引 言
純天然的保健良藥：蔬菜和水果 / 002
維生素 / 002
纖維質 / 003
礦物質 / 004
抗氧化物 / 005
了解自身體質，吃對蔬果 / 006
虛性體質 / 006
實性體質 / 008
寒性體質 / 009
熱性體質 / 009
常見蔬果選購、清洗與儲存竅門 / 011
榨汁機的選擇和使用 / 013
蔬果汁制作及飲用要訣 / 017
Part1 增強全家體質！每一口都好喝的蔬果汁
超簡單！超好喝！幫助消化、激發(fā)腸道力 / 022
胡蘿卜蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能 / 022
獼猴桃柳橙汁，調理胃病，促進消化 / 023
哈密瓜酸奶汁，清涼爽口，促進消化 / 024
葡萄柚菠蘿汁，開胃潤腸，幫助消化 / 024
木瓜圓白菜鮮奶汁，預防腸道老化 / 025
紫蘇梅子汁，促進胃液分泌，幫助腸胃消化吸收 / 026
葡萄柚酸奶汁，幫助腸胃蠕動 / 027
混搭美味！讓食欲振作起來，心情好起來 / 028
洋蔥蘋果醋汁，促進食欲 / 028
蘋果葡萄柚汁，解暑除煩，清涼可口 / 029
蘋果苦瓜鮮奶汁，消炎退熱，健胃 / 030
芒果香蕉椰奶汁，輔助改善偏食 / 031
蘋果醋蔬菜汁，去除體內活性氧，開胃消食 / 032
葡萄柚香橙甜橘汁，促進食欲 / 033
香蕉菠蘿汁，潤腸道，增強食欲 / 034
清新滋潤！止咳、消痰純天然藥水 / 035
蓮藕荸薺檸檬汁，清熱消痰，止咳 / 035
桂圓棗泥汁，化痰止咳，生津潤肺 / 036
百合紅豆豆?jié){汁，緩解肺熱肺燥 / 037
白蘿卜蓮藕梨汁，潤肺祛痰、生津止咳 / 038
芒果柚子汁，清熱祛痰 / 039
疏肝養(yǎng)氣，由內美到外！貴婦最愛的配方 / 040
苦瓜胡蘿卜牛蒡汁，解降肝火，防止癌癥 / 040
草莓葡萄柚黃瓜汁，淡化斑點，清肝養(yǎng)肝 / 041
柳橙白菜果汁，疏肝理氣 / 042
葡萄酸奶汁，增強肝臟功能 / 043
荸薺西瓜汁，利水消腫，舒肝養(yǎng)血 / 044
甜瓜蘆薈橙子汁，增強肝臟的解毒功能 / 045
精力更旺盛！高品質男士都在喝 / 047
西瓜小黃瓜汁，改善腎虛癥狀 / 047
蘋果桂圓蓮子汁，益腎寧神 / 048
蓮藕豆?jié){汁，補心益腎，清熱潤肺 / 049
西瓜黃瓜汁，增強腎臟功能 / 050
芹菜蘆筍葡萄汁，活化腎臟機能 / 051
喝一杯，靜下來！一切都會好 / 052
小白菜蘋果汁，防止心腦血管疾病 / 052
胡蘿卜梨汁，清熱降火，保護心臟 / 053
蓮藕鴨梨汁，調節(jié)心律不齊 / 053
菠菜荔枝汁，補心安神，預防心臟病 / 054
蘆筍芹菜汁，調治心律不齊 / 055
菠蘿蘋果番茄汁，凈化血液，防治心臟病 / 056
蘋果胡蘿卜甜菜汁，調節(jié)心肺功能 / 057
健腦提神，為大腦提供養(yǎng)分 / 058
薄荷蜂蜜豆?jié){，提神醒腦，抗疲勞 / 058
香蕉蘋果梨汁，健腦益智，消除疲勞 / 059
胡蘿卜蘋果豆?jié){，預防心腦血管疾病 / 060
香蕉蘋果葡萄汁，健腦益智，消除疲勞 / 061
松子番茄汁，為大腦提供養(yǎng)分 / 062
胡蘿卜香蕉檸檬汁，補充營養(yǎng)，增強抵抗力 / 063
增強免疫力，少生病，不得癌 / 064
秋葵汁，保持體力，增強抵抗力 / 064
番茄酸奶果汁，抗氧化，提高抗病能力 / 065
木瓜芝麻乳酸汁，改善失眠、多夢癥狀 / 066
圓白菜藍莓汁，清腸塑體，美麗容顏 / 066
胡蘿卜甜菜根汁，補充維生素，提高免疫力 / 067
芒果酸奶，美容護膚，增強免疫力 / 068
葡萄鮮奶汁，改善手腳冰冷 / 069
紅黃甜椒汁，增強抵抗力，開胃 / 070
