憂郁病，就是這樣

序言 走出憂郁的黑夜 白先勇
自序 心病還須心藥醫(yī) 李子玉
第一章 童年的回憶
我的情緒病是否得自遺傳不得而知，可以肯定的是，童年不愉快的經(jīng)歷，加上內(nèi)向敏感的性情，卻為我埋下了憂郁的種子，這種子受到了多年來(lái)憂傷淚水的“灌溉”，發(fā)芽生長(zhǎng)，成了憂郁的病根。所以，要說(shuō)我的憂郁病的源頭，不得不從我的童年說(shuō)起。
第二章 從少女到少婦
我從少女過(guò)渡到少婦的階段，更不是件輕而易舉的事，雙重的變動(dòng)，所需要的能量自然比一般留學(xué)生更多。夫妻間的相處，也難免存在著期待和要求，然而，期待和要求往往造就失望的可能，失望只會(huì)帶來(lái)焦慮。失望的情緒可以是表哥對(duì)我的，也可以是我對(duì)自己的。別人對(duì)我失望，我無(wú)法控制，但我對(duì)自己的失望，影響卻極為深遠(yuǎn)。

第三章 我的黑暗歲月
俗語(yǔ)說(shuō)：積勞成疾，病是積累下來(lái)的。我?guī)资陙?lái)的壓抑，此時(shí)已經(jīng)積壓到了極限，婚姻失敗只是一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)，把積怨的火頭一下子燃著了，到了一發(fā)不可收拾的地步。
第四章 信念崩潰與重建
大概我的前生債未還清，前后經(jīng)歷了三次自殺，最終也是大難不死，但“惡魔”并沒(méi)有放過(guò)我，到了忍無(wú)可忍的時(shí)間，即1994 年初，它要我計(jì)劃第四次的自殺。可能這是命運(yùn)的安排，注定我劫數(shù)難逃，幸好，我也命不該絕……憂郁病之后，我曾學(xué)習(xí)接受自己的一切，包括自己并非完美，當(dāng)中還有許多缺點(diǎn)；但另一方面，我當(dāng)然也有優(yōu)點(diǎn)啦！只有把自我的優(yōu)劣都接受了，才可以懂得自愛(ài)；能夠自愛(ài)的人，才懂得去愛(ài)別人。正如懂得愛(ài)己愛(ài)人才懂得恕己恕人，這是一連串的行為，缺一不可。
第五章 學(xué)習(xí)與感悟
經(jīng)過(guò)以往的慘痛經(jīng)驗(yàn)，我學(xué)乖了，懂得從中汲取教訓(xùn)，要知道反省與感悟向來(lái)是治理憂郁病的最佳手段，相當(dāng)管用。好像近年，我開(kāi)始有寫日記的習(xí)慣，借著寫日記，我可以把心中的思維重新整理一番，全賴搖擺的筆桿，把心底話一點(diǎn)一滴地流淌出來(lái)，也是一種自我的心理分析和調(diào)整。
第六章如何克服憂郁病139
在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)里，克服憂郁病需要長(zhǎng)期的努力，時(shí)刻的警醒——聆聽(tīng)自己身體和心靈發(fā)出的訊號(hào)，提高自我的認(rèn)知能力，明了自我的身心需要，絕不可以固步自封、墨守成規(guī)、漠視自我。如果要遠(yuǎn)離憂郁病，必須重新建立生活的基本模式，并且要持之以恒地做下去。
初版后記 人是不孤獨(dú)的，也不應(yīng)該孤獨(dú) 李歐梵
新版后記 李子玉