心理健康新觀念

前言
第一章 心理健康觀念的形成與發(fā)展
第一節(jié) 認識人的心理世界
一、心理的產(chǎn)生
二、心理的發(fā)展
三、心理現(xiàn)象面面觀
第二節(jié) 心理健康觀念的演變
一、正常心理與異常心理
二、正常心理和異常心理的區(qū)分
三、心理衛(wèi)生運動的興起與發(fā)展
第三節(jié) 心理健康的定義及其評價標準
一、心理健康的界定
二、心理健康的原則性標準
三、心理健康的具體評價標準
第四節(jié) 心理健康新觀念
一、最強大的心理
二、從消極心理學(xué)到積極心理學(xué)
三、追逐幸福之路
閱讀延伸
閱讀材料1 心理不健康狀態(tài)的分類
閱讀材料2 心理健康具體評價標準一覽
第二章 認知與心理健康
第一節(jié) 認識認知現(xiàn)象
一、認識、意識和認知
二、復(fù)雜的社會認知
三、認知風(fēng)格與認知模式
第二節(jié) 認知失真與心理健康
一、極端思維
二、心理過濾
三、瞎猜想
四、虛擬陳述、隱藏的假定
五、情緒推理
六、人格化
第三節(jié) 歸因錯誤與心理健康
一、通過維納的歸因模型來認識歸因
二、馬丁·塞利格曼的習(xí)得性無助實驗
第四節(jié) 塑造健康的認知模式
一、改善認知失真
二、積極進行歸因
三、健康的認知模式的特點
閱讀延伸
閱讀材料1 信息加工理論解釋下的認知過程
閱讀材料2 認知失真自查
閱讀材料3 從深度心理學(xué)看待高血壓
閱讀材料4 親密關(guān)系的沖突是怎么造成的？
第三章 情緒與心理健康
第一節(jié) 認識情緒情感
一、情緒情感概述
二、情緒與身體健康
三、情緒情感與心理健康
第二節(jié) 負性情緒和情感
一、負性情緒情感的特點
二、抑郁
三、焦慮
第三節(jié) 積極情緒和情感
一、關(guān)于情商的思考
二、積極調(diào)整情緒
三、豐富情感，感受美好
四、誘人的高峰體驗
閱讀延伸
閱讀材料1 情緒的重鎮(zhèn)——杏仁核
閱讀材料2 情商趣味測試
第四章 意志與心理健康
第一節(jié) 認識意志行動過程
一、采取決定階段
二、執(zhí)行決定階段
第二節(jié) 認識意志品質(zhì)
一、意志品質(zhì)的特點
二、意志品質(zhì)不健全的表現(xiàn)
三、提高挫折耐受力
第三節(jié) 堅持有效的意志行為
一、審視我們的日常行為
二、塑造良好行為，矯正不良行為
三、積極有效的行為觀
閱讀延伸
閱讀材料1 了解強迫癥
閱讀材料2 網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥的自查和治療
閱讀材料3 如何克服拖延癥？
閱讀材料4 意志力測試
第五章 自我意識與心理健康
第一節(jié) 認識自我意識
一、自我
二、意識和無意識
三、自我意識及其結(jié)構(gòu)
第二節(jié) 自我意識的發(fā)展
一、自我意識的產(chǎn)生、發(fā)展與成熟
二、埃里克森的自我意識發(fā)展理論
三、自我意識的分化、矛盾和統(tǒng)一
第三節(jié) 常見的自我意識誤區(qū)
一、分裂的自我
二、自卑情結(jié)
三、健康的自我意識的特點
第四節(jié) 培養(yǎng)成熟的自我意識
一、積極評價自我，正確認識自我
二、積極悅納自我
三、有效控制自我
四、不斷完善自我、超越自我
閱讀延伸
閱讀材料1 性別角色的行為模式
閱讀材料2 比翼雙飛的現(xiàn)代家庭模式
第六章 人格與心理健康
第一節(jié) 認識人格
一、人格的含義
二、人格的結(jié)構(gòu)
三、弗洛伊德的人格動力理論
第二節(jié) 影響人格形成的因素
一、生物遺傳因素
二、社會文化因素
三、家庭環(huán)境因素
四、早期經(jīng)歷
第三節(jié) 幾種常見的人格障礙
一、自戀型人格
二、回避型人格
三、依賴型人格
四、偏執(zhí)型人格
第四節(jié) 培養(yǎng)健全的人格
一、健全人格與心理健康
二、塑造良好的性格特征
三、發(fā)揚氣質(zhì)的積極面
閱讀延伸
閱讀材料1 氣質(zhì)類型學(xué)說種種
閱讀材料2 性格類型學(xué)說種種
第七章 人際關(guān)系與心理健康
第一節(jié) 認識人際關(guān)系
一、人際交往和人際關(guān)系
二、人際關(guān)系的形成和發(fā)展
三、人際關(guān)系的理論研究
第二節(jié) 人際吸引
一、人們?yōu)槭裁磿ハ辔?br />二、影響人際吸引的因素
第三節(jié) 群體中的人際交往
一、服從
二、從眾
三、強制與威懾
四、操縱
第四節(jié) 親密關(guān)系
一、認識親密關(guān)系
二、依戀：親密關(guān)系的原動力
三、親密關(guān)系法則
閱讀延伸
閱讀材料1 影響人際吸引的心理現(xiàn)象
閱讀材料2 中國人的人際關(guān)系特點
閱讀材料3 孤獨是缺少親密關(guān)系的生活
第八章 心理壓力
第一節(jié) 認識心理壓力
一、心理壓力概念的由來
二、心理壓力的來源
三、壓力反應(yīng)
四、對心理壓力的評估
第二節(jié) 心理壓力與心身疾病
一、壓力與身心變化
二、認識心身疾病
第三節(jié) 心理應(yīng)付技能
一、人的防御系統(tǒng)
二、常用的心理應(yīng)付技能
三、示例：職業(yè)倦怠與心理壓力應(yīng)對
閱讀延伸
閱讀材料1 從壓力源到臨床相看壓力的發(fā)生發(fā)展過程
閱讀材料2 慢性疲勞綜合癥
參考書目