時(shí)尚健身操

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	《健身私人教練》編寫組編
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	健身私人教練系列
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健身

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ISBN：	9787122271389	出版時(shí)間：	2016-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	59	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　運(yùn)動(dòng)不等于無限度的減脂，塑形遠(yuǎn)比減肥更重要，通過身高、體重、年齡、三維等人體數(shù)據(jù)，制定與針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在健康的同時(shí)獲得視覺上的外在美，才是健身塑形的目標(biāo)。《時(shí)尚健身操》想要與你分享的是：？怎樣利用健身這把“整形刀”給自己“裁剪”出好身材。？怎樣才能正確開啟“健身計(jì)劃”，擁有緊致的身形。

作者簡介

　　“健身私人教練”創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家，一線體育教師和健身教練，他們的跨界合作只為將“高大上”的練習(xí)方法，用“接地氣”的方法，統(tǒng)統(tǒng)教給想“健康、長久、快樂”生存的你。

圖書目錄

第一部分完美身形終極體驗(yàn) | 01-42
了解自己的身高、體重、年齡等關(guān)鍵數(shù)值，然后有針對性地制訂塑形計(jì)劃，哪怕辛苦也堅(jiān)持去執(zhí)行，用內(nèi)在的健康支撐起外在的俊美，這才是健身的真正要義。塑形遠(yuǎn)比減肥重要，全身性的健身操可以調(diào)動(dòng)身體內(nèi)絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗脂肪的同時(shí)，也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔谩?
哪怕是時(shí)尚光環(huán)下的名模，也不是光靠餓肚子就能瘦下來的。用不吃飯的方法去減肥、塑形，又怎么有體力去工作呢？飲食當(dāng)然要控制，但最重要的還是運(yùn)動(dòng)。

第二部分芭蕾放松操 | 43-59
不論處在哪個(gè)年齡段的女人，心中都有一個(gè)與芭蕾相關(guān)的公主夢。零基礎(chǔ)的成人芭蕾放松動(dòng)作，既不需要特別的裝備，又能修身且培養(yǎng)氣韻，是女性白領(lǐng)的又一減壓神器。
芭蕾帶給練習(xí)者的儀態(tài)、精神面貌的改觀是其他運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)不了的，從前總覺得高高在上的芭蕾，其實(shí)也可以離我們很近很近。大汗淋漓后來一段芭蕾放松操，在一舉手、一投足間，讓自己感受到那份由內(nèi)而外的優(yōu)雅。