高血壓自我調(diào)理手冊（修訂本）

序①　出現(xiàn)高血壓時(shí)一些身體部位會(huì)出現(xiàn)的具體問題
序②　高血壓給身體帶來的危害
序③　現(xiàn)在應(yīng)該做什么
專欄　如何對發(fā)病的高血壓患者進(jìn)行緊急救治
第一章 詳細(xì)了解高血壓的檢查和診斷
高壓達(dá)到140mmHg以上或低壓達(dá)到90mmHg以上，就應(yīng)被認(rèn)定為高血壓
懷疑患有高血壓時(shí)應(yīng)首先進(jìn)行的檢查
疑似繼發(fā)性高血壓患者應(yīng)接受的檢查
正確的血壓測量法
專欄　二人三腳的合作——與家庭醫(yī)生共同戰(zhàn)勝高血壓
第二章 高血壓的原因、種類和并發(fā)癥
血壓為什么會(huì)上升
一半以上的高血壓是原發(fā)性高血壓
由其他疾病引起的繼發(fā)性高血壓
其他的繼發(fā)性高血壓
新陳代謝綜合征與高血壓
高血壓的并發(fā)癥
腦出血與蛛網(wǎng)膜下腔出血
腦梗死和短暫性腦缺血
腦動(dòng)脈硬化與腦血管性癡呆
心臟肥大、心絞痛與心肌梗死
腎硬化癥、腎功能不全
其他的動(dòng)脈疾病
動(dòng)脈硬化與高血脂
糖尿病
眼部疾病
女性與兒童的高血壓
老年人的高血壓
專欄　應(yīng)給予足夠重視的白大褂高血壓和假面高血壓
第三章 正確使用降壓藥
應(yīng)從何時(shí)開始高血壓的治療
口服藥降血壓的原理以及服藥的基本原則
鈣離子拮抗劑（二氫吡啶類、地爾硫卓類）
ARB（血管緊張素II受體阻滯劑）
血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACE抑制劑）
利尿劑（類噻嗪類利尿劑、保鉀利尿劑、髓袢利尿劑）
α阻滯劑、αβ阻滯劑（交感神經(jīng)抑制劑）
服藥的注意事項(xiàng)和頑固高血壓的處理辦法
專欄　血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑的起效原理與特征
第四章 降血壓 防惡化 早午晚的日常生活
降血壓的5大飲食原則
您知道自己每天到底吃了多少鹽嗎
盡量避免食用含鹽過多的食物
調(diào)料控鹽并不難
飲食控鹽的基本方法——通過調(diào)味汁調(diào)節(jié)食物的含鹽量
用其他調(diào)味品代替食鹽的9個(gè)小技巧
如何在外出吃飯時(shí)避免攝入太多鹽分
鉀元素
鎂元素
鈣元素
蛋白質(zhì)、牛磺酸
膳食纖維、蘆丁、EPA、DHA
馬鈴薯與芋頭
南瓜
菠菜、油菜
蘑菇類
大豆、豆制品
青魚、烏賊、章魚、海藻
進(jìn)行持續(xù)而緩和的運(yùn)動(dòng)
新陳代謝不健康的人群要注意運(yùn)動(dòng)
感受到腦梗死的前兆時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)
如何平安度過惡魔3小時(shí)
消除室內(nèi)外溫度差可以有效防止病情發(fā)作
把洗澡安排在吃飯前——高血壓患者應(yīng)遵守的鐵則
通過保證睡眠和攝入充足的水分來預(yù)防早晨高血壓
放松的周末是預(yù)防發(fā)病的良藥
飲酒要適時(shí)適量
性生活——有所為有所不為
戒煙的8個(gè)心得
第五章 如何在生活中學(xué)會(huì)減鹽——“2周降壓食譜”
制定2周菜譜的基本方法
每天應(yīng)該攝入多少熱量
食用米飯和面包的方法
牛奶、乳制品和水果的攝取方法
準(zhǔn)備3天份的食材
第1天 鹽分8g
第2天 鹽分7g
第3天 鹽分6g
主菜 肉類
主菜 魚類
主菜 豆類
主菜 雞蛋
主菜+副菜
配菜
2周降壓食譜