五代中醫(yī)獨(dú)門解毒帖

推薦序1　治病必求其本，更需講究“藥食同療” 7
推薦序2　依體質(zhì)、取食療，為中醫(yī)之正理 9
推薦序3　各界人士健康推薦 11
自序1　崇尚自然， “不勉強(qiáng)身體”就是最好的養(yǎng)生法 12
自序2　破除迷思，養(yǎng)生一定要“全面評估” 14
第1章
你了解自己的體質(zhì)嗎？
5種體質(zhì)大剖析，精準(zhǔn)預(yù)測好發(fā)疾病
觀念1　“體質(zhì)”才是疾病的源頭，也是對“癥”下藥的
依據(jù) 18
觀念2　五大體質(zhì)，決定人的健康與壽命 22
1【氣虛】“睡眠”和“腸胃”問題調(diào)理好，就能補(bǔ)足流失的氣。
氣虛體質(zhì)食譜【七味異功飲】
2【陰虛】適時補(bǔ)充水分和足夠膠質(zhì)，能養(yǎng)足缺少的陰氣。
陰虛體質(zhì)食譜【沙參地黃飲】
3【血虛】多吃營養(yǎng)食物，以補(bǔ)充造血所需的原料。
血虛體質(zhì)食譜【參芪小營煎】
4【氣滯】放輕松，減少過多壓力，氣自然能順暢運(yùn)行。
氣滯體質(zhì)食譜【玫瑰紫蘇飲】
5【血瘀】飲食宜清淡，減少代謝的廢物，血流便能暢通不黏稠。
血瘀體質(zhì)食譜【麥芽決明茶】
觀念3　吃錯食物、搬家、換工作……都可能是引發(fā)疾病的“誘因” 47
◆ 各種體質(zhì)與好發(fā)疾病對照表
觀念4　遺傳的疾病，不能改變？錯！改變生活飲食是關(guān)鍵 55
觀念5　體質(zhì)不一定是單一的，一個人可能有好幾種體質(zhì) 60
觀念6　不是每種體質(zhì)都能進(jìn)補(bǔ)，吃補(bǔ)品前，先搞清楚 66
觀念7　為什么他總是吃不胖？易胖、易瘦取決于體質(zhì) 68
第2章
到底是養(yǎng)生還是傷身？
為你破解最容易弄錯的健康迷思
一定要知道　每個人的問題都不同，養(yǎng)生方法一定要慎選
迷思1　一天排便多次，代表沒宿便、很健康？ 75
迷思2　疲倦、很累的時候，喝咖啡提神最有效？ 81
迷思3　任何人只要“少吃多動” ，就是實(shí)踐“養(yǎng)生”的生活？ 88
迷思4　室內(nèi)溫水池溫暖又不怕曬，最適合游泳？ 92
迷思5　已經(jīng)很注意飲食了，為什么膽固醇還是過高？ 96
迷思6　蔬果汁能治病，連皮榨、不濾渣對身體更好？ 101
迷思7　為了讓食物更美味，用大火快炒最好吃？ 107
迷思8　植物油比動物油好，多吃無害？ 110
迷思9　“十谷米”的纖維含量高，多吃有助消化？ 116
迷思10　多喝牛奶可補(bǔ)充“鈣”質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松？ 121
迷思11　黑糖有止痛效果，經(jīng)痛時多吃，就不會痛了？ 127
迷思12　烤地瓜富含纖維，多吃無害還能排毒？ 132
迷思13　堅果營養(yǎng)價值高，每天吃很健康？ 137
迷思14　只吃肉、不吃淀粉，是能迅速減肥的好方法？ 143
迷思15　喉嚨干卡時，多吃潤喉糖就會好？ 149
迷思16　餓得很快的人，要吃飽一點(diǎn)比較好？ 153
迷思17　高血壓只能吃降壓藥控制，以免造成中風(fēng)？ 159
第3章
用天然食物解身體的毒！
隨手可得的食材，是最好的藥方
一定要知道　吃進(jìn)身體的毒，就用“天然食物”來化解
癥狀1　金銀花甘草茶，改善疲倦、精神不佳 168
癥狀2　養(yǎng)生滋補(bǔ)膏營養(yǎng)豐富，緩解手腳冰冷 172
癥狀3　冬瓜鴨湯幫助養(yǎng)陰，消除火氣大 175
癥狀4　行氣護(hù)眼茶保護(hù)眼睛，改善眼壓高 179
癥狀5　豆?jié){燕麥奶保護(hù)血管，抑止血液循環(huán)差 182
癥狀6　金銀菊花茶清熱抗毒，預(yù)防口角炎、皰疹 185
癥狀7　什錦味噌火鍋補(bǔ)血健腦，改善健忘 189
癥狀8　乙癸燉盅補(bǔ)肝又補(bǔ)腎，緩解頭昏腦漲 193
癥狀9　紅豆薏仁粥化水去瘀，消除水腫 197
癥狀10　加減午時茶去除濕氣，解除中暑癥狀 201
癥狀11　自制蘋果泥，改善過敏性濕疹 206
癥狀12　漢方紫云膏， 燙傷必備良藥 209
癥狀13　生姜蛋白糊，快速消腫去瘀 212
癥狀14　老姜藥酒， 改善掉發(fā)效果顯著 215
癥狀15　煙絲泡白醋，減緩腳氣的發(fā)作 218