養(yǎng)老有方：《老老恒言》中的長壽之道大字版

第一章 長壽之人言長壽之事
1．長壽是世人的普遍愿望
2．壽未至高齡者，不足以言養(yǎng)老
3．曹庭棟與他的《老老恒言》
第二章 恬淡虛無攝生養(yǎng)心
1．去留無意，寵辱不驚
2．淡泊名利，“戒之在得”
3．兒孫自有兒孫福，該放手時就放手
4．服老是一種智慧
5．心存感恩，知足常樂
6．學(xué)會寬容
第三章 文化消遣怡情養(yǎng)性
1．智者壽——活到老學(xué)到老
2．筆墨揮灑，陶冶性情
3．觀弈聽琴，恬愉為務(wù)
4．力所能及，心曠神怡
5．花鳥魚蟲，自尋樂趣
第四章 安靜平和寧心養(yǎng)神
1．靜坐內(nèi)觀寧心神
2．好睡眠養(yǎng)心神
3．午后小睡養(yǎng)精神
4．不同季節(jié)的午睡
5．老年人宜閉目養(yǎng)神
6．白天不妨打個盹
7．排除雜念靜心安神
第五章 注重細節(jié)起居養(yǎng)生
【安寢】
1．人睡困難可試用“操”、“縱”二法
2．睡眠的姿勢及朝向
3．餐后不宜馬上睡覺
4．就寢熄燈，寢而不語
5．冬宜凍腦，臥不覆首
6．暖腹睡眠最宜人
……
第六章 五味調(diào)和飲食養(yǎng)生
第七章 散步導(dǎo)引運動養(yǎng)生
第八章 防疾慎藥智慧養(yǎng)生
第九章 穿衣戴帽服飾養(yǎng)生
第十章 臥房雜器環(huán)境養(yǎng)生
第十一章 水米火候粥食養(yǎng)生
附錄
后記