Part2 遠離初老現象！每天一杯蔬果汁，美容又養(yǎng)顏
美白亮膚，一白遮三丑 / 074
蜜桃汁，改善肌膚暗沉 / 074
葡萄柚蔬菜汁，排毒養(yǎng)顏，嫩白皮膚 / 075
獼猴桃蜂蜜汁，改善肌膚干燥 / 076
獼猴桃西藍花菠蘿汁，抗氧化，養(yǎng)顏排毒 / 077
柳橙檸檬汁，調理氣色差的癥狀 / 078
南瓜牛奶果蔬汁，抵御肌膚老化 / 079
香蕉雜果汁，緩解便秘，美化肌膚 / 079
蘆薈甜瓜橘子汁，美容護膚，補肌益體 / 080
橙子黃瓜汁，美白肌膚 / 081
香蕉火龍果汁，排除毒素，美白肌膚 / 082
不怕痘痘！裸妝也OK / 083
草莓哈密瓜菠菜汁，瀉火下氣，消除痘痘 / 083
黃瓜木瓜檸檬汁，消除痘痘，滋潤皮膚 / 084
檸檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消 / 085
草莓橘子蔬果汁，治療粉刺，防止過敏 / 086
紅糖西瓜飲，控油潔膚，預防過敏 / 087
桃子蜂蜜牛奶果汁，防治粉刺，潤膚養(yǎng)顏 / 088
蘋果胡蘿卜牛奶汁，防治皮膚過敏 / 088
獼猴桃酸奶汁，消痘除印 / 089
草莓檸檬汁，對抗粉刺、痤瘡 / 090
對斑Say NO ！對皺紋Say NO ！ / 091
油梨牛奶果汁，抗氧化，預防黃褐斑 / 091
山楂檸檬藍莓汁，趕走斑紋，宛若新生 / 092
檸檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，清除雀斑 / 092
油梨檸檬橙子汁，延緩衰老，黑斑不見 / 093
獼猴桃甜橙檸檬汁，消除黑色素 / 094
西藍花黃瓜汁，淡化色斑，美白瘦身 / 095
葡萄柚香蕉汁，防止肌膚干燥，淡化色斑 / 096
葡萄柚蔬菜汁，預防黑斑 / 097
雪梨木瓜檸檬汁，撫平皺紋，延緩衰老 / 098
桑葚檸檬牛奶汁，消除皺紋，延緩衰老 / 099
西瓜番茄汁，抗氧化，平復皺紋 / 100
曬后修復蔬果汁BEST7 / 101
芝麻番茄汁，去除體內老化物質，曬傷修復 / 101
小黃瓜蜂蜜飲，緊致肌膚，趕走黑色素 / 102
橄欖薄荷汁，預防曬斑 / 103
菠菜番茄汁，抗氧化，預防曬斑 / 104
蘋果柿子汁，抗氧化，曬后修復 / 105
草莓橙子牛奶汁，抗氧化，防止曬斑 / 106
綠茶牛奶，修復曬后肌膚 / 107
保持秀發(fā)光澤，防止脫發(fā) / 108
黃豆粉香蕉汁，改善脫發(fā)、須發(fā)早白 / 108
蘋果胡蘿卜汁，滋養(yǎng)肌膚，生津潤發(fā) / 109
核桃杏仁甜椒汁，防止脫發(fā)，保持秀發(fā)光澤 / 109
胡蘿卜蘋果姜汁，保持頭皮健康 / 110
蘋果芥藍汁，治療脫發(fā) / 111
核桃油梨牛奶汁，調理發(fā)質干枯 / 112
香蕉橙子豆?jié){汁，保持發(fā)絲光澤 / 113
黑芝麻蘆筍豆?jié){汁，防治少白頭和脫發(fā) / 113
Part3 半年變身S 曲線！瘦得更快、更健康的神奇蔬果汁
一天一杯，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦 / 116
山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，排毒瘦身 / 116
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，纖體瘦身 / 117
草莓蜜桃菠蘿汁，防治便秘，健胃健體 / 118
獼猴桃蔬菜汁，改善身體亞健康，健康減肥 / 119
番茄黃瓜飲，抗氧化，塑造完美體型 / 119
葡萄柚楊梅汁，幫助燃燒脂肪 / 120
