送給老師的第一本健身書

第一章 你應該知道的健身知識
第一節(jié) 如何選擇適合自己的健身項目？
第二節(jié) 怎樣進行運動前準備？
第三節(jié) 運動后如何放松和恢復？
第四節(jié) 判斷運動是否適量的標準
第五節(jié) 四季健身注意事項
第六節(jié) 怎樣科學地安排晨練？
第二章 辦公室健身運動
第一節(jié) 深蹲
第二節(jié) 立臥撐
第三節(jié) 椅子工間操
第三章 居家健身運動
第一節(jié) 客廳瑜伽
第二節(jié) 俯臥撐
第三節(jié) 平板支撐
第四章 戶外健身運動
第一節(jié) 健步行
第二節(jié) 社區(qū)器械健身
第三節(jié) 登山運動
第五章 特殊人群的健身注意事項
第一節(jié) 老年人運動注意事項
第二節(jié) 冠心病患者的運動注意事項
第三節(jié) 糖尿病患者的運動注意事項
第四節(jié) 高血壓患者的運動注意事項
第五節(jié) 減肥者的運動注意事項