解乏拉伸

壹．你常覺得酸痛僵硬嗎？
小心！這是健康出問題的前兆！
15- 肩頸酸、腰背痛，從頭到腳硬邦邦，原來都是“筋緊繃＂惹的禍！
15- 你知道“筋”是什么嗎？小心筋緊繃，會讓氣血不通，全身就硬邦邦！
16- “筋太緊”，都是因為不愛動、壓力大、脾氣壞！
17- “筋緊繃”，連帶拖累身體6大健康系統(tǒng)！
19 全身關(guān)鍵筋肉圖
20 全身關(guān)鍵骨骼圖
21 長期筋緊繃不疏解、筋骨到內(nèi)臟就常生病、讓你早老10歲！
貳。．想解除“筋緊繃”的問題嗎？
簡單！5分鐘“松筋活血伸展操”就搞定！
32- 少林內(nèi)功“易筋經(jīng)＂，首重練好“筋、膜、氣＂，就是最佳松筋運動！
32 “少林秘傳版易筋經(jīng)＂12式
32- “易、筋、經(jīng)”＝“改變增強、筋脈經(jīng)絡(luò)、經(jīng)典功法”！始于達
摩，歷代大將軍也作序推崇！
34- “少林秘傳版易筋經(jīng)”12式，依序就練“氣→膜→筋”！
36- 強調(diào)“呼吸、松筋、伸展”三平衡的全效運動！
38 《易筋經(jīng)》比一比：“少林秘傳版＂“達摩普傳版＂大不同！
38 達摩“普傳版＂易筋經(jīng)12式
38- “易、筋、經(jīng)”是什么意思？
39- 中國最著名強身氣功寶典《易筋經(jīng)》，源起少林寺
40- 道家紫凝道人借名推廣
41- 把“易筋經(jīng)”發(fā)揚光大的金庸武俠小說
42- 現(xiàn)今流傳的“易筋經(jīng)”典籍版本
44 12招合乎現(xiàn)代運動科學(xué)，動作溫和又簡單，9歲到99歲都能練！
44- “少林秘傳版易筋經(jīng)”為什么能松筋活血？調(diào)息伸展帶動全身，符合運動原理，堪稱“中國瑜伽”！
46- 酸痛、多病、肥胖、衰老，這些情況更要常做“ 易筋經(jīng)＂，
每天5分鐘就能改善！
48- 學(xué)會“用氣活血＂，就擁有源源不絕的免疫自愈超能力！
48- 為什么古代人很少有癌癥？古人雖然罹癌者少，卻對腫瘤有所認識。
叁．準備開始來練易筋經(jīng)嘍！
注意！ 練功前一定要先熱身才行！
52熱身讓運動事半功倍，筋肉放松、關(guān)節(jié)柔軟，也能保護心臟！
53關(guān)節(jié)操先做關(guān)節(jié)操，5個簡單動作，松開全身重要骨節(jié)！
53- 第１式　左右頸環(huán)繞
54- 第２式　前后肩環(huán)繞
55- 第３式　左右轉(zhuǎn)腰
56- 第４式　左右畫圓涮腰
58- 第５式　左右抬腿
59 拉筋操再做拉筋操，7個舒緩伸展，打通肌肉筋骨經(jīng)絡(luò)！
59- 第１式　上下壓肘伸展
60- 第２式　馬步壓肩伸展
61- 第３式　弓步壓腿伸展
62- 第４式　左右體側(cè)伸展
63- 第５式　肩背伸展
64- 第６式　盤腿轉(zhuǎn)身伸展
65- 第７式　趴地撐腰伸展
肆. 正宗“少林秘傳版易筋經(jīng)”12式！
必學(xué)！讓全身筋脈都松通活絡(luò)！
68- 怎樣練“少林秘傳版易筋經(jīng)＂最有效？掌握5要領(lǐng)，天天練習(xí)就有驚人的健康效果！
70- 人體14大經(jīng)脈與疾病息息相關(guān)！
70 十二經(jīng)脈＋任督二脈　　循行圖?注養(yǎng)時辰表
72 少林筋易經(jīng)活絡(luò)經(jīng)脈、強健系統(tǒng)、改善病癥
72- 第１式　一字通關(guān)
　　獲得最多氧氣，解勞提神
76- 第２式　伏耳抱柱
　　活絡(luò)頸椎、腋窩淋巴、腎功能
80- 第３式　三鳴擊鼓
　　活化腦力、眼力、中樞神經(jīng)
82- 第４式　犀牛望月
　　活絡(luò)后半身、內(nèi)臟機能
86- 第５式　靈貓拱背
　　刺激背脊中樞、強化心肺
88- 第６式　佛光沐浴
　　雙掌導(dǎo)引最大氣能，感活五官
92- 第７式　玉帶纏腰
　　拉動手經(jīng)擴胸，強化心肺
94- 第８式　左式拽九牛尾
　　強健胯腿膝，按摩左側(cè)內(nèi)臟
98- 第９式　右式拽九牛尾
　　強健胯腿膝，按摩右側(cè)內(nèi)臟
102- 第 10 式　獨步蓮舟
　　強健腿肌膝蓋，促進下身血液循環(huán)
110- 第 11 式　御風(fēng)著步
　　強化腿臀肌，消除水腫及靜脈曲張
118- 第 12 式　腳踏蓮花
　　踮腳震動全身放松，拉動腋下淋巴腺
伍. 要怎樣擺脫身上常見疾?。?br />松筋！做對“少林秘傳版易筋經(jīng)”消除健康困擾！
124 筋骨神經(jīng)酸痛
124- 頭痛˙頸肩酸痛˙三叉神經(jīng)痛
125- 手酸˙肘腕關(guān)節(jié)炎˙肩周炎
126- 腰酸˙背痛˙脊柱炎
127- 腰胯無力˙體能下降
128- 坐骨神經(jīng)痛
129- 腿膝無力˙膝關(guān)節(jié)炎
130- 踝關(guān)節(jié)炎˙足底筋膜炎˙骨質(zhì)
疏松
131- 中樞神經(jīng)失調(diào)˙脊傷康復(fù)˙不
寧腿
132 代謝綜合征
132- 高血脂˙肥胖˙肌力不足
133- 高血糖˙糖尿病并發(fā)癥
134- 高血壓˙妊娠高血壓
135- 下肢水腫˙靜脈曲張
136 心肺吸呼病癥
136- 血栓˙腦卒中
137- 心血管病˙胸悶
138- 心悸˙自律神經(jīng)失調(diào)˙手腳
冰冷
139- 鼻子過敏˙氣喘˙肺活量差
140 消化泄排病癥
140- 火氣大˙肝炎˙脂肪肝
141- 胃痛˙胃脹˙消化差˙便秘
142- 腹瀉˙便秘
143- 腎虛˙尿濁˙痛風(fēng)
144 衰老常見病癥
144- 記憶力衰退˙視力衰退
145- 更年期綜合征˙失眠
146- 前列腺炎˙尿頻
147- 免疫力差˙易感冒
148 學(xué)員實證
148- 各行各業(yè)爭相告訴你少林易筋經(jīng)有多贊！
156- 孩子能練少林易筋經(jīng)嗎？