明目八段錦（全彩印刷）

第一章 概述
第一節(jié) 青少年視力現(xiàn)狀分析
一、學生視力下降的現(xiàn)狀調查研究
二、視力下降的遺傳學分析
三、中醫(yī)治療近視方法研究
四、西醫(yī)治療近視方法研究
五、傳統(tǒng)體育運動對青少兒身心健康影響的研究
第二節(jié) 明目八段錦創(chuàng)編依據
一、中醫(yī)學原理
二、西醫(yī)學原理
三、中國傳統(tǒng)武術運動原理
四、中國傳統(tǒng)導引術原理
第二章 明目八段錦基本動作
第一節(jié) 基本形態(tài)
一、手型
二、步型
第二節(jié) 基本方法
一、手法
二、眼法
三、身法
四、步法
第三章 明目八段錦動作圖解與教學提示
動作名稱
動作說明
預備動作
第一節(jié) 摘星換斗
第二節(jié) 攀足固腎
第三節(jié) 左右開弓
第四節(jié) 犀牛望月
第五節(jié) 仙人指路
第六節(jié) 擎天柱地
第七節(jié) 金雞獨立
第八節(jié) 閉目揉腹
附錄
附錄一：練習者體會
附錄二：明目八段錦對學生視力影響的功效及機制分析
附錄三：推廣