西瓜菠蘿檸檬汁，抑制脂肪攝入 / 121
輕松排毒，體內凈化，毫不費力就能瘦 / 122
檸檬葡萄柚汁，排盡毒素，自然瘦得健康 / 122
草莓果菜汁，養(yǎng)顏排毒，安穩(wěn)睡眠 / 123
芹菜胡蘿卜汁，排盡毒素，纖體瘦身 / 124
蘆筍苦瓜汁，抵制毒素囤積 / 125
蓮霧汁，利尿排毒，清涼退火 / 126
蘋果牛奶汁，排出體內毒素 / 127
土豆蓮藕汁，清除體內毒素 / 128
喝出窈窕健康，不做水腫美人 / 129
冬瓜蘋果蜜汁，清熱解暑，消腫圣品 / 129
蘋果西芹蘆筍汁，利水消腫，護肝防癌 / 130
姜香冬瓜蜜露，通利小便，祛除水腫 / 131
西瓜皮菠蘿鮮奶汁，消除水腫 / 132
香蕉西瓜汁，消脂瘦身，防止水腫 / 132
蘋果苦瓜蘆筍汁，輕松擺脫水腫 / 133
西瓜苦瓜汁，降脂瘦身，預防水腫 / 134
減肥不減胸，完美體形喝出來 / 135
木瓜玉米牛奶果汁，美膚豐胸，降脂減肥 / 135
草莓柳橙蜜汁，美白消脂，潤膚豐胸 / 136
木瓜牛奶汁，改善平坦胸部 / 137
木瓜乳酸飲，排毒清腸，美白豐胸 / 138
紅蘿卜瘦身汁，排除廢物，丟掉脂肪 / 138
番木瓜生姜汁，防止肥胖，健脾消食 / 139
火龍果獼猴桃汁，抗氧化，纖體瘦身 / 140
7 天瘦肚子的纖腰蔬果汁 / 141
葡萄菠蘿杏汁，消除腹部脂肪與贅肉 / 141
芹菜香蕉酸奶汁，潤腸清腸，減去腹部脂肪 / 142
黃瓜胡蘿卜汁，抗氧化，輔助減肥 / 143
柳橙薄荷汁，告別脂肪，重塑體形 / 144
優(yōu)酪星星果汁，去掉小腹，清燥潤腸 / 145
芹菜葡萄柚汁，清涼消脂 / 146
番茄葡萄柚蘋果汁，減肥塑身，預防水桶腰 / 146
洋蔥芹菜黃瓜汁，增加腸胃蠕動，消減大腿脂肪 / 147
Part4 調治13 種常見病癥！只要3 分鐘，動手DIY 好方便
高血壓 / 150
西瓜芹菜汁，預防高血壓 / 150
芝麻胡蘿卜酸奶汁，降低血壓，補充維生素 / 151
蕎麥茶獼猴桃汁，防止毛細血管破裂，預防高血壓 / 152
烏龍茶蘋果汁，去除體內活性氧，降低血壓 / 152
蘋果豆?jié){汁，降低膽固醇 / 153
洋蔥橙子汁，清理血管，減少甘油三酯 / 154
芹菜菠蘿鮮奶汁，促進血液循環(huán)，降低血壓 / 155
火龍果降壓果汁，清熱涼血，降低血壓 / 156
高血脂 / 157
菠蘿豆?jié){果汁，去除多余血脂，改善高血脂 / 157
桃子烏龍茶果汁，促進脂質分解，清通血液 / 158
洋蔥蜂蜜汁，預防和治療高血脂 / 159
香蕉獼猴桃荸薺汁，降低膽固醇，減脂 / 160
茄子番茄汁，抗氧化，降低有害膽固醇含量 / 161
西藍花綠茶汁，保護血管，暢清血脂 / 162
草莓雙筍汁，利尿降壓，保護血管 / 162
糖尿病 / 163
蘋果汁，降低人體血糖含量 / 163
山藥牛奶汁，緩解血糖上升，抑制胰島素分泌 / 164
菠蘿番茄苦瓜汁，降低血糖，防治糖尿病 / 165
芹菜番茄汁，降低血壓血脂 / 166
番石榴芹菜汁，輔助治療糖尿病 / 167
動脈硬化 / 168
土豆茶汁，抗氧化，清血脂，防止動脈硬化 / 168
橙子豆?jié){果汁，促進新陳代謝，預防動脈硬化 / 169
香蕉可可果汁，抗氧化，預防動脈硬化 / 170
番茄紅彩椒汁，抗氧化，保護血管 / 170
姜茶果汁，抗氧化，促進血液循環(huán) / 171
豆?jié){蜂蜜檸檬汁，擴張和保護血管 / 172
生菜蘆筍汁，抵制血管硬化 / 173
蘋果番茄汁，降低膽固醇 / 174
青椒西柚汁，保護心臟，維護心血管功能 / 175
番茄洋蔥芹菜汁，預防動脈硬化 / 176
腦中風 / 177
柑橘果汁，強化毛細血管，緩解腦中風癥狀 / 177
