體適能訓(xùn)練理論與健身指導(dǎo)

第一章 體力活動(dòng)、體適能綜述研究
第一節(jié) 體力活動(dòng)
第二節(jié) 體適能的興起
第二章 體適能訓(xùn)練的研究概覽
第一節(jié) 體適能訓(xùn)練的研究范疇
第二節(jié) 體適能訓(xùn)練中的國家法規(guī)
第三節(jié) 體適能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀
第四節(jié) 體適能訓(xùn)練的基本要素
第五節(jié) 體適能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)
第六節(jié) 體適能訓(xùn)練與“健商”新概念
第三章 體適能訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論研究
第一節(jié) 社會(huì)發(fā)展與人類健康
第二節(jié) 體適能訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 體適能訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)
第四節(jié) 體適能訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ)
第五節(jié) 體適能訓(xùn)練的營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
第六節(jié) 體適能訓(xùn)練與科學(xué)的飲食習(xí)慣
第四章 體適能訓(xùn)練的項(xiàng)目選擇和安排
第一節(jié) 體適能訓(xùn)練項(xiàng)目選擇的理論依據(jù)
第二節(jié) 體適能訓(xùn)練流行項(xiàng)目
第三節(jié) 體適能訓(xùn)練項(xiàng)目選擇的原則
第四節(jié) 體適能訓(xùn)練的科學(xué)安排
第五章 體適能訓(xùn)練的方法學(xué)與訓(xùn)練原則
第一節(jié) 體適能訓(xùn)練流行的鍛煉方法
第二節(jié) 體適能訓(xùn)練的訓(xùn)練學(xué)方法
第三節(jié) 體適能訓(xùn)練的一般方法
第四節(jié) 體適能訓(xùn)練的訓(xùn)練原則
第六章 體適能訓(xùn)練的實(shí)施與效果評(píng)價(jià)
第一節(jié) 體適能訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作
第二節(jié) 體適能訓(xùn)練過程的注意事項(xiàng)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的制定
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)裝備的選擇
第五節(jié) 體適能訓(xùn)練的效果與評(píng)價(jià)
第七章 體育健身與發(fā)展健康體適能的傳統(tǒng)方法
第一節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與力量素質(zhì)
第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與速度素質(zhì)
第三節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與耐力素質(zhì)
第四節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與靈敏素質(zhì)
第五節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與柔韌素質(zhì)
第八章 體適能訓(xùn)練與人體肌肉力量生成
第一節(jié) 人體肌肉力量的生成
第二節(jié) 人體生理結(jié)構(gòu)對(duì)力量的影響
第三節(jié) 肌肉工作方式、收縮形式和工作特點(diǎn)
第四節(jié) 體適能訓(xùn)練與局部骨骼肌
第五節(jié) 各種力量練習(xí)方法的優(yōu)缺點(diǎn)比較
第九章 體適能訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練
第一節(jié) 力量訓(xùn)練的作用
第二節(jié) 力量訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作
第三節(jié) 伸展練習(xí)的方法
第四節(jié) 身體核心部位穩(wěn)定性力量練習(xí)
第十章 健身運(yùn)動(dòng)與肥胖
第一節(jié) 肥胖的簡易標(biāo)準(zhǔn)和危害
第二節(jié) 肥胖的原因探析
第三節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與減肥方法
第十一章 健身俱樂部的籌建、經(jīng)營、管理
第一節(jié) 健身俱樂部的籌建
第二節(jié) 健身俱樂部的定位和預(yù)售策略
第三節(jié) 健身俱樂部的經(jīng)營
第四節(jié) 健身俱樂部的深度營銷
第五節(jié) 俱樂部的“淡季”營銷
第六節(jié) 我國健身俱樂部的發(fā)展趨勢(shì)
第十二章 健身運(yùn)動(dòng)中的新興項(xiàng)目
第一節(jié) 走跑運(yùn)動(dòng)健身法
第二節(jié) 踏板操
第三節(jié) 搏擊操
第四節(jié) 水中健身操
第五節(jié) 健身球和健身球操
第六節(jié) 街舞
第七節(jié) 普拉提
第八節(jié) 動(dòng)感單車
第十三章 健美運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的基本原則
第二節(jié) 基本功訓(xùn)練（健美45式）
第三節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的特殊觀念
第十四章 國外大眾健身現(xiàn)狀研究
第一節(jié) 美國的大眾健身
第二節(jié) 日本大眾體育的現(xiàn)狀
第三節(jié) 新加坡的大眾健身
參考文獻(xiàn)