 154
小妙招：百菜不如白菜 155
小妙招：多吃一些菌類食品 156
小妙招：雙腳分一分，補(bǔ)一補(bǔ)肝腎 156
節(jié)氣習(xí)俗：冬釀酒，味更醇 158
20 小雪 159
節(jié)氣解說與氣候變化 160
節(jié)氣養(yǎng)生指南 161
小妙招：按摩排毒素，一身都輕松 162
小妙招：懶人伸腰，提神醒腦 163
小妙招：吃點(diǎn)開心食物，再也不抑郁 163
小妙招：情志不舒，用開懷支著 164
節(jié)氣習(xí)俗：十月朝，糍粑祿祿燒 166
21 大雪 167
節(jié)氣解說與氣候變化 168
節(jié)氣養(yǎng)生指南 169
小妙招：四個(gè)小竅門，讓你瞬間精神大振 170
小妙招：三下五除二，凍瘡不用愁 171
小妙招：保持口氣清新的幾個(gè)方法 171
小妙招：排毒有絕招，補(bǔ)得更有效 173
節(jié)氣習(xí)俗：小雪腌菜，大雪腌肉 176
22 冬至 177
節(jié)氣解說與氣候變化 178
節(jié)氣養(yǎng)生指南 179
小妙招：保護(hù)好陽氣，趕走瞌睡蟲 180
小妙招：夏病冬療，貼敷腧穴顯奇功 181
小妙招：維持腸道健康，防止便秘 182
小妙招：常吃降壓菜，告別高血壓 183
節(jié)氣習(xí)俗：冬至吃餃子，耳朵凍不壞 186
23 小寒 187
節(jié)氣解說與氣候變化 188
節(jié)氣養(yǎng)生指南 189
小妙招：敲打肝膽經(jīng)，清理內(nèi)濕熱 190
小妙招：小心著涼，預(yù)防感冒 191
小妙招：桂枝大米粥，預(yù)防風(fēng)濕病 193
小妙招：常在暖房里，注意暖氣病 194
節(jié)氣習(xí)俗：臘八粥，美味易吸收 196
24 大寒 197
節(jié)氣解說與氣候變化 198
節(jié)氣養(yǎng)生指南 199
小妙招：冬天保養(yǎng)，照顧你的臉面 200
小妙招：彈舌養(yǎng)生，健腦護(hù)腦 201
小妙招：按摩耳朵，強(qiáng)健你的腎 202
節(jié)氣習(xí)俗：團(tuán)團(tuán)圓圓年夜飯 204
后記 205