香蕉紅茶果汁，抗氧化，穩(wěn)定血壓，抵御中風 / 178
芹菜洋蔥胡蘿卜汁，安定情緒，促進血液循環(huán) / 178
胃炎、胃潰瘍 / 180
圓白菜汁，保護胃黏膜，控制炎癥 / 180
山藥酸奶汁，改善腸胃功能，促進消化 / 181
番茄西芹汁，防止胃潰瘍，消炎止痛 / 181
西芹香蕉可可汁，預防胃潰瘍 / 182
菜花汁，防治消化性潰瘍 / 183
圓白菜蔬果汁，治療胃炎、胃潰瘍 / 184
圓白菜蘆薈汁，保健腸胃 / 184
蘋果香瓜汁，改善腸胃不適 / 185
腸 炎 / 186
木瓜酸橙果汁，緩解消化不良，促進腸胃健康 / 186
乳酸菌西芹汁，遏制有害細菌繁殖，調節(jié)腸胃功能 / 187
南瓜杏汁，保護腸道，加速消化 / 188
蘋果土豆汁，潤腸，預防亞健康 / 189
香蕉牛奶汁，保護腸胃健康 / 190
肝炎、酒精性肝病 / 191
姜黃香蕉牛奶汁，解酒護肝 / 191
西藍花芝麻汁，抗氧化，抑制肝癌 / 192
番茄圓白菜甘蔗汁，增強肝臟解毒功能 / 192
便秘、腹瀉 / 193
三果綜合汁，緩解便秘，抵御癌細胞 / 193
紅薯汁，保持身體暢通 / 195
橙汁，刺激腸胃運動 / 195
玉米土豆牛奶汁，促進排便，增加腸內有益細菌 / 196
西藍花牛奶汁，清除腸道廢棄物 / 197
菠蘿果汁，分解腸內有害物質 / 198
土豆蓮藕汁，腸胃蠕動，告別便秘 / 198
木瓜橙子豆?jié){汁，清除宿便 / 199
蓮藕甘蔗汁，治療腹瀉 / 200
無花果李子汁，促進腸胃蠕動，調節(jié)腸道功能 / 201
芒果菠蘿獼猴桃汁，減輕便秘、痤瘡的痛苦 / 201
蘆薈西瓜汁，利尿降火，防止便秘 / 202
胡蘿卜酸奶檸檬汁，預防便秘，清空宿便 / 203
火龍果汁，預防便秘，開胃 / 204
貧 血 / 205
梅脯紅茶果汁，補充鐵元素，調治貧血 / 205
草莓牛奶果汁，預防貧血，提高身體免疫力 / 206
紅葡萄汁，預防和改善貧血 / 207
胡蘿卜菠菜汁，改善血液循環(huán)，調理貧血 / 208
胡蘿卜蛋黃菜花汁，防治腹瀉，補鐵補血 / 208
毛豆葡萄柚乳酸飲，帶來好氣色 / 209
菠菜圓白菜汁，補血止血 / 210
菠菜生姜酸奶汁，補血，生發(fā)陽氣 / 211
香瓜胡蘿卜芹菜汁，促進新陳代謝，改善畏寒癥狀 / 212
玉米牛奶汁，為身體提供能量 / 214
乳腺增生 / 215
胡蘿卜西藍花茴香汁，防治乳腺癌，潤滑肌膚 / 215
芒果香蕉牛奶，調節(jié)內分泌，緩解抑郁 / 216
胡蘿卜西芹萵筍汁，補血，預防乳腺增生 / 217
橙子蛋蜜汁，預防乳腺增生 / 218
小白菜香蕉牛奶汁，增強抵抗力，調節(jié)抑郁情緒 / 219
子宮肌瘤 / 220
香蕉橙子果汁，改善膚質，預防子宮疾病 / 220
葡萄柚葡萄干牛奶，提高免疫力，保護子宮 / 221
菠菜胡蘿卜牛奶果汁，預防貧血，滋陰涼血 / 222
香蕉葡萄汁，補充營養(yǎng)，使肌膚富有彈性 / 223
西藍花獼猴桃汁，增強抵抗力，預防子宮疾病 / 224
萵筍菠蘿蘋果汁，抑制細胞癌化 / 224
月經不調 / 226
胡蘿卜蘋果醋汁，促進血液循環(huán)，改善畏寒體質 / 226
姜棗橘子汁，暖宮散寒，改善月經不調 / 227
南瓜桂皮豆?jié){，促進血液循環(huán)，驅走寒冷 / 228
大棗生姜汁，滋陰壯陽，保持體溫 / 229
胡蘿卜豆?jié){汁，治理月經不調 / 230
西芹蘋果胡蘿卜汁，鎮(zhèn)定神經，穩(wěn)定情緒 / 231
生姜蘋果汁，改善血液循環(huán)，緩解經期疼痛 / 232
蘋果菠蘿老姜汁，驅除宮內寒氣 / 233
櫻桃枸杞桂圓汁，補腎益氣，延緩衰老 / 234
鄂公網安備 42010302001